Prírodné liečbu bolesti: cvičenie & chronickej bolesti
Copyright 2005 Tanja Gardner
Ak sa ocitnete žijúci s bolesťou každú minútu každú hodinu každý deň, len vstávanie v dopoludňajších hodinách sa môže javiť ako príliš veľa na to opýtať. Keď je pre vás ťažké, aby spomenúť, kedy ste naposledy neboli v bolesti, nie je nezvyčajné, strach a depresia, aby sa držať a ťahať ťa do zostupnej špirály, ktorá je bolesť ešte horšie. Dokonca aj na dobré dni, cvičenie môže ešte byť posledný vec, ktorú budete chcieť robiť.
Neexistuje dôkaz, však, že cvičenie môže byť jedným z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť, aby pomohla zvládnuť chronickej bolesti. Nedávno (2000) Martin Hoffman štúdia zistila, že stredne uplatňovať zníženú sumu bolesť ľudí, ktorí trpia chronickým back-bolesť vnímaná cítili. Ostatné neoficiálny štúdie a správy potvrdili, že niekedy môže činnosť divy.
VZŤAH MEDZI EXERCISE & úľavu od bolesti
Odborníci navrhli štyri možné dôvody pre bolesti-efekt zníženie aktivity. Prvý z nich čo do činenia s endorfíny. Tieto chemikálie sú vaše telo prirodzene produkuje v priebehu cvičenia, ktoré majú rovnaký účinok ako druh opiáty ako morfín a kodeín. Endorfíny skutočne blokovať vnímanie bolesti, a vytvoriť všeobecný pocit wellness, čo sú neoceniteľný pre niekoho s chronickou bolesťou.
Druhým dôvodom je, že pravidelná aktivita pomáha zlepšiť aj ľahkosť, s ktorou sme zaspať, a kvalitu našich odpočinku raz urobíme. Bolesť, sa môže stať viac či menej obtiažne riešiť v závislosti na naše zdroje úrovniach. Najviac trpia skúsenosti problémy so spánkom, keď bolesť je zlá, čo môže byť okamžite ďalšie zostupnej špirály. Niečo, čo nám pomáha lepšie spať, znamená viac energie a zdrojov, čo nám umožňujú lepšie sa vyrovnať s bolesťou prežívame.
tretia je, že cvičenie pomáha uvoľniť napätie (pozri cvičenie a stres pre vysvetlenie, prečo). Napätie, stresu a frustrácie, pretože všetky Sufferer chronickej bolesti potvrdí, zvýšenie úrovne bolesti. To znamená, že čokoľvek, čo pomáha uvoľniť telo sa tiež často k zníženiu úrovne bolesti.
Napokon, ak chronickej bolesti dochádza po zranení, cielené cvičenie môže posilniť svaly okolo miesta zranenia, pričom tlak na poškodené tkanivá. Samozrejme, môže nesprávny typ cvičenia vlastne re-poraniť oblasti Aj preto je dôležité získať odborné poradenstvo od fyzioterapeut, alebo osobného trénera, ktorý sa špecializuje na sanačné práce, skôr než sa pokúšať konať na vlastnú päsť.
pomocou VÝKON aby ste SPRÁVA PAIN
dôležité disclaimer: tento článok je písaný za predpokladu, že ak ste dochádza k chronickej bolesti, ste už spolupracuje so zdravotníckym personálom ju riadiť (a ak nie, budete potrebovať má byť!) Skontrolujte, či nejaké návrhy, ktoré chcete pokúsiť sa, že profesionálne, a sledovať ich odporúčania. Aj v prípade, činnosť zvyšuje úroveň bolesti, nerobte to. Je v poriadku mať svaly, ktoré sú unavení a mierne bolesť pozajtra. Nie je to OK vyskytnúť bolesti kĺbov alebo ostrá, pichavá bolesť počas alebo po cvičení, alebo čokoľvek, čo robí vaša chronickej bolesti horšie. Ak spozorujete niektorý z týchto, poraďte sa so svojím zdravotnícky pracovník čo najskôr.
To znamená, že najužitočnejšie druh cvičenia veľmi závisí od jednotlivca. Jedným z kľúčových princípov Optimálne Život je to, že aktivita bude vždy robiť viac dobré, keby to niečo, čo vás baví. To je ešte dôležitejšie, keď skúsenosti chronická bolesť, keď niečo začnete desí, alebo napínanie asi môže rýchlo urobiť Váš zdravotný stav horší. Okrem toho, že pomáha, keď ste vybrať aktivity, ktoré vám dobrú škálu aeróbnych, pevnosť a pružnosť cvičenie. Dobré možnosti voľby začať s patria chôdza, plávanie, jazda na bicykli stacionárne, jóga, T'ai chi.
A napokon, na pamäti, že výkon bude veľmi užitočné pre liečbu bolesti, ak je to jeden z mnohých nástrojov, ktoré používate. Lieky, strava, vizualizácia, relaxácie, akupunktúra a biofeedback boli všetky preukázané, že majú pozitívne účinky na bolesť individuálne? ale najlepšie účinky Zdá sa, že pochádzajú od prijatia multi-disciplinárny prístup. Urobte si čas na výskum rôznych terapií vám k dispozícii. Existuje rad vynikajúci bolesti stránkach online? dvaja z viac populárny obsahujú Chronic Pain Haven alebo Mayo Clinic.
Chronická bolesť nikdy nebude legrace sa žiť spolu, ale existujú možnosti, že aby bolo lepšie zvládnuteľné. Dajte si dar je ochotný vyskúšať rôzne možnosti, kým nenájdete kombináciu, ktorá je pre vás, a nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete. Zatiaľ, kým Ďalší problém, môže každý deň priblíži k svojmu Optimálne život.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tento týždeň na článok, neváhajte a kontaktujte ma. Inak, až nabudúce, môže každý deň priblíži k vášmu Optimálne život.
O autorovi:
Optimálna Life Tanja Gardner je osobný tréner a stres manažment pre autobusy, ktorých články o celostnej zdravia a relaxácia sa objavili v rôznych médiách od roku 1999. Optimálne Život je vyhradené pre fitness a zvládanie stresu služby, ktoré pomáhajú klientom po celom svete dosiahnuť ich optimálneho život. Ak chcete čítať ďalšie články, ako tento jeden, prihláste sa k odberu Optimálne Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvedieť viac o tom, ako by ste mohli využiť on-line osobný tréning, navštívte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Ak chcete sa dozvedieť viac o celostnej fitness a zvládanie stresu navštívte http://optimumlife.co.nz, alebo sa obráťte na Tanja tanja@optimumlife.co.nz.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
