Ako sa zbaviť stresu
Copyright 2005 Trevor Dumbleton
Jednou z otázok, ktoré sa nespýtal, dosť ľudí v strese, je, ako sa zbaviť stresu. Bohužiaľ, ľudia, ktorí sú v strese tendenciu jednoducho to berú ako hotovú vec Samozrejme, a jednoducho akceptovať jeho existenciu, ako by to bol nejaký druh prirodzeného výskytu, alebo dokonca požehnaním! Tak, ľudí, ktorí trpia následkami stresu nie sú vlastne vziať čas všimnúť si, že sú pod stres a potrebujú pomoc. A keď sú ľudia v strese, prvá časť riešenia problému, ako sa zbaviť stresu je vlastne uvedomuje, že je potrebné zdôrazniť, že sa mi uľavilo.
Ste ťažkosti so sústredením? Ste zápasí s projektom, ktorý sa nezdá byť nikam nevedie? Ste rokovania s ľuďmi, ktorí jednoducho nebudú počúvať zmysel? Ste znechutení ako sa situácia vyvíja? Gratulujeme, máte stres. Dobre, nie je to naozaj niečo, čo treba zablahoželať, ale je dôležité si uvedomiť, túto skutočnosť. Koniec koncov, na začiatku "Ako sa zbaviť stresu" problém začína rozpoznať varovné signály. Potom, čo sú vidieť varovné príznaky, môže začať proces hojenia.
prvá vec, ak chcete vedieť, ako sa zbaviť stresu je naučiť chodiť ďaleko. To je pravda, dostať hore, ísť niekam inam, a len ochladit. To je často dôležité, aby zasiahla, že resetovacie tlačidlo a trvať niekoľko hlbokých nádychov od akcie. Práca bude aj naďalej tam, až sa vrátiš, ale je tam za vašim bod zlomu nedostanete to robí. Nadbytok vecí, ktoré sa nebudú napomohol zahalená mysli, tak aby vaša myseľ prestávke. Potom, čo si hlavu, je jasné, opäť môžete hlavu a rana z projektov s najväčšou ľahkosťou. Alebo aspoň jednoduchšie, ako keď ste sedeli v prednej časti hromadu práce, a premýšľal, ako by ste sa dostať cez to všetko.
Ok, takže musíte zlomiť, ste odišiel, ale Ste stále tak zdôraznila, že ste pripravení k popu. Bohužiaľ, predchádzajúce lekciu o tom, ako sa zbaviť stresu zatiaľ nefunguje a musíte niečo silnejšie. No, budete musieť vytiahnuť lepšia metóda. Tento znamená, že budete musieť jednoducho sústrediť na nič iného.
Pri strese je cesta príliš jednoduchý čas odchádzať, musíte cvičiť cvičenie v meditácii. To znamená, že si sadol, zavrel vaše oči a myslieť absolútne nič. Bohužiaľ, je veľmi ťažké myslieť na nič, preto by ste mali myslieť na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a vo vzduchu cítiť pohybujúce sa prostredníctvom vašich nozdry, čo ťa priedušnice a do pľúc. Potom tlačiť, aby sa nadýchol, a pocit, že pohybujúce sa celú cestu až z bránice, a to až do pľúc a hrtana prostredníctvom svojho z vašich nosných dierok. Cítiť každý pohyb zo vzduchu a upozornenia, ako sa cíti, ako to skončí. Predstavte si napätie odteká sa vzduchom, vyparovanie do nekonečného priestoru atmosféry, riedenie do úplného riedenie kyslíka. Premýšľajte o tom nič, ale dýchanie a upozornenia každý okamih skúsenosti. Potom, asi po 3 alebo 4 dych - alebo toľko, ako bude potreba - otvoriť oči. Mali by ste sa cítiť ako svieža, ako keby ste si vzal rýchly, osviežujúci spánok. Máte-li neopakujú cvičenie, kým vaša myseľ je jasná a môžete sa sústrediť na svoju prácu znova.
Tieto aktivity sú veľmi účinné na krátku dobu, ale budete tiež potrebovať metóda zmiernenie napätia v dlhodobom horizonte. Koniec koncov, je zdanenie si všimnúť, že ste v strese, a to trvá veľmi bude robiť, že skok a odstrčit všetky tie pocity. Tak, ako potrebujete k úľave od stresu v dlhodobom horizonte.
Z dlhodobého hľadiska je najlepšou metódou výberu, ak chcete vedieť, ako sa zbaviť stresu, je to, čo ste vždy hovoria, že budete robiť: jesť právo, cvičenie a dostatok spánku na noc. Áno, všetci hovoria, že budeme robiť, ale nikto z nás všetkých naozaj dotiahnuť do konca. , Ale ak budete jesť správne, budete sa cítiť lepšie počas dňa, ak si cvičenia, budete sa cítiť lepšie počas dňa a lepšie spať v noci, a ak máte dostatok spánku, budete skutočne upratať všetko, čo zamlženost, ktoré môžu viesť ku stresu. Tak sa vaše telo a vaša myseľ láskavosť, starať sa o tie malé veci, ktoré si stále hovorím si sami bude robiť zajtra. Koniec koncov, dnes bol včera je zajtra.
Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť stresu, mali by ste začať s niekoľkých jednoduchých metód, ako si postupne vybudovať si budú môcť na riešenie väčšiu prácu vykonávať, právo jesť, spať a dostať, čo potrebujete. Tým, že robí všetky tieto veci, vaša myseľ sa upratali, budete sa cítiť lepšie počas dňa, budete lepšie spať v noci, a nebudete starať o strese skoro rovnako. Koneckonců, hneď ako sa zbaviť stresu bežne, nebudete musieť starať o tom, ako sa zbaviť stresu.
O autorovi:
LowerYourStress.com : všetko, čo do činenia s napätím. Získajte zadarmo ebook pomôcť s vašou stresu: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
