Spôsob, ako prestať s fajčením cigariet a zostať bez dymu
Fajčenie cigariet je závislosť, ktorá veľa ľudí je ťažké, ak nie nemožné, prekonať. Ako ex-fajčiar, ktorý fajčil 2 krabičky cigariet denne, viem, že problémy, jeden stojí pri pokuse o kop zvyk navždy. Ak uvažujete o odvykanie od fajčenia a treba niekoľko tipov, čítajte ďalej. Dúfam, že tieto vám rovnako ako oni mňa.
Pokyny
1
Keď Nakoniec sa rozhodnú prestať fajčiť, a naozaj chcieť, nastaviť dátum skončiť. Nech je to niekoľko týždňov vopred, takže sa môžete pripraviť na veľký deň. Označte prestať fajčiť dátum v kalendári a povedať ľuďom blízko, keď si v pláne prestať fajčiť. Vyberte si osobitný dátum a prvý deň v týždni. Vlastne som sa rozhodol prestať fajčiť cigarety v piatok, pretože cez víkend sa ľahšie dostať cez fajčenia skôr ako sa zaoberať zdôrazňuje, že je v práci, pre mňa.
2
Urobte si zoznam vašich dôvodov pre odvykanie od fajčenia. Chcete mať viac peňazí? Cítiť lepšie a lepšie dýchať? Mať viac energie na hranie si deti? Či už sú vaše dôvody pre odvykanie od fajčenia, napíšte ich všetky. Aby bol tento zoznam viditeľný za všetkých okolností. Urobte si kópiu pre zavesenie celého vášho domu, auto a kanceláriu. Budete používať neskôr pozrieť sa na, keď máte túžbu po fajčení ... To bude vám pripomenie, prečo ste rozhodli prestať fajčiť.
3
prísť sa spôsoby, riešiť svoje chute. Čo vyvoláva ste fajčiť? IS je stres, pitie kávu alebo alkohol, alebo niektorých krát za deň? Urobte si zoznam všetkých vašich fajčenie vyvoláva. Vedľa každého spustiť, vytvoriť riešenie. Čo môžete urobiť, namiesto toho, fajčenie cigariet, ktoré vám pomôžu dostať sa cez to ťažké? Môže robíte niečo iné, s rukami ako použitie stres loptičku? Mohli by ste žuť na slamu na zníženie napätia a chuť? Prísť s riešením chute, ktoré by vám pomôžu vyhnúť sa fajčenia. Majte po ruke tento zoznam kedykoľvek preskúmať, kedy chuť hity.
4
Pripravte sa na odvykanie od fajčenia. Stráviť najbližších niekoľko týždňov čistenia sa váš domov, auto, a akékoľvek iné miesto, ktoré normálne fajčiť. Pozrite sa na podporné predmety, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, ako Chantix, Nicoderm alebo Nicorette Gum. Ak sa chystáte na odvykanie "absťák", uistite sa, že mnoho dia ďasien a cukríky bez cukru na rukou. Nečakajte, až v noci sa pripraviť, alebo si nebude tak pripravení, ako si treba úplne prestať fajčiť.
5
večer pred veľkým dňom prestať fajčiť, vyhodiť žiadne popolníky, ktoré ste používali, a uistite sa, že dym poslednej cigarety, alebo vyhodiť pred spaním do postele. Nedávajte si žiadny dôvod, prečo chcú fajčiť cigaretu hneď na druhý deň ráno. Zmenu vo svojej bežnej návyky v prípade potreby. Napríklad: ak budete piť kávu ráno, vyhnúť, ak budete fajčiť, keď prídete do auta, dajte žuvačke do pusy ... atď Skúste robiť veci, inak a budete môcť prekonať zvyk fajčiť.
6
Užívajte si nový život ako nefajčiar. Všimnite si, o koľko lepšie si môžete dych, ako dobré jedlo chutí a ako je možné hrať sa s deťmi, alebo dokonca lepší výkon. Pite veľa vody, zaplniť prázdnotu, že chce jesť, pretože už nemusíte cigarety dať do pusy. Žuť žuvačky a cukríky bez cukru neustále Ak obávať priberanie na váhe od jesť viac. Zhlboka dýchať, keď sa niečo stane ťažšie a svoje nutkanie fajčiť prejde.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
