Chudnutie? 2 základné zručnosti, ktoré potrebujete
Laurel Mellino, MA, RD
pridružený Clinical Professor, University of California, San Francisco School of Medicine
riaditeľ Inštitútu pre zdravie Solutions
Autor, Pathway: po ceste na Zdravie a šťastie
Riešenie: 6 Víťazné Spôsoby Stála Chudnutie
Program Shapedown
Ak ste boli diéty, je veľká šanca, že ste stratili váha. Bohužiaľ, veľká počet úspešných dieters rýchlo získať späť poplatok za libru váhy. Želáte si udržať váhu, bez toho aby ste stratili rozvojových náhradné excesy, ako je prekročenie výdavkov, prepracovanie, nadmerné pitie alebo fajčenie, si musia spĺňať emočná hlad, že prinúti ľudí, aby prejedať. K tomu je potrebné ovládať dva základné zručnosti? -vlastnú rodinu a efektívne stanovenie limitov. Vlastné-ošetrujúce je schopnosť kontrolovať svoje pocity a potrebuje po celý deň, aby bolo poznať a ctiť sami seba a lepšie zodpovedá našim potrebám. Stanovenie efektívna hranica je umenie mať rozumné očakávania a po až s nimi. , Ktorá nám umožnia prijať akcie a budú mať väčšiu silu a väčšiu bezpečnosť v našich životoch.
Ľudia, ktorí si osvojili tieto dve zručnosti sú oveľa pravdepodobnejšie, že bude zdravý a šťastný. Zoznámenie sa s nimi nie je narýchlo a chce to čas. Ale z prvej chvíle, keď ich budete používať, začnete cítiť lepšie a viac spokojní. Potom, čo tieto zručnosti sú použité a znova a znova, stávajú sa súčasťou nášho mozgu, a zmeny sú vývojové, to je, začneme mať pocit, ako by sme si na nový život.
To nie sú nové koncepcie. V skutočnosti, základné prvky self-starostlivosť a stanovenie limitov boli súčasťou vedeckej literatúry, pretože prinajmenšom 1940. Problém je že súčasné metódy používané na pomoc ľuďom schudnúť, nepredstavujú tieto zručnosti. Takže ľudí chudnúť, a potom opäť začať veriť, že nemôžu vyriešiť problémy s ich hmotnosť. Sa cítia bezmocní a odradiť. Všetko, čo je zbytočné.
Naše modely pre self-starostlivosť a obmedzenia schopnosti boli implantované v ranom detstve v mozgu pocit. Rôzne liečebné metódy pre lepší pocit a vypnutie jednotky sa prejedať, ktoré sú založené na pochopenie, vedomosti či analýzy sú spracované myslenie mozgu. Bohužiaľ, zameriavajú sa na zlé časti nášho mozgu. Takže vieme, čo by sme mali jesť, ale nemôžeme urobiť. jednotky, ktoré budú prejedať, sú príliš silné.
Riešenie metóda umožňuje dosiahnuť svoje pocity mozgu a rekvalifikovať bude zručnosti starostlivosť a limity. Je to ako učenie sa typ. Čím viac budete praxi, Čím skôr sa schopnosťou automaticky. Keď k tomu dôjde, váš vnútorný život prirodzene uprednostňuje život, v ktorom celú radu excesov (nielen prejedanie, ale prečerpanie, prepracovanie, nadmerné pitie a fajčenie) vyprcháva. Čo bude nasledovať, nie je nič menšieho ako osobné transformáciu. Ale to si vyžaduje čas? obvykle 18 mesiacov zvládnutie základných zručností. Skupinové stretnutia, ako je pomoc poskytovaná v rámci systému, Buddy, sú kľúč.
Až donedávna sa väčšina ľudí nevie tejto metódy. Ktorý sa ukázal byť požehnaním. To nám umožnilo študovať v relatívnom zabudnutia. Boli sme schopní trénovať tisícky ľudí v tomto metódou.
Pri použití riešenia, zistíte, že existujú dva svety: svet nad linkou a svet pod čiarou. Školenia, môžete čerpadlo your self-rozvíjanie zručností a limity tak, aby ste tráviť viac vašich deň nad linku alebo v stave, v akom ste emočne vyrovnaný, duchovne a intímne spojené s ostatnými. Okrem toho, otravné jednotiek, ktoré spôsobí, že vaše výstrelky? to, čo hovoríme? externé Riešenie? ? fade. Život bez seba-rozvíjanie zručností a obmedzenia, ktorým vás núti tráviť príliš veľa času pod čiarou. Život pod čiarou udrží vás z rovnováhy. Vaša excesy prekvitať, a váš život je málo odmeny.
Existuje niekoľko vysvetlení, prečo vám chýba tieto schopnosti živiť seba a stanovené limity. Moderného života si vyžaduje väčšie zručnosti. Predchádzajúce generácie boli vystavené oveľa menej možností a menšie zmeny spoločnosti. Vskutku, obce boli viac pestovať. Ďalej môžu rodičia nemal možnosť naučiť tieto zručnosti. Keďže tieto schopnosti sú prenášané v ranom detstve a je ťažšie sa naučiť neskôr v živote, dedičstva nerovnováha je často možné odvodzovať z jednej generácie na druhú.
Vlastné-starostlivosť a limity zručnosťami skupín otázok, ktoré si kladieme otázku, znova a znova? , Kým sa nestanú automat.
sú tieto otázky pre rozvíjanie zručností:
? Ako sa cítim?
? Čo potrebujem?
? Musím podporiť?
sú tieto otázky limitov zručnosti:
? Sú moje očakávania primerané?
? Je môj pozitívne myslenie a výkonný?
? Čo je podstatné bolesti? Čo je to získal odmenu?
otázky položené rozvíjanie cyklu umožňujú nám prístup k našej najhlbšej
pocity. Limity cyklus obsahuje naše pocity a pomáha im dozrieť. Cieľom metódy je prelínanie zručností. Spočiatku môžete využiť zručnosti zámerne. , Ktorá sa pohybuje nás od nevyvážený stav, aby ten, ktorý je vyvážená.
Je to mimoriadne silný, aby sa na obchode s potravinami, uviazol v prevádzke alebo doma sama s chladnička plná jedla a viem, že všetko, čo musíte urobiť, je pre dosiahnutie týchto zručností, a počas niekoľkých okamihov sa môžete pohybovať sami nad linkou. Vaša cesta k prejedať sa bude slabnúť. Budete chcieť zastaviť jedlo. Stále budete páčiť. Ale jedlo sa stáva len jedlo, nie fix.
A čo viac, skupiny sú zábavné. Používame buddy systému a teplej a nádherné internetovej komunity pre pomoc. (Pre viac informácií navštívte www.thepathway.org alebo sa obráťte na Inštitúte pre zdravie Solutions na 415-457-3331.)
Copyright? 2005 [Chudnutie Buddy Tlač * BR *]
My v www.WeightLossBuddy.com / lm sme odhodlaní pomôcť nájsť 24 / 7 kamarátov, ktorí budú nielen pomôže stratiť hmotnosť, ale aj, kto sa dostanete ku zmene na zdravý životný štýl. Sami si volíte vlastný stravu a vlastné cvičenie režimu, a my nájsť kamaráta, ktorý doslova zůstanu s tebou cez hrubé a tenké. Prihlásenie k kámoš je zadarmo. Prosto pristúpiť k www.WeightLossBuddy.com / lm alebo volajte 1-877-BUDDY-UP.
O autorovi:
Joey Dweck je zakladateľom a CEO
WeightLossBuddy.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
