Break pot prelomiť stres
Ste zaplavená v práci? Máte pocit, vždy jeden krok za snažia dohnať všetky domáce práce na svojom "to-do" zozname každý deň? Myslíte si, hodí a zase v posteli premýšľať, čo všetko by ste mali mať dosiahne, že deň, ale nie? Každý z nás zažili hektickej súbor okolností v našich životoch na jednom mieste alebo iný. Možno narazíte stresu každý deň svojho života. Tento stres môže viesť k chorobe, depresie, a máte pocit, ohromený. Preto, ako môžete bojovať proti tejto sžíravá každodenný stres? Jednou z možností je cvičenie.
Stres príde aj fyzickej a psychickej forme. Závažnosť dôraz kladený na svoje telo, závisí na vašej práci, rodinu a život povinnosti. Cvičenie bude využívať takmer každý z matky na päť až jeden on - go profesionálne. Nájdete forma cvičenia, aby vyhovovalo vašim potrebám či máte len desať minút voľného času denne, alebo môže cvičiť pravidelne. Cvičenie má potenciál byť veľmi efektívne proti preťaženiu. Nižšie sú najčastejšie otázky, výhovorky, a pokiaľ ide o riešenie cvičenie v našom každodennom živote.
Ako výkon ovplyvňujú telo? Nebude to sa cítim unavený? Naopak, cvičenie bolo dokázané, že zvýšenie "endorfíny". Endorfíny sú "dobrý pocit" chemikálií , Ktoré sú spojené s výškovými nálade. Tento endorfín kop môže byť blízky jesť čokoládu. Čokoláda má kofeín a hity centrum potešenie v našom mozgu. Cvičenie je podobný, že krvné pumpy rýchlejšie naše telá zvýšenie dodávky kyslíka do nášho mozgu. Toto je dôvod, prečo ponáhľať endorfín sa veľa cvičencov závislosť na cvičenie.
cvičenie je už dlho protilátku proti stresu. Cvičenie sa svoju myseľ preč zdôrazňuje, že z každodenného života pri spustení, výťah váhy, alebo vykonávať inú činnosť, ktorá zvýši Váš srdcový tep. Ďalšou výhodou využiť je, že vám pomôže lepšie spať v noci. Pre veľa ľudí stres wreaks zmätok na ich život, pretože spôsobuje nespavosť. Uistite sa však, že nemáte výkon príliš blízko do postele čas. Zvýšenie aktivity a srdcovej frekvencie, ktoré prináša cvičenie by malo byť ukončené najneskôr tri hodiny pred spaním. Každá osoba reaguje na výkon, takže testovať výkon rôznych časoch a zistiť, ktoré čas pracuje pre vás najvýhodnejšie.
Ako mám nájsť čas na cvičenie, keď môj deň je už naplnená až po okraj s domáce práce, deti, práca, atď? Než sa odbiť cvičenie, užite bližšiemu skúmaniu svoj deň. Máte sa čas? Trávite čas sledovaním televízie? Veľa ľudí sa pozerať na televíziu v priebehu dňa. Táto doba by mohla byť televízia cvičenie čas miesto. Zaznamenajte svoje obľúbené televízne relácie a pozerať sa na ne neskôr potom, čo ste vykonávaná. Dobe existuje na cvičenie, je to len otázka tvorby čas a umiestnenie na hodnotu vášho cvičebného programu a celkové zdravie.
Aký typ cvičenia by som mal urobiť, k úľave od stresu? Nechcem byť krysa telocvične a nákup nákladnú zdravotnú klubového členstva. Dobré správy. Nemusíte podpisovať zmluvu drahé posilňovne si nechať vykonávať na deň. Môžete vykonávať z pohodlia svojej obývačky alebo hlavu von a užívať čerstvého vzduchu.
Pre Napríklad, zapotit sa pri práci s výkonom video / DVD. Existuje kŕdeľ cvičenie video / DVD sú k dispozícii pre domáce použitie, ktoré siahajú až k upokojeniu jogy výcvikovom tábore kick box. Niektoré video / DVD sa dodávajú s doplnky, ako je voľný činky, aeróbne kroky, cvičebných lôpt, a posilnenie kapiel. Je to ako, že máte osobné mini-posilňovňa všetko pre seba. Môžete si vytvoriť svoj vlastný výkon videotéku a otočte rôznych tréningu, aby vaše cvičebný program pestrá a zaujímavá.
Strap on si vychádzkové topánky a hlavu von, aby sa tešil na pamiatky svojho okolia. Chôdza je nízky vplyv formu cvičenia. Je to zábava na prechádzku so svojím manžel alebo manželka, deti a priateľov. Mnohým štvrtiach majú skočil na pešej chôdze od rozbehnutého vlaku do klubov. Sa stretávajú dvakrát týždenne v dopoludňajších hodinách na hodinu dlhú prechádzku. Je to skvelý spôsob, ako spoznať vaše susedmi a cvičenie s partnerom, vám pomôže udržať na správnej ceste. Táto zodpovednosť je skvelá obrana proti preskakovanie vášho tréningu.
Veľa ľudí sa chcú dostať preč od stresu ostatných. Oni chcete chodiť a cvičenie samotné. Ak sa to týka práve vás potom môžete počúvať kazety alebo CD na vašej chôdze. Je to skvelý spôsob, ako dobehnúť kníh, ktoré ste boli zmysel čítať vypočuť audio verziu. Alebo môžete počúvať upokojujúcu hudbu. Či tak alebo onak, môžete znížiť stres z každodenného života tým, že umiestnia svoje zameranie na iné veci mimo všetky pochôdzky, čo potrebujete urobiť, aby si tento deň.
Znížte stres s výkonom. Je to prirodzený spôsob, ako povzbudiť vaše telo a pokojnú myseľ. Make výkon neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života. Budete radi, že ste urobil, čo si môžete vychutnať každý deň, bez stresu.
O autor:
Louise Hathway poskytuje efektívne relaxačné techniky na zníženie napätia vo vašom živote. 5 naučiť základné kľúče na znižovanie stresu. Ak chcete dostávať zadarmo 5-časť mini-kurz návštevu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
