Don worry be happy!
Byť zdôraznil, nie je súčasťou zdravého životného štýlu. Nielen, že je stres poškodzuje nás fyzicky, ale môže tiež spôsobiť nás jesť viac a cvičenia menej. Stres môže byť obrovská prekážka, ktorá sa stavia do cesty nášho zdravia lifestyle cieľov. Čo môžete urobiť, aby efektívne spravovať svoje stres? Nasledujúcich šesť krokov vám pomôžu, aby sa zmeny budú mať menej stresu a viac šťastia v živote.
1. Buďte si vedomí toho, čo zdôrazňuje vy a ako reagovať na stres.
Naučte sa pochopiť, čo situácie, udalosti, okolnosti a ľudia spôsobiť, aby si sa cítila negatívny stres. Premýšľajte o tom, čo správa váš mozog je hovorím, prečo si myslíte, zdôraznil. Oznámenie telesnej reakcie ste, závodné srdca, dýchavičnosť, stuhnuté svaly alebo pocit naštvaný a rozčilení.
2. Zamyslite sa nad zmenami môžete urobiť.
Existuje spôsob, ako môžete nastaviť štruktúry na zníženie alebo odstránenie stresu tým, že je lepšie organizovaný, alebo riadiaci váš čas lepší. Sa môžete vyhnúť, alebo odstrániť niektoré z vecí, ktoré vám spôsobí negatívny stres? Môžete znížiť vystavení stresu tým, že vymaniť sa zo situácie?
3. Lepšie spravovať svoje emocionálne reakcie na stres.
Rôzne veci spôsobujú rôzne ľudí stres. Možno zistíte, verejné hovoriace extrémne stresujúce, ale ostatné sa darí na tento typ problému. S príliš veľa termínov sa môžu nechať si trhať vlasy, ale môže niekto cítiť úplne organizovanej a menej stresu. Cítime zdôrazniť, pretože, ako sme sa osobne vnímajú situáciu. Ste zdôrazniť, pretože pozerať sa na veci sú veľmi dôležité a naliehavé pri ktorej nemusí byť ten prípad? Sa cítiš tlak, pretože ste perfekcionista? Skúsiť a byť miernejší podľa Vášho názoru situácia a dal do perspektívy. Získať niekoho iného pohľadu na situáciu a porovnať so svojimi. Ste sa tak nad dramatickú?
4. Lepšie spravovať telesnej reakcie na stres.
Ďalšie relaxačné a hlboké dýchanie metódy, ktoré budú spomaliť váš závodné srdca, zlepšiť dýchanie a relaxáciu sú napäté svaly. Naučte sa usmievať a smiať sa viac. Je to ťažké sa hnevať a zdôraznil, zatiaľ čo vy ste sa smiechom.
5. Starať o svoje citové potreby.
Nechcem splniť očakávania, pokiaľ to nebude vo vyrovnaní s vlastnou potreby a hodnoty. Postávať duchovný úžitok, napomenutie a podporné priateľov alebo čo-pracovníkov. Nájsť niekoho, kto sa podeliť o svoje obavy. Tiež naučiť žiadať a prijímať pomoc.
6. Starať o svoje fyzické zdravie.
Bytie dobrej fyzickej kondícii v sebe znižuje stres. Byť fyzicky aktívny každý deň. Jedzte dobre, nefajčite a nepite príliš. Dostatok spánku a pravidelne sa čas robiť veci, si môžete vychutnať.
Tento týždeň Pozrite sa, čo je príčinou stresu, a potom si prácu na použitie vhodné kroky v tomto článku. Byť realistické a vykonať zmeny pomaly. Predovšetkým, Nechcem worry be happy!
O autorovi:
"Lisa Branigan je certifikovaný Life Coach pomáha vytvárať úspešné ženy menej pod tlakom, príjemnejšie životný štýl "Je to reproduktor, spisovateľ, pravidelným hosťom rozhlasových a prispieva k novinám a časopisom.
E-mail: lisa@quantumcoaching.comau
Webová stránka: http://www.quantumcoaching.comau/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
