Cvičenie kolesá vs posilňovne
Ste sa rozhodli, ktoré chcete vykonávať doma. Existujú stovky kusov vybavenie domov kardio k dispozícii. Najobľúbenejšie sú posilňovne a cvičenie kolesá. Pri rozhodovaní medzi týmito dvoma, mali by ste porovnať dlhodobom horizonte -- udržateľnosť, účinnosť cvičenia a bezpečnosť.
prekonanie nudy
Najväčšou prekážkou pre bežné domáce cvičenie je držať sa ho. Nemusíte jazdiť do posilňovne, tak Vaše domáce fitness zariadenie je oveľa pohodlnejšie. Problém je, že iné rušivé sú rovnako pohodlne ako doma. Kľúčom je, aby sa vaše bežné zábavu. Ak chcete sa tešiť na denné cvičenie. Musíte byť realistické. Hra s monitorom srdcovej frekvencie alebo sledovanie počítadlo kalórií ísť hore bude len zábavou prvý párkrát cvičíte.
? Treadmill vs Nuda
Na robota, môžete prechádzka. Chôdza nie je to legrace. Môžete chodiť na rôznych rýchlostiach, ale to nie je v skutočnosti oveľa väčšia zábava. Ak sa dostanete robota, ktorý ponúka stúpania, ktorá drží to trochu zaujímavejšie. Chôdza do kopca nie je presne legrace, ale je to iné. To predstavuje výzvu.
si to nedovedu prečítať na bežeckom páse, pretože ste sa odrazí hore a dole. Nemôžete mať oči na rovnakú vetu, a zvyčajne skončiť s bolesti hlavy. V podstate jediné, čo robiť žarty z bežiaceho pásu je sledovať televíziu alebo filmy. Ak ste naozaj v televízii alebo filmy, a sú schopní dať si robota pred televíziou, budete pravdepodobne udržiavať běhátko jezdím od stávať sa príliš nudné. Problémy sa skladajú z reklám, hluku pochádzajúce zo zariadení, a znova, odrážanie.
? Cvičenie Moto vs nudy
Cvičenie kolesá sú unikátne v tom, mnohí z nich prichádzajú s rôznymi bicykli naprogramované rutiny. Ste simulovať rôzne kurzy, ktoré vyžadujú, aby ste sprint, pedál do kopca, a vykonávať na rôznych úrovniach v rámci jedného tréningu, bez toho aby museli držať stlačením tlačidla a meniace sa všetko. Dokonca si môžete zvoliť náhodný programy, takže neviete, čo príde, ktoré naozaj vás drží v strehu. Niektoré cvičenia kolesá môžu byť dokonca zapojiť do televízie a videohry aby vám pedál interaktívne prostredníctvom vizuálnych kurzov.
Na výšku cvičenie kolesá, narazíte na niektoré rovnaké problémy ako posilňovne čo sa týka čítania. Ležiace kolesá, však umožniť, aby vaše ruky, aby sa slobodne držať knihu alebo časopis, video herný ovládač, alebo telefonicky. Multi-tasking počas tréningu rotoped udržiava ju z stáva nudné váš tréning a umožňuje ľahšie uloženie v nabitý program.
Zabitie nude, aby úspešne udržať dlho-termín cvičením, je oveľa jednoduchšie, ako rotoped bežiaceho pásu.
Calorie faktor
V Štúdia vykonaná severských Track, mladí, zdraví ľudia používajú rôzne cvičenia so strojmi a kardio tréningu. I keď mali pocit, že používa rovnakou intenzitou na všetkých strojoch, spálili najviac kalórií posilňovne a lyžiarske stroje.
V priemere, väčšina ľudí horieť asi 750 kalórií za hodinu na robota. Tí istí ľudia sa môžu spáliť o 550 kalórií za hodinu na rotopede. Takže je to no-nasnadě, že jo? Mali by ste dostať robota, pretože spáliť viac kalórií.
No, nie tak celkom. Môžete si to tak dohnal, v ktorej stroj horí najviac kalórií. Musíte vziať mnoho ďalších faktory do úvahy. Ako by sa vám udržať robota na rozdiel od bežnej rutiny rotopede?
Keďže výkon kolesá sú zvyčajne oveľa zábavnejšie ako posilňovne, máte oveľa väčšou pravdepodobnosťou držať sa jej dlho-obdobia. To znamená, že aj keď môžete spáliť viac kalórií na robota, ste aj s väčšou pravdepodobnosťou prestať používať úplne.
Môžete tiež ťažké používať dlhé dosť jazdím na zasadnutí, aby čo najväčší prospech. Väčšina ľudí je ľahšie, jazdím na bicykli za 20 minút na rotopede ako 20 minút na bežeckom páse. Máte na to myslieť. Ak ste pravdepodobne iba do 10 minút na bežeckom páse, ale môže ľahko do 20 minút na rotopede, budete spaľovať viac kalórií na sedenie na rotopede.
Tak len tak striktne podľa čísiel, posilňovne spaľovať viac kalórií. Ak sa vám ľahko nudiť alebo sa pokúsil držať s výkonom rutiny v minulosti, možno budete chcieť zvážiť spaľovanie menej kalórií za hodinu v prospech trvalo udržateľného dlhodobého hľadiska bike-cvičenie režim.
vašu bezpečnosť
Najväčší rozdiel medzi výkonom kolesa a posilňovne je celková bezpečnosť vášho tela.
Prvý prípad bezpečnosti je najzákladnejšie. Môžete padnúť preč z bežiaceho pásu. Je to veľmi ťažké, ale spadnú na rotopede. V skutočnosti by pravdepodobne musieť snažiť pádu pri jazde rotopede. Aj keď by ste mohli myslieť bys byť do istej miery neobratnej k pádu pri chôdzi, to sa stáva viac, než by ste si. Ľudia zapojiť do sledovania televízie alebo v rytme hudby. Jediný chybný krok a môžete vážne zraníte. Je tiež možné vodu rozliať alebo potu na bežeckom páse trati, a tým spôsobí ohrozenie bezpečnosti môžete si nevšimol, až potom, čo sa pošmykol.
Ďalšie bezpečnostné riziko zranenia je z činnosti samotnej. Robota dá trochu stresu na vaše kĺby, najmä kolená a členky. I keď budete investovať do bežiaceho pásu s určitým stupňom tlmenia nárazov, keď sa konečne dostanete do joggingu alebo behu bodu, môžete dať ťažké ortopedické dôraz na Vaše telo, dokonca až do trojnásobku telesnej hmotnosti. Ľudia s existujúcimi podmienkami, ako je artritída nájde robota občas bolestivé v dôsledku tohto stresu. Inak zdravých jedincov môže utrpieť ujmu a možno dlho-termín poškodenie v priebehu času.
Cvičenie kolesá kladený oveľa menší dôraz na vaše kĺby. Správne umiestnená rotopedu podporuje svoju váhu a napriek tomu vám umožní získať výhody vyššej Vplyv kardio cvičenia. Voľne stojace kolesa môže niekedy stres chrbte v spôsobe, akým musíte ohnúť dosiahnuť na riadidlá. Ležiaci cvičenie kolesá, však môže skutočne zlepšiť existujúce bolesti v chrbte, tým, že núti riadne držanie tela a poskytovania pomoci, ako cvičíte. Pri akejkoľvek rotopedu správne používa, kolená a členky nie zdôrazniť, ako sú na bežeckom páse.
vám menej stresu kĺby, menšia pravdepodobnosť, že udržať zranenie počas tréningu. Ste tiež menej pravdepodobné, že bolesť potom. A čo je najdôležitejšie, non-tréningu zranenie nemusí vždy zastaviť svoje cvičením na rotopede. Ak máte bolesti chrbta alebo krku, nájdete pomoc poležiačky na rotopede, udrží vás nutnosti zastaviť výkon režimu vôbec. Priznajme si to? Ak budete musieť prestať sa s menšou pravdepodobnosťou začať znova.
Fitness bicykel je lepšie pre vaše zdravie, ako treadmill
Ako môžete vidieť, obidva kusy domácich športových zariadení majú svoje výhody. Kým bežiaceho pásu naďalej najviac populárne časť vybavenia domácej posilňovne, väčšina ľudí je viac pravdepodobné, že verne použitie rotopede. To znamená, že máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa v prach bežiaceho pásu, až sa dostane do garáže predaj nálepke.
O autor:
Michael Walker je autor na voľnej nohe poskytuje užitočné informácie o výkone kolesá, ležiace cvičenie kolesá a mini motorky cvičenie. Jeho početné predmety ponúka komplexné a tipy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
