Ako zvýšiť vašu energiu
Únavu v rýchlo stáva novú chorobu 20. storočia. Podľa knihy '28Day plán 'nedostatok energie možno pripísať: zlá strava, nadmerná zhovievavosť v alkoholu, nedostatok spánku a fajčenie. Navyše vieme, že stres môže ZAP našu energiu a nechajú nás pocit únavy. Takže, ako môžeme získať viac energie do nášho života?
Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu, je jesť vyrábajúce energiu potravín, ako sú kaša, müsli, ryby, hydina, chudé jahňacie, banány, sušené ovocie, čerstvé ovocie, čerstvé Vegies, pečené zemiaky, celozrnné potraviny, čerstvé šťavy, voda, sójové mlieko, semená a orechy. Potraviny obmedziť, sú káva, čaj, kravy syr, hovädzie / bravčové mäso, sladké jedlá, pečivo, sušienky, chipsy, biela múka potravín, perlivé nápoje a čokolády (oh no !).
Ďalšie tipy v 28-dňový plán kniha zvýšiť a obnovenie energie sú:
(1). Hibernácia-trvať 20 minút denne pre pokojnú dobu. Premýšľajte o tom nikto a nič. Ľahni si, vypočuť si obľúbenú hudbu alebo zavrieť oči a nechať sa unášať preč krásny ostrova.
(2). Breath-Venujte 5 minút robiť nejaké hlboké dýchanie. Sedieť na podlahe v pohodlnom oblečení. Zatvorte oči a pomaly dýchať nosom, drží na počítajte do piatich a pomaly vydychovať na počet 5.
(3). Laugh-Hezký brucho smiechom. Pozrite sa na vtipné video alebo povedať vtip. Sa vrátiť späť do svojej poslednej newsletter pre viac tipov.
(4). Sleep-Väčšina z nás uvedomiť, potrebujeme 8 hodín spánku pre najväčší úžitok. Ďalšie tipy sú k spánku s mierne otvorené okno (je vedomé i bezpečnosť). Mať pevnú podpornú matrace a dostatočná vankúše. Jedzte aspoň 5 hodín pred spaním do postele. Ísť do postele v rovnaký čas každý večer. Relax pred spaním.
(5). Nechajte sa hýčkať-Choďte von a doprajte si krásnu kyticu kvetov (alebo vybrať niektoré z vašej záhrady). Si masáž, dajte si tváre či perličkové kúpele, a zájsť na bylinkový čaj s priateľom.
(6). Robte naťahovacie a ohýbanie tela na začiatku každého dňa.
(7). Cvičenie po dobu 30 minút každý deň. Nejaký cvičenie myšlienky sú: chôdza, jogging, jazda na bicykli, skákanie, skákať (trampolína), kúpanie, čistenie a zahradničení. Majú zdravotné prehliadky pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu.
(8). Jesť raňajky.
Tak sa na to. Použitie týchto informácií a tipov, ako začať uvedenie viac energie späť do svojej deň!
O autorovi:
"Lisa Branigan je certifikovaný Life Coach pomoc úspešných žien, vytvoriť menej pod tlakom, príjemnejšie životný štýl "Je to reproduktor, spisovateľ, pravidelným hosťom rozhlasových a prispieva k novinám a časopisom.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Webová stránka:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
