Hlavné príčinou nespavosti?
Copyright 2005 Wendy Owen
No podľa môjho názoru hlavná vec, ktorá nás núti hádzať a otáčaním v noci sa báť nebudem spať.
Iste, že by mohlo aj iné dôvody pre nespavosť, chronická bolesť, syndróm nepokojných nôh, porucha partnera, príliš veľa kávy ....
Ale na konci dňa budete ležať obávať, ako sa dostaneme prostredníctvom ďalší deň, ak nebudete spať * right now! *
starostí a stresu, ktorý spôsobuje, sa zďaleka hlavné príčiny nespavosti a smutné časť je, tým viac si starosti, viac bdelý cítime. Ale čo môžeme robiť na to?
Musíme prázdny naša vedomej mysle znepokojujúce a stresujúce myšlienky (jo správne! ľahšie povie, ako urobí!)
Napätie a strach môžu mať vplyv spánok veľmi dramaticky. To môže byť izolované stresujúce udalosti, ktoré vás udržia nahor na pár nocí, alebo stres a strach môže byť chronické. Akonáhle sa stáva zvykom, bude určitých situáciách potom vždy spôsobí, že sa stanete zdôraznil.
Worry najmä sa môže stať zvykom a ako každý zvyk, je veľmi ťažké prelomiť (opýtajte sa nás fajčiarov, um ... bývalý fajčiari tam!) Ale to možno vykonať . Musíte trénovať svoju myseľ, aby buď pustil myslenia, alebo vymeniť jednu myšlienku s druhou.
Ak trpíte nespavosťou, či už máte problémy so spánkom alebo zachovanie spánku, stres môže byť príčinou. Vaša spanie problémy potom môže spôsobiť väčší stres, ktorý na oplátku robí to ešte ťažšie zaspať. Ako môžete prestať báť a prestať tento začarovaný kruh?
Najdôležitejšie je, aby sa pokúsila zistiť, čo ste hovoril si, keď sa obávajú o niečom. Hovoríme pre seba celú dobu, či už si to uvedomujeme alebo nie. Aké myšlienky sa deje prostredníctvom svojej mysle, ktoré spôsobujú vaše zlé pocity?
Napríklad, môžete sedieť v myslení dopravnej zápche, "ja idem neskoro do práce, ak tento hlúpy dopravnej nespustí pohybujúce sa čoskoro. Potom budem sa rúti po celý deň sa snaží dostať všetko hotovo! Čo znamená, že som asi nebude mať čas kúpiť vlastný obed a ja budem musieť rýchlo niečo uchopiť a mastné! No tam ide stravy ........"
Dosť! Prečo mučenia sa s týmto odpadky? Či je to zvyk zastaviť tieto myšlienky, akonáhle začnú. Ako? Len nahradiť ich lepšími myšlienkami! Majú zoznam myšlienok, ktoré sa budete cítiť dobre a myslieť na ne miesto! Tým sa zníži stres a významne s praxou, bude to mať ľahšie a jednoduchšie.
Ak máte problémy s robiť, skúste robiť v dvoch krokoch. Keď chytíte sami znepokojujúca, povedzte "STOP!" Obrázok veľký červený stop prihlásiť priamo pred vami. Sústreďte sa na to, až sa zlomí sa vlak znepokojujúce myšlienky.
Potom môžete začať premýšľať svoje príjemné myšlienky, film sa vám to páčilo, darček od svojej deti, čo robí vám radosť!
Vaša myseľ je extrémne výkonný - nechávali ich pracovať za vás, a nie proti vám!
O autorovi :
Chceš vedieť, ako sa lepšie spať? Zistite ako! Prihlásiť sa na náš mesačný Ezine a skóre našu bezplatnú knihu? Ako Cure Nespavosť a dosiahnuť zdravé spanie? na adrese: http://www.insomnia-connection.com Váš zdroj Podrobné informácie o lepšiemu spánku a liečenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
