Plánovanie a riadenie stresu
Termíny v práci, náročné šéfovia, ktorá má byť vyplatená účty doma, deti, náročné na čas a pozornosť, zmeny v životnom prostredí, atď AAARRRRGH. Jedná sa o realitu každodenného života, že ľudia v priemyselnom svete musí neustále čeliť s, ak sa tieto faktory nie sú spracované správne, bude to mať na stres.
Stres je opotrebovanie tela skúseností ľudí prispôsobiť sa -neustále sa meniacom prostredí. To je relatívny pre každého jednotlivca. Aké môžu byť považované za stresujúce pre jedného človeka nemusí byť pravda, na druhú. Vzhľadom k tomu, stresové faktory sú súčasťou každodenného života, cieľom nie je odstrániť stresu, ale nájsť optimálnu úroveň, stresové faktory, motivovať jednotlivcov v pokračovanie jeho života, a nesmie byť ohromený. Toto sa nazýva zvládanie stresu.
Život bez týchto stresu faktorov môže viesť k nude, skleslosť a depresie. Na druhú stranu, ako ktorá môže urobiť jednu cítiť zviazaný v uzloch. Takže, ako môžeme vedieť, že sme dosiahnutie optimálnej úrovne stresu?
jasný nenasvedčuje tomu, že zvládanie stresu nebola realizovaná ani optimálnu úroveň stresu nebolo dosiahnuť, je výskyt chorôb z povolania. Väčšina chorôb je spôsobené stresom jednotvárny ako je hypertenzia, závraty, prekyslenie, atď To znamená, že dôraz musia byť znížená v každodennom živote.
Tak, ako sa dá naozaj zvládať stres? Dve veci je možné urobiť. To môže byť vykonané buď zmenu zdroj stresu alebo zmena jednej reakcie na ňu. Ako cliche? ide, to je buď my, alebo sme tvare do tvare. V tom prvom prípade je to ako úplne opúšťať status quo. Je to ako, že sa vzdajú úplne tak, že stresovým faktorom, ktorý je prítomná v živote je úplne vylúčené. Niektorí vidia toto ako chickening, alebo je žltá. Avšak, to je tiež relatívny pre jednotlivca, pretože ak je stresovým faktorom už ovplyvňuje všetky aspekty života individuálne, dostať z tejto situácie môže byť úplne najlepšou voľbou. To môže byť tiež považovaná za odvážny krok. Druhá možnosť si vyžaduje veľa odvahy a dospelosti. Byť schopný identifikovať a prax zodpovedajúcej reakcie na stresujúce situácie si vyžaduje veľa odvahy a múdrosti. Avšak s odhodlaním a vytrvalosti, možno to dosiahnuť.
Najlepší spôsob, ako zvládať stres, je najprv uvedomiť si na stres a pozorovať jedinca emócie a fyzické reakcie na ne. Najčastejšie sa ľudia ignorujú stresových faktorov a len ľutujú, že pôjde preč. Stresor, môže byť osoba, situácie, alebo event. Fyzická osoba musí uvedomiť, že stres je faktor ovplyvňujúci jeho života a emočne a fyzicky mu reaguje na to.
Po ďalšie vec, ktoré musíte urobiť, je uvedomiť si, čo môže byť zmenilo. K tejto zmene môže dôjsť zamedzenie alebo odstránenie stresovým faktorom úplne, ako je uvedené skôr, alebo zníženie jeho intenzity. To sa vykonáva riadiace napätie po určitú dobu miesto na denné alebo týždennej báze. Ak je to možné, je najlepšie sa pokúsiť aj o skrátení expozície voči stresu. Možno to dosiahnuť tým, že prestávka, voľno alebo dovolenku bez ohľadu na možné tak dlho, ako jednotlivé vyhne fyzickej priestory, kde stres je dar. Iný spôsob je venovať čas a energiu na uskutočnenie zmeny praktizovaní stanovovaní cieľov a techník riadenia času.
Ďalšie zvládanie stresu technika je znížením intenzitu emocionálne reakcie na stres. Jednoducho povedané, aby sa zabránilo príliš znepokojujúca. Worriers s najväčšou pravdepodobnosťou z kurčaťa. Niekedy vnímanie stresovým faktorom, je prehnaná. Je to ako robiť kopci z mole. Najlepšie je pracovať na prijatie umiernené názory. Pozitívny myslitelia dosiahnuť viac ako negatívnym myslením.
Od nestará príliš veľa, individuálne zachráni jeho telo z možné fyzické ochorenia. Je to ochrana jeho zdravia sa zhoršuje kvôli nedostatku spánku a nevhodné potravy.
Je lepšie stavať fyzických rezerv, ktoré by mohol zvládať stres. Zvyčajná cvičenie je potrebná pre kardiovaskulárne fitness urobiť aspoň trikrát až štyrikrát týždenne. Live zdravý životný štýl, pretože to bude najlepšie brnenie v boji s každodenný boj o život.
Napokon, udržať si svoje citové rezerv. Podpora rodiny a priateľov sú stále základné životné potreby v živote.
Nepracujte sa pre život bez stresu, práca sa dosiahnuť a žiť dobre spravované stresu život.
O autor:
Ste mami, ktorí chcú, aby sa schudnúť, mať menej stresu a vyzerať a cítiť sa lepšie, ako ste si v rokoch? Prejsť na http://www.EMomsFitness.comfor bezplatné tipy a bonusy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
