Udržujte svoje srdce zdravé
Ischemická choroba srdca je zabijakom číslo jeden dnes. Muži a ženy sú obaja pravdepodobné, že sa stanú obeťami. Muži zvyčajne trpia viac infarktov, ale ženy to môže byť smrtelnější, takže je dôležité pre obe pohlavia pri sledovaní ich zdravia srdca tým, že niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu.
1. Jedzte chytro. American Heart Association a ďalšie zdravotnícke organizácie, ako aj, uverejní usmernenia pre rozumné strave, ktorá podporovať zdravie srdca. Získať kópiu na svojich internetových stránkach alebo požiadajte svojho lekára odporučiť diétu pre vás. Typicky, mali by ste sa pokúsiť obmedziť svoju spotrebu červeného mäsa, aby snáď pár uncí raz alebo dvakrát týždenne. Kuchár kuracie a rybie pokrmy v kastróla miesto, a experimentovať s rastlinným recepty skúšať nové a vzrušujúce varianty. Nezabudnite na surový vegetariáni s nízkym obsahom tuku-dipem a čerstvého ovocia a zákuskov občerstvenie.
2. Sledujte príjem tekutín. Väčšina z nás nie je dosť vody, piť každý deň. Ak nemáte špeciálne zdravotné obmedzenia, ktorých cieľom je mať osem pohárov (každá osem oz) vody denne. V Okrem toho môžete piť iné nápoje, ale vyhnite sladký, výživa-menej výrobky ako pop alebo sladené ovocné šťavy. Jeden alebo dve šálky kávy alebo čaju sú pravdepodobne v poriadku, ale majte na pamäti, že kofeín môže dehydrujú vás a vy ste nervózny, preto obmedzte príjem.
3. Získajte denné cvičenie. Váš lekár môže odporučiť, hobby, rutinné, alebo jazdím na bicykli, ktoré bude mať prospech vašej postave a zdraviu. Chôdza na miernym tempom za 30 do 60 minút denne je skvelý spôsob, ako začleniť aeróbna činnosť vo váš životný štýl, tón svaly a zvýšiť váš metabolizmus. Vaša obehu, bude děkuji tiež, ako sa stáva efektívnejšie V pumpuje krv cez telo a rozbíjanie nahromadenie plaku v cievach, čo umožní vaše srdce pumpovať ľahšie. Len nezabudnite na nosenie vhodnej obuvi a odevov, a nepreháňajte to. Nechajte svoje lekára, ak sa objaví dýchavičnosť alebo bolestivé končatiny.
4. Naučte sa zvládať stres. Každý skúsenosti stresujúce udalosti po celý deň. Od vstávanie neskoro chýba vlakom alebo s argumentom s rodinným príslušníkom, stres je všade okolo nás. Musíme sa naučiť, aby konflikty a sklamanie na uzde pripomenul sami o požehnanie a radosti, ktoré nás obklopujú, často bez povšimnutia. Môžete chcieť, aby časopis písať negatívne pocity, miesto aby sa držal do fliaš až dovnútra, kde sa nakoniec môže explodovať.
Okrem toho, pestovať dobrú podporu skupina priateľov, rodinných príslušníkov, a spoločenské kontakty. Dostat von a baviť sa. Zoznámte sa s novými ľuďmi a objaviť nové nápady. Život bude príjemnejšie, a vaše srdcia budú mať prospech zo svojho pozitívny postoj. Zvážte dobrovoľníctvo vo svojej komunite, aby sa rozdiel v životoch druhých. Ako ste si nové pripojenie a naďalej živiť staré, budete sa cítiť zdravšie a ťažiť z pozitívnych životnému štýlu.
O autorovi:
Získajte cenné informácie pre vaše srdce v srdci Directory at 'target =' _blank 'class =' navigácia '> http://www. heartdir.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
