Tipy pre zaneprázdnených matky na zvládanie stresu
Mamičky sú niektorí z najrušnejších ľudí na našej planéte. Pracovať 9-5 úlohu dostať deti mimo školu, alebo z účasti na futbalové zápasy až chaperoning Stalker, mama nohy podľa všetkého nikdy zostať v pokoji. Nejaký mamičky sú zodpovední za starostlivosť o svojich starnúcich rodičov tiež.
S týmto takmer zbesilé tempo, zvýšenej úrovni stresu môže byť prirodzeným vyústením. Stres môže mať vplyv mnohých oblastiach života, ako je práca, rodinné a iné vzťahy. Stres môže spôsobiť jeden skúseností podráždenosť, netrpezlivosť, a nesústredenosťou. Pre zaneprázdnených matky, zvládanie stresu, je nutnosťou. Tu je osem tipov, ako pomáhať v životné väčší dôraz bez života.
1. Určite, bez ohľadu na to, vytvoriť čas pre seba. Pre niektoré busy mamičky, možno je to ukľudňujúce perličkové kúpele, na konci dňa. Pre ostatné, môže to byť rýchly výlet do miestnej Nail Salon. Aktivita naozaj nezáleží na tom, ako dlho je zaneprázdnený mamičky trvať nejaký čas pre seba.
2. Vypočujte si v kľude, sooting hudba na ceste do práce, zatiaľ čo v práci, a keď išiel spať. Hudba má tak na ukľudnenie a upokojenie mysle tela.
3. Prax brušné dýchanie pravidelne počas celého dňa. Dych v hlboko nosom ťahom pupka smerom chrbtice, držanie za pár sekúnd a potom pomaly uvoľniť. Obsadené mamičky budú príjemne prekvapení, ako tento jednoduchý postup môže mať za následok viac uvoľnené telo a myseľ. To možno vykonať v akomkoľvek prostredí.
4. Urobte si čas na cvičenia. Cvičenie pomáha zvyšovať vlastné-úcta, zníženie depresia, zvýšenie koncentrácie a energie, a dáva jeden väčší pocit kontroly nad stresu. Bití miestnej telocvični nie je vždy potrebné. Užívanie 15-minútovej chôdze po okolí, pričom sa chodí na prestávky na obed, pričom kroky namiesto výťahom, parkovisko a ďalej pri nákupoch sú príklady toho, ako rušné mamičky možné nahrať v priebehu cvičenia deň.
5. Jedzte zdravé. Existujú potraviny, ktoré podporujú pokoj a potraviny, zvýšiť hladinu stresu. Obsadené mamičky môžete spýtať sami, sú-li jesť príliš veľa cukru a kofeínu, a ak sú stále dostatok bielkovín. Môžu tiež vyhodnocovať, ak sú jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny a zdržiava od rafinovaných a spracovaných potravín. Zdravé stravovanie je veľmi dôležité pre každú mamičku obsadené. Užívanie Pozrite sa na stravy a vykonanie potrebných zmien môže viesť k zvýšeniu optimálne zdravie.
6. Zavolajte priateľovi. Pre každý zaneprázdnený mama, to je vždy v živote dôležité, aby aspoň jeden vzťah, kde sa im podarilo otvoru a viem, že počúvanie do ucha a bezpodmienečné prijatie bude poskytnutá.
7. Prax pokojne uvažovať. Každý má obľúbené miesto, ktoré je pokojné, ukľudňujúce a pokojná. Pri strese zvýšenie, môže mať obsadené mamičky duševné prestávku a predstaviť si, že osobitné miesto. Oni môžu vziať na vedomie, pamiatky, zvuky a pachy. Je dôležité, aby aj naďalej robiť to, až je cítiť uvoľnenie. Obsadené mamičky určite všimnete , Že stres, ktorý zažívajú bude menej a viac zvládnuteľné.
8. Mať zmysel pre humor. My všetci sú oboznámení so slovami: "Smiech je najlepší liek." To je to pravda. Ochotná smiať osobné chyby. Sledovať zábavného filmu. Podiel vtip s priateľom. Inými slovami, rozveseliť. To bude taký rozdiel.
Busy mamičky môžu nasledovať vyššie uvedených ôsmich tipy na väčší dôraz zadarmo život!
O autorovi:
Scott Morris osobné stránky Na Jeden z najlepších organizácií pre fanúšikov klubu indická cvičenie a ročník klubu indian http://indianfanclub.comfor viac informácií môžete
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
