Jóga pre PMS
Väčšina žien skúsenosti PMS symptómy na rôznych miestach svojho života. PMS (predmenštruačný príznak), je zvyčajne charakteristický úzkosť, podráždenosť, depresie, chuť sladkých potravín a pocit plnosti. Existuje veľa homeopatických a výživy riešenie pre zmiernenie PMS, ale pravidelná jóga Asano skúsenosti môže byť nesmierne prospešné, well.Many ženy vystavené čokolády a cukru chute do obdobia. Čokoláda obsahuje horčík, minerálna látka, ktorá znižuje menštruačné kŕče a pomáha normalizovať metabolizmus glukózy. Horčík je tiež nájdená v banány, sušené marhule a mandle, takže majte na pamäti, že pri ďalšom PMS hits.Poses pre cukor chute: Bow Pose? DhanurasanaThe lúk tiahne a tóny vaječníkov, maternice a brušných orgánov. To zvyšuje celkovú energiu a zlepšuje mood.Lay lícom dolu na zem. Ohýbať kolená, drapák priestoru vonkajšími členkov a pri nádychu prísť, ohla chrbát a snažil sa dostať za hlavu a nohy hore smerom k oblohe a k sebe navzájom. Udržujte kreslenie nohy k sebe ostatné, prípadne výkres kolená k sebe. Hold za päť až desať breaths.Modified most PoseModified most predstavujú omladzuje a tóny reprodukčných orgánov, ako aj brušných orgánov, zmiernenie sacharidov cravings.Lay si na chrbát, s drepe, plosky nohy od seba na šírku bedier na zem, čo najbližšie k telu. Ramená sú rozšírené vedľa vášho tela. Pri nádychu, zdvihnite sedadlo, dolné späť a vaša strednej späť hore, povznáša na nohu tipy. Take jóga blok a umiestniť ho na svojej najvyššej úrovni v rámci svojej krížovej kosti (plochá kosť, ktorá sa nachádza priamo pod dolnej časti chrbtice.) Miesto chodidlami vašich nohy späť na zem a preplietať prsty na podlahe za blok. Dýchať tak dlho, ako budete potrebovať. Mali by ste cítiť nádherný pocit uvoľnenia z tejto pose.Poses pre úzkosť a podráždenosť: Detský PoseThe dieťaťa predstavujú zameriava dych na orgánových systémov v oblasti brucha a panvy, ktoré pomáhajú masáže a tón je. Opatrným obracaním hlavy, krku, trupu a uvoľňuje svaly a späť zmierňuje dolnej časti chrbta pain.Kneel aby váš zadok spočíval na pätách. Ohnú na bok a nechajte odpočinúť na trupu, stehien a na čelo odpočinku na podlahe. Relax ramená a ruky na zem vedľa teba s dlaňami nahor a prsty smerovali k vašim nohám. Pobyt pre desať breaths.Upward Obklady pes? Urdva Mukho SvanasanaThis póza je backbend, ale tóny brušných orgánov. Zvyšovanie energetickej hore, ale má aj tendencia k zlepšeniu mood.Begin s ohnuté ruky v lakťoch vedľa hrudníka, prsty smerujúce dopredu, lakte dovnútra inhalácie, vstaň z čelo, nos a brada, pokračuje pretiahnuť prostredníctvom vašich krk, hornú časť trupu a dolnej časti trupu, až celú panvovej panvica je naklápanie hore a stehien sú poff podlahu. Narovnať ramená, rozšírenie ramená dole a preč od uší, preťahovanie a ohýbanie chrbte. Vaša váha je podporovaná na vrcholkoch nôh a vaša hands.Poses pre BloatingModified Širokouhlé - boddhakonasanaThe modifikované-široký uhol predstavujú prevracia účinky nadúvanie a zadržiavanie tekutín v feet.Lie nohy a na chrbte s panvicu proti múru, nohy predĺžiť až o stenu, a odpočíva na ruky pozdĺž tela. Roztiahni nohy do V o stenu. Dýchajte ľahko, zastáva funkciu po dobu 20 hlboké breaths.Shoulderstand, stoj na hlave a stoj na rukách a pluh predstavujú tendenciu k zlepšeniu nálady tiež. Avšak, mali by ste sa vyhnúť praktizovaní týchto obrátene predstavuje pri menstruating.Now zasunutá extra dlhé Savasana (záverečný odpočinok predstavovať.) leží na chrbte s rukami pozdĺž tela, dlaňami nahor, a vaše nohy pohodlnej vzdialenosti od seba. Zatvorte oči a relaxovať. Povoliť podlahy na podporu you.After relaxáciu, meditovať na pár minút. Možno ste uložili si výlet do GoDiva.Anastasia Dorohova je certifikovaný učiteľ jogy a holistické zdravie, radca, regisitered s Drugless Americká asociácia lekárov. Anastasia učia súkromná a triedy skupiny jóga a pomáha svojim klientom s ich nutriion a celkový pocit pohody-beling. http://www.steadybliss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
