Základné Jóga (ásany)
Vo väčšine formy jogy sú tri komponenty pre prax, dýchanie, koncentrácia a fyzická predstavuje tiež známy ako ásan. Dva predstavuje nižšie sú najčastejšie ásan v západnej praxi jogy today.Padma-Asan: Pravdepodobne najslávnejší a dobre-známy predstavujú, Padma-Asano je označovaný ako Lotus pozície. Koreň slova, ktorá predstavuje to znamená "ohýbať" a "had". Ber to ako manévrovanie telo do pozície, ktorá si vyžaduje pružnosť a hladkosť snake.To praxi znamenať, sadnúť si a umiestnite pravé chodidlo na ľavé stehno a ľavé chodidlo na pravé stehno. Chodidlách by mala smerovať smerom k oblohe. Ďalšie, dlaniach sa tiež obrátil na oblohe a umiestnené na príslušné stehná. Je ťažké udržať si predstavuje po dlhú dobu, ak telo nie je správne stabilizuje. Preto je vrcholne dôležité začať s krátku dobu a prácu na dlhšiu dobu frame.Sirsha-Asan: Headstand Pose. Výhody neslávne preslávené hlavy stánku predstavujú, sú na zvýšenie fyzickej a duševné zdravie osôb praktikujících to. Predstavovať podporuje rovnováhu a stabilitu na fyzickej úrovni a psychickej vnímavosti na intelektuálnej úrovni. Navyše sa zlepšuje krvný obeh v celom tele a pomáha znížiť napätie a stres v dolnej limbs.To praxi znamenať, začínajú v kľaku. Predkloniť, aby namiesto zbraní, z rúk na kolená, na podlahe, a je vzájomne prepojená prstami oboch rúk. Hlava by mala byť umiestnená medzi rukami, na podlahe. Push up z kľačiacej na špičkách prstov udržať hlavu na podlahu. Pomaly privedie nohy do predĺženia, zvislej polohy ruky stánok, udržať celé telo v súlade, rovné a vyvážené. Špeciálne dýchacie techniky sú tiež zamestnaní počas tohto znamenať, ktorá zlepšuje celkový vplyv asana.Rachel Dayer beží a funguje
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
