Cvičenie sa dostať byt abs za 30 dní
"Staré náhradné pneumatiky", "pivné mozoľ", "ochabnuté brucho" alebo "rozšírenie bránice" sú pekné spôsoby, ako hovoriť ste priberá. Ak máte čreva, ktorý je väčší, ako sa vám páči, potom nie je dôvod, prečo by ste mali mať na zmieriť s tým. S trochou odhodlanie a záväzok pracovať do potu, môžete mať byt abs do 30 dní alebo menej.
Hlavná vec je mať na pamäti, o brušné pohybový režim je, že musíte pracovať všetky svaly AB. Musíte sa zamerať na tom cvičení, ktoré nasledujú aspoň štyrikrát týždenne, a to, že počas štyroch týždňov. Jedným z dobrých vecí o každom cvičení je že nebudú požadovať akékoľvek špeciálne zariadenie, takže si budete môcť urobiť im prakticky kdekoľvek.
Byt Abs za 30 dní cvičenie # 1: Belly Rolls - Sit rovno až na podlahe s kolená ohnutá, a chodidlami. Potom dal ruky rovno von pred vami. Ako ste výdych, pomaly sa vrátiť späť do dolnej časti chrbta dosiahne na zem. Nadýchnite sa, ako si zrolovať. Skúste si urobiť 30 z nich, prepínanie dýchanie vzor po prvých 15. Toto cvičenie pracuje vertikálne brušné svaly.
Byt Abs za 30 dní Cvičenie č 2: Operácia sa krúti - Ľahnite si na chrbát s kolenami sa ohýbal. Povýšiť svoje nohy tak, aby sú o niečo vyššie ako kolená. Zdvihnite zadok a vrátiť sa späť do svojej lopatky dotknúť zeme. Potom sa vrátiť späť do svojho kostrč, ale nenechajte si zadné dotýkať zeme. Urob to 20 krát. Tento cvičenie je účinný na spevnenie vodorovnej ab svaly.
Byt Abs za 30 dní Cvičenie č 3: Beh na Crunches - To je skvelé cvičenie pre formovanie vášho pasu. Budete potrebovať vyplniť jeden-liter fľaša pre tento jeden. Ležiace na podlahe, pokrčte kolená v pravom uhle k podlahe. Dajte si pravú ruku za hlavu, a držať fľašu v ľavej ruke. Zdvihnite hlavu, kým vaše ramená prišiel z podlahy a dosah cez fľašu na vonkajšej strane pravé koleno. Urob to 20 krát, potom sa obrátiť pozície rúk, a to 20 viac.
Byt Abs za 30 dní cvičenie # 4: Inverzné Crunches - Ľahnite si na podlahe na brucho s rukami natiahnutými pred (predstavte si Superman lietanie). Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu tak vysoko, ako môžete pri vydychovaní. Nadýchnite sa, ako si znížiť svoje končatiny. Do 20 z nich, potom zmeniť strany a urobiť 20 viac. To je vynikajúca ab cvičenie, ktoré sa zameriava na dolnej časti chrbta.
neblázni, to bude tvrdý tréning. Ale stále musíte urobiť najmenej štyri krát týždenne po dobu 30 dní. To môže byť ťažké, najmä v prvej, ale budete radi, že ste s tým nenarobím, akonáhle uvidíte, že váš byt abs pri pohľade do zrkadla.
brucha pohybový režim
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
