Ako zvýšiť svoju energiu v prírode
Ste z pohonných hmôt by 3pm? Ak ste rovnako ako mnoho amerických sa ocitnete sa bojuje až do konca dňa. Ste unavená, otupenosť, a z energie. Ak máte nízku hladinu energie, je veľa vecí, , Ktoré môžete urobiť, aby pomohla posilniť vaše energetickej hladiny prirodzene. Medzi ne patrí pohyb, strava a vyhnúť sa Zappers energie po celý deň. Tak stráviť pár minút čítania pomocou prírodnej energie a posilňovače-štart žiť život naplno znova!
1. Dobehnúť na vašej Z jeho. Koľko spánku vám každú noc? Mnohí dospelí dostanú menej, než je potrebné, 8 hodín denne. Či už je to z dôvodu malé deti, stres, alebo choroba obmedzené množstvo spánku môže vraku zmätok na vaše vnútorné systémy. Vaše telo bude v podstate zase do úspor energie model v popoludňajších hodinách, aby sa pre nedostatok spánku v noci. Neprerušovaný spánok je rovnako dôležitá ako suma, ktorú dostanete. Prebudenie niekoľkokrát za noc použitie toalety alebo vyhodiť a zase môže pokaziť si REM cykly a nechať si pocit únavy prišiel Sun up. Tak obmedziť príjem tekutín po 4pm a skúste pridať subjekt vankúš alebo periny pre zlepšenie kvality spánku. Neustály nedostatok spánku spôsobuje množstvo zdravotných problémov a obáv. Takže ujsť večerné správy a zase na začiatku. Zvážte raňajkuje na ceste do práce spať v niekoľkých ďalších minút denne. Počas niekoľkých dní-budete prekvapení, koľko máte viac energie.
2. De-stres váš život. Stres prichádza v rôznych zdroje a môže približovať sa na vás, keď to najmenej čakáte. Práca, deti a rodina sú všetky hlavné stres vo vašom každodennom živote. Je všeobecne známe, že predĺženej stres môže viesť k zdravotným problémom, ale tiež môžu byť hlavné zapper energie. Trávenie času a energie, starostí o prezentáciu na pracovisku alebo vaše dieťa vysvedčenie povedie len k vyčerpania energie. Tak prevziať kontrolu stresu včas. Zamerať na problémy, ktoré prísť a riešia rýchlo. Lahvování emócie a stres, aby bolo ťažšie získať dobré noci spať. A nakoniec, rozbalí, ako tomu hovoríte noc. Take teplé kúpele, prečítať dobrú knihu, alebo počúvať obľúbené CD pomôcť odniesť tlak predchádzajúci deň. Budete lepšie spať a prebudiť pocit svieži a omladzuje.
3. Vyhnite sa umelým zdrojov energie. Veľa ľudí sa obrátiť na kofeín a cukor na energiu zvyšuje, len aby sa ocitli zmietla niekoľko hodín neskôr. Takéto umelé zdroje energie sú skvelé pre rýchle pick me up, ale viesť k zrúteniu neskôr v priebehu dňa. Skip tak ich všetky dohromady. Sú zlé pre vaše diéta a ponúknuť vám malú alebo žiadnu výživnú hodnotu. Namiesto toho vynechať nápoje s kofeínom zadarmo a ovocné šťavy.
4. Ísť ďalej. Veľa ľudí je prekvapenie, aby ste zistili, že jeden z najlepších spôsobov, ako poraziť energie vyčerpania je výkon. Vyhnite sa výkon práva pred spaním, pretože sa ocitnete príliš medializované až skutočne spať. Miesto toho si čas na cvičenie v popoludňajších hodinách, kedy vaša energia je na najnižší bod. Zoberme si na prechádzku okolo bloku alebo parkovacia garáž pre rýchlu a jednoduchú podporu energie.
5. Jesť zdravšie. Čo si mal na obed? Spracované potraviny plné chemických látok a cukru môže viesť k vyčerpania energie. Držte sa zdravo stravovať, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Po niekoľkých dňoch, budete ohromení novú úroveň energie, ktoré teraz máte.
6. Pite veľa vody. Ľudské telo sa skladá prevažne z vody, takže je potrebné, aby sa zásobili denne. Dehydratácia je jedným z hlavných energetických Zappers, a väčšina ignorovať znaky, kým nie je neskoro. Takže ak prejdete kohútik, vyplňte váš pohári. Väčšina lekárov sa odporúča piť 8 pohárov denne, čo môže znieť ako veľa. Ale ak si vymeniť svoju rannú kávu alebo cola vody, môžete ľahko splniť túto požiadavku. Ak je čistá voda, nie je príťažlivá zvážte pridanie splash citrónu alebo vápna pre rýchly mňa vyzvedl.
7. Take multi-vitamín. Existujú stovky rôznych energetických zvyšovanie produktov na trhu dnes. Nespadajú za humbuk. Všetko, čo potrebujeme, je dobré multi-vitamín, ktorý pomáha vyvážiť svoju diétu.
Ak sa budete držať týchto rád, začnete prežívať viac energie počas týždňa alebo tak! Takže baviť sa a začať robiť zoznam všetkých čo budete robiť so svojím novým zdrojom energie.
O autorovi:
Adam Krátky je spisovateľ na voľnej nohe zdravie a tvorca http://www.supplements-resource.com - stránky poskytujúce informácie o
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
