Muscle fitness? môže jóga vás silnejšie?
Ľudia sa často pýtajú, ak jogu môžu zlepšiť svoju svalovú kondíciu. Si uvedomiť, že joga môže pomôcť znížiť stres a zvýšiť flexibilitu, ale keď príde na zvýšenie svalovej fitness, ale myslím, že to môže byť príliš 'slabý' robiť svoju prácu. Faktom je, že jóga je určite vás stronger.A štúdie bola vykonaná na University of California v Davise. Desať koľaje 'tréner zemiaky' prijala rutinné jóga pre osem týždňov. Každý týždeň, sa zúčastnili dva až štyri triedy, počas ktorej strávila 10 minút na kontrolu dychu, 15 minút zahrievacie cvičenie, 50 minút robiť jogu ásany a potom 10 minút relaxácie / sprostredkovania. Na konci z ôsmich-týždňového obdobia, výskumníci meria fitness študentov 'a zistili, že ich sila svalov zvýšila až o 31%, ich svalová vytrvalosť zlepšila o 57%, zvýšiť ich flexibilitu 188%, a ich dýchacie kardio fitness zlepšil o 7%. Tieto výsledky sú celkom neuveriteľné, keď si uvedomíte, že štúdia bola vykonaná iba osem weeks.How je niečo, čo sa zdá byť tak neškodný, ako majú veľké vplyv na svalovú kondíciu? svalovú silu, na rozdiel od tradičných hmotnosť budova cvičenie, jóga vo vašom tele zaisťuje odolnosť. A keď už nie je pravdepodobné, že bude vyrábať nebalených svaly na nejakú váhu zdviháky, budete určite zvýši vaše svaly strength.Many predstavuje v joge sa vykonáva veľmi pomaly, alebo zostanete v pozícii po dobu niekoľkých dychov. Je to oveľa náročnejšie, aby vaše svaly držať predstavovať alebo to pomalšie, ako je umožniť impulz k pohybu vás akciu. Som pracoval sa s hmotnosťou po mnoho rokov, takže moje svaly sú zvyknutá byť posilnená. Napriek tomu som cvičil jogu určitej rutiny, počas ktorého som svaly kričal o milosť a ja som vlastne musel dostať von a potom predstavujú pokračovať, pretože moje svaly boli tak spochybnená. Nechcem sa často stretnete s týmto počas sessions.In silový tréning navyše určitú rovnováhu držanie tela, ako sú Tree Pose a Shoulderstand vyžadovať obrovské svalovej kontroly, aby vám zabránil pádu. To pomáha budovať a posilňovať svoje muscles.Muscle váhy V silový tréning, môžete izolovať konkrétny sval a budete vykonávať cvičenia, a to vedie k krátke, pevne svalu. Svaly sa u vás objaví počas jóga majú väčšiu šancu byť predĺžený, pretože keď ste ich posilnenie, ste súčasne je predĺženie. Tiež sa nesústreďuje na izolované svaly, ale aj aktívne získavať menšie svalové skupiny. Naozaj pracovať celé vaše telo, keď cvičíte jogu yoga.Practicing môže pomôcť preskupenie vaše svaly, a tak sú vyrovnanejšie. Vzhľadom k tomu, nie ste prepracovaní žiadne konkrétne svalové skupiny, máte menšiu pravdepodobnosť, že dostanete injured.In okrem všetkých ďalších výhod, jóga môže pomôcť zlepšiť svalovú fitness. Či už sa rozhodnete ho použiť ako primárny prostriedky silového tréningu, alebo ho chcete doplniť si ďalšie cvičenie, jóga môže pomôcť vaše svaly rastú kondíciu, vyrovnané a strong.Della Menechella je joga a fitness nadšencov, ktorí sa podieľajú na vhodnosť pre viac ako tridsať rokov. Tu stránkach http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ je plná praktických informácií o tom, ako môžete robiť jogu a fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
