Efektívne zvládanie stresu u osôb s rušnou žije!
Čo by ste robili, sa zvýšenú odolnosť, zníženie úzkosti, pokoj a pevné mysli? Pravdepodobne by ste urobiť viac práce za kratšiu dobu - aspoň by sa každý deň bude oveľa príjemnejšie. V dlhodobom horizonte by sa zážitok určite lepšie fyzické zdravie a dlhšiu životnosť.
jediné, čo stojí medzi vami a vyššiu úroveň všeobecného dobre-bytosť je unpreventable výskyt stresu. Každodenný stres môže pripraviť nás o naše možnosti, oslabenie všetkých aspektov nášho života. Zoberme do úvahy nasledujúce:
* Stres rozkladajú efektívnosť imunitného systému opúšťa naše telo náchylné k chorobám a choroby.
* Stres spôsobuje srdcové ťažkosti a vysoký krvný tlak.
* Stres prispieva k návykové správanie, čo vedie alkoholizmus, poruchy príjmu potravy, závislosť na nikotíne, a workoholik tendencie.
* Stres spôsobuje sociálne stiahnutie, trvajú príznaky a viesť k deštruktívnym izolácii.
Aby sa predišlo stresu a príznaky súvisiace musíte byť proaktívny, starostlivosť o vaše telo a myseľ prostredníctvom vyvážená strava, pohyb, a rezervovaný čas na relaxáciu.
Vyvážená strava - Vieme, že vyvážená strava môže zlepšiť svoje zdravie, ale je to naozaj niečo urobiť pre vašu úroveň stresu ? Odborníci hovoria, že môže. Výskum preukázal, zistili, že dobrá výživa má obrovský vplyv na našu schopnosť odvrátenie škody, stres môže urobiť, aby naše systémy. Iste, budete stále cítiť napätie, ale so svojím telom nutrične ozbrojeného boja, musíte zvládnuť veci lepšie. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste maximalizovali telo bojuje moc.
Jedným z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je znížiť množstvo cukru a bielu múku vo vašej strave. Cukor a biela múka spôsobiť mnoho problémov, bez toho by ste mohli urobiť. Znížením týchto položiek vo vašej strave, budete schopní udržať lepšie kontrolovať hmotnosť, znižujú riziko srdcových ochorení, a zvýšiť energetickú hladinu. Prečo? Vzhľadom k tomu, predmety s týmito produktmi tráviť príliš rýchlo v krvi systéme. Výsledkom je nezdravé výkyvy cukru v krvi, rýchly úbytok energie, stres a škodlivé príznakov.
cvičenia - okrem jedla v poriadku, môže vykonávať byť veľkou pomocou a pomôže v boji proti stresu. Ako budete v pohybe, si zabezpečuje obeh kyslíka a výživných prvkov v celej vaše telo. Výsledkom je uvoľnenie svalov, uvoľnenie nálady zdvíhanie chemických látok, a posilniť imunitný systém. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pravidelne cvičiť, sú menej pravdepodobné, že trpia stresom súvisiacich ochorením.
relaxácie. Keď sa vaše telo uvoľní, sa ruší príznaky stresu. Zažijete pocit kontroly, ako si odstrániť pocity bezmocnosti, ktoré často sprevádzajú stres. Zistíte, že jedna vec , Že naozaj pomáha kopať späť a zabudnúť na veci, na chvíľu. Tu je niekoľko návrhov:
- Catering na naše zmysly, ako je zrak, čuch, a zvuk môže znížiť mieru úzkosti. Tak si na niektorých obľúbených hudba, udržať čerstvé rezané kvety v pohľade, a ponoriť sa do teplej bublinkovej kúpeľa.
- Znížiť neporiadok vo svojom živote. Absolvovanie stoh papierov, ako si nechať za prácu, zakopnutia škatule, alebo plnka raňajky tanier do drezu na špinavý riad, vytvára napätie v základoch, ktorý funguje ako poistky, keď niečo dostane vás vystrelil hore.
- Deal hlava-on s ničím, čo bolo trápi. Ignorovanie problémov, nebude mať idú preč - bude ich riešenie.
- Získať dobrý nočný spánok. Vaše telo potrebuje tento čas na uzdravenie, a? Znovuzrodenie? v rámci prípravy na zajtrajšie výzvy. Zakázať túto základnú potrebu a kanalizácie vám všetky vaše systémov, ich sily.
správnej výživy, cvičenia, učenia sa a užívať si života vám pomôže odvrátiť nebezpečné príznaky stresu. Je dôležité, aby ste teraz podniknúť kroky s cieľom zabezpečiť zdravú budúcnosť. Ktorý Preto som sa venovať niekoľkých sekciách ebook séria, vyvážený prístup k zdraviu, k výučbe, ako znížiť mieru stresu vo vašom živote, okamžite zlepšiť kvalitu vášho života. Naučíte sa: Ako sa vyrovnať skôr ako stres, 13 afirmace prekonať stres a jeho dôsledky, ako sa stať relaxačné guru, a ešte oveľa viac.
O autorovi:
Paul je vedúci Školenia hlavné UK Charita Organizácie s bohatými skúsenosťami v rozvoji osobnosti, rozvoj manažmentu, e-learning a operatívne riadenie. Okrem vlastnej jeden z popredných britských ebook Provider http://www.pk-ebooks.co.ukPaul tiež vlastné http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
