Sprievodca prestať fajčiť
Chcete prestať fajčiť ľahko a rýchlo? potom sa to čítať tento článok pomaly. Myseľ má dve časti: vedomie a podvedomie. Možno budete chcieť prestať fajčiť, pretože je to zlé pre vaše zdravie (vedomé dôvod), ale ty jsi stále na pamäti, že fajčenie je budete mať dobrý pocit sami (podvedomý dôvod).
však nie je správny spôsob, ako pokračovať, akonáhle ste sa rozhodli prestať fajčiť pozri.
1. Prvé sadnúť a napísať, prečo chcete prestať (prínosy odvykania): žijú dlhšie, cítiť sa lepšie, pre svoju rodinu, ušetriť peniaze, vôňa lepšie nájsť partnera ľahšie, atď Viete, čo je zlé na tom, fajčenie, a viete, čo dostanete do opúšťať. Dajte ju na papier a prečítajte si ju každý deň.
2. Opýtajte sa svojou rodinou a priateľmi na podporu svojho rozhodnutia prestať fajčiť. Opýtajte sa ich, ktoré majú byť úplne podporovať a nie-odsudzovanie. Dajte im vedieť dopredu, že pravdepodobne budete podráždená a dokonca iracionálne, zatiaľ čo vy odstúpiť od fajčenia.
3. Nastavte dátum ukončenia. Rozhodnite sa, aký deň sa bude uhasiť cigarety navždy.
4. Porozprávajte sa s lekárom o odvykaní. Podporu a vedenie od lekára je osvedčený spôsob, ako lepšie vaša šanca prestať.
5. Dátum začatia cvičenie program. Cvičenie je jednoducho nezlučiteľné s fajčením. Cvičenie zmierňuje stres a pomáha telu zotaviť z rokov škôd z cigariet.
6. Urobiť nejaké hlboké dýchanie každý deň po dobu 3 až 5 minút. Dýchať nosom veľmi pomaly, držať dych na niekoľko sekúnd, a veľmi pomaly vydychujte ústami.
7. Vyjadrite svoj vyčistiť zuby. Užite si tak zuby vzhľad a v pláne držať je to tak.
8. Piť veľa vody. Voda je pre teba rovnako dobré, a väčšina ľudí nemá dostatok. To pomôže splachovacie nikotínu a iných chemických látok z tela, a navyše to môže pomôcť znížiť chute na základe splnenia "ústnej želanie", ktoré môžete mať.
9. Zistite, čo spúšťa Vašu túžbu po cigarete, ako je stres, koniec jedla, príchod v práci, zadávanie bar, apod Vyhnite sa týmto spúšťa, alebo ak je to možné, alternatívny plán, ako sa vysporiadať s spúšťa.
10. Nájsť niečo držať v ruke a ústa, nahradiť cigarety. Môžete skúsiť umelé cigaretu.
11. Konečne si veriť. Domnievam sa, že môžete odísť. Premýšľajte o niektoré z najťažších vecí, ste urobil vo svojom živote a uvedomiť si, že máte odvahu a odhodlanie prestať fajčiť fajčenia.
O autorovi:
Rob Mellor vlastné www.quit-smoking-expert.comwebsite normálne ľudia pomáhajú prestať s fajčením v čase kratšom ako 40 minút. Prosím, navštívte stránky pre viac informácií
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
