Stop stresu teraz: desať osvedčených techník
Neexistuje nič také ako stresu-bez života. Výzvam čelíme každý deň, a naše telá sú navrhnuté tak, aby reagovali automaticky, vybavenie nám umožňuje dosiahnuť viac, ako sme si mysleli možné. Ale my sme boli aj navrhnutých na riešenie stresujúce udalosti sa rýchlo zotaviť a potom v období odpočinku pred čelí ďalšej hrozbe. Mnohé z vecí, ktoré nám spôsobujú stres dnes nie sú ľahko manipulovať prostredníctvom boji alebo úteku. Ako výsledok, naša orgánmi sú uväznené v konštantnom stave pohotovosti, a to nás zabíjajú.
tipy Stress management možno nájsť všade, ale ktoré z nich naozaj trik? Po zostavení a porovnávanie obľúbené techniky odborníkov z celého sveta, zhodujú na hlasovanie ukázalo, že sa zobrazí zoznam nižšie: desať osvedčených techník zaručene zastaviť stres.
10. Zlepšite svoj jedálny lístok.
Jedzte viac ovocia a zeleniny. Zvýšením príjmu antioxidantov, budete tiež zapríčinilo váš imunitný systém. Vyberte si high-fiber sacharidy, ako celé zrná alebo sladké zemiaky. Pomalší pôsobiace sacharidy pomôže môžete relaxovať bez cukru "crash". Obmedzte kofeín a piť viac vody.
9. Dostatok odpočinku.
Naše telá sú navrhnuté tak, aby opravy, doplňovanie, a obnoviť, kým spíme. Bez dostatočného spánku môže naše telo nemôže držať krok s denné poškodenia stresu. V skutočnosti, výskumníci zistili, že množstvo spánku dostaneme predpovedá, ako dlho budeme žiť.
8. Put udalosti výhľadu.
Ak ste sa zdôraznil nejakú udalosť alebo situáciu, zvážiť jej skutočný význam. Je naozaj otázkou života a smrti? Ako dôležité to bude za mesiac? Alebo dokonca zajtra?
7. Mysli pozitívne.
Premýšľajte, pokiaľ ide o riešenia, nie problémy. Vyhodnocovať každý deň, o preskúmaní pokroku a úspechov miesto ťažkostí a nezdarov. To pravdepodobne nebola v skutočnosti najhorší deň svojho života.
6. Vziať oddychový čas.
Keď ste robil boji za niekoľko hodín, je to OK pohotovosti von. Krôčik od toho, čo je stále na vás. Dať si pár minút, aby sa zhlboka nadýchnuť, pomodliť sa, počúvať hudbu, alebo nerobiť vôbec nič. Niekoľko minút práce sa vzdať bude viac ako kompenzovaný nový a svieži pohľad dostanete od svojho zmeny zameranie.
5. Cvičenie.
Cvičenie nás pripravuje na bitku s napätím. Pomáha nám vyzerať a cítiť sa lepšie, zvyšuje naše energetické hladiny, a zlepšuje našu všeobecnú náladu. Cvičenie posilňuje našu seba-úctu a dôveru, a pomáha nám jasnejšie uvažovať. Health club alebo domácej telocvične nie je potrebné. Len niečo urobiť, že to zábava a dostane sa ďalej.
4. Uľahčite si život.
Nie všetko v našom živote musí byť v našom živote. Všetci sme sa hromadia nadváhu. Zjednodušiť tým, že odstráni z fyzickej neporiadok. Dať veci, ktoré už treba ľudí, ktorí by mohli použiť. Zhodnotiť svoje každodenné úlohy a záväzky, a preniesť to, čo môžete. Udržanie svojho života, môže znamenať jednoduché povedať nie na niektoré veci, takže sa môžete sústrediť na to, čo je cenné.
3. To, čo si prvý nenávidia.
Skúste riešiť vaše najťažšie alebo stresujúce úlohy na začiatku dňa. Sme väčšinou odolnejšie voči stresu, keď je dobrý nočný spánok. Biť týchto úloh začiatku stavia zdrojom nášho stres za nami. Nebudú váhať a nechať úlohy hromadia. Naučte sa, ako prelomiť veľké projekty až do zvládnuteľné kúsky a môžete začať.
2. Urobiť niečo, čo máte radi.
Nájdite niečo, čo by ste rád robil, niečo, čo len pre vás, a viac to. Aspoň raz za týždeň stráviť nejaký čas nepretržite robiť niečo, čo robí šťastnou. Turistike v lese. Napísať báseň. Vezmi si môj koníček. Čas strávený urobiť niečo, čo láska tankovacie váš zmysel pre potešenie a obnoviť váš pokoj.
1. A konečne, číslo jedna zvládanie stresu technika: Laugh.
Neexistuje žiadny iný spôsob, ako povedať: naozaj smiech je najlepší liek. Štúdie potvrdilo, že smiech skutočne zmení náš mozog chémiu. Znižuje hladinu najmenej štyroch stresových hormónov. Dobrý brucho smiech má rovnaký účinok ako očista hlboké dychové cvičenia. Smiech posilňuje náš imunitný systém a mení naše vnímanie bolesti. Vypracovať váš zmysel pre humor. Pozrite sa na každej strane humorné situácie. Myslieť na spôsoby, ako vniesť viac humoru do nového dňa. Smiať!
V je veľa spôsobov, ako zvládať stres, ale nie je tu nikto,-veľkosť-fits-všetky riešenia. Musíte zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje. Tieto techniky sú desiatke dobrým začiatkom vášho hľadanie šťastnejší, zdravší a dlhší život.
O autorovi:
Art Turner je spisovateľ, hudobník a tvorca Relaxačné Emporium, kde sa môžete dozvedieť viac o strese, zvládanie stresu a relaxačné techniky . Navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
