Cholesterol
Ways To Keep It Low
V týchto dňoch sme počuli veľa varovanie o cholesterolu, ale legrační vec je, cholesterol nie je zase tak zlé. Vaše telo produkuje to prirodzene a vykoná niektoré docela zásadný práce -- pomáha budovať nové bunky, ako aj výrobu hormónov a izolujú nervy. Iba vtedy, keď máte moc máte problém.
Bohužiaľ, je tu veľa nejasností okolo tejto látky pretože je tvorená ako dobrý a zlý cholesterol, a je známy ako HDL a LDL. Ako to teda je dobrý chlap, a ktorý je zlý človek?
HDL (high-density lipoprotein), cholesterol, je to dobrý chlap (vyššia lepšia), a LDL (low-density lipoprotein), je zlý človek - upchatie tepny-Čertovo kvítko.
Denne spôsoby, ako dosiahnuť Vaše Cholesterol Low.
Pozor na váhu.
viac nadváhou ste, tým viac cholesterolu, vaše telo produkuje. Takže ak je vaša váha hore, to je ďalší dôvod, aby ho dole, ale to sa zdravou stravou.
vyrezať Fat.
To by musel byť múdry na znižovanie týmito zdrojmi nasýtených tukov ako mäso, maslo, syry a hydrogenovaný olej. Ak je to možné, nahraďte tieto položky sa ryby, hydina, low-mliečne výrobky a polynenasýtené oleja.
Switch to Olivová Oleja.
Olivový olej obsahuje mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sa hovorí, že pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ak pridané do potravín na dennej báze. Dva alebo tri lyžice plnej deň by mala byť dostatočná
Go On Jednoduché Vajcia
Nemajte pocit, že ste vystrihli z nich úplne, ak chcete hrať zabezpečte potom obmedziť vaše vajec do asi troch týždňov, alebo použiť iba bielkov.
byť plný Fazuľa
Výživný a lacné, fazuľa a ostatné strukoviny obsahujú vodu-rozpustnej vlákniny zvanej pektín, ktorý pomáha jasné cholesterolu z tela.
jesť viac ovocia
Ovocie je získa aj zníženie hladiny cholesterolu, punč z pektínu, takže podľa jesť veľa čerstvého ovocia vám pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu.
Vyjadrite svoj Ovos
ovsené otruby tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v podobnej móde ovocie bohaté na pektín. V skutočnosti to bola vysoká ovsených otrúb diétu, ktorá mi pomohla znížiť hladinu cholesterolu má. Použil som ju na obilniny a zmiešané do jedla, že som jedla. Vyzerá to trochu ako piliny, ale je to naozaj účinné.
Ďalšie potravín, ktoré sú Odporúčame.
Mrkva môže znižovať hladinu cholesterolu. Mrkva spôsob ich obsah pektínu rovnako ako ovocie. Dve mrkvy denne by malo stačiť na pomoc pri kombinácii s inými potravinami, ktoré boli doporučené. Jesť je surové ak je to možné.
Take Cesnak
Jedzte surové cesnaku. Rovnako ako zníženie svojho kruhu priateľov, bude to zníženie škodlivých tukov v krvi. Ak nemáte chuť jesť surového cesnaku, potom použite tekuté cesnak extrakt, ktorý je možné zakúpiť vo forme kapsúl. Tie možno zakúpiť v miestnom supermarkete alebo zdravej výživy.
Nechcem Smoke
Štúdie preukázali, že uvádzalo silné fajčiari majú vyššiu hladinu cholesterolu ako nefajčiarov, takže tu je ďalší dôvod, aby sa vzdali. Budete tiež ušetriť balík peňazí, ako dobre! - V fajčenia štúdiách, ktoré boli vykonané vo Švédsku, fajčiarov skôr trpia nízkou úrovňou prospešné HDL cholesterolu.
Medikácie - Drogy
Je tu teraz veľa liekov na trh na zníženie hladiny cholesterolu. Ale rovnako ako u všetkých liekov je vždy nežiaduce účinky brať do úvahy, tak skúste prirodzené metódy ako prvý. Iba užívania drog v krajnom prípade.
Keď som zistil, že moje cholesterolu boli vysoké, podarilo sa mi moje úroveň späť k normálu pomocou metód uvedených v tomto článku. I Dúfam, že si rád prečítal.
Autor - John Moore .. prosím použite môj odkaz.
http://www.information-city-online.com
O autorovi:
Autor John Moore - použiť moje
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
