Môžete znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka
(c) Copyright by Kim Beardsmore
Počuli sme, že to všetko time.lose hmotnosti pre vaše zdravie. Len málo ľudí však uvedomiť, do akej miery je to dôležité pre ich fyzické i-bytia a nakoniec svoj život dožitia.
V januári 2003, Journal of the American Medical Association štúdii predstavoval zistenie, že obezita sa zdá, znížiť dĺžku života, najmä u mladých dospelých. Výskumníci porovnanie Body-Mass Index (BMI) k dlhovekosti a našiel koreláciu medzi predčasných úmrtí a vyššie BMI. Napríklad, 20-rok-starý beloch, 5'10? o hmotnosti 288 libra s BMI vyšší ako 40 bola odhadnutá stratiť 13 rokov svojho života v dôsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor? Vaše osobné Guide to wellness? konštatuje, že aj keď táto štúdia poukazuje extrémnou obezitou, stále existujú milióny ľudí s nadváhou vo vyspelých krajinách sa miera dĺžky života, ktorá je tri až päť rokov menej ako ich náprotivky zdravé-weight. Ona tiež odhaduje, že 600.000 úmrtí v súvislosti s obezitou každý rok v Amerike.
Tak ako sa obezita skracuje dĺžku života našich? Odpoveď na túto otázku je zložitá, ale existuje jasná súvislosť medzi obezitou a vznikom rakoviny. Rozsiahla štúdia vykonávané American Cancer Institute, zahŕňajúce 750.000 ľudí ukázali, že obezita významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny v týchto orgánoch: prsníka, hrubého čreva, vaječníkov, maternice, pankreasu, obličky a žlčníka.
Michael Thun, MD, vice-prezident pre epidemiológiu a dohľad výskum American Cancer Society (ACS), hovorí, že jedným z dôvodov, obezita môže zvýšiť riziko rakoviny je, že tukové bunky produkovať forma estrogénu estradiol, ktorý podporuje tzv rýchle delenie buniek, zvyšuje pravdepodobnosť náhodnej genetickej chybe pri replikáciu buniek, čo môže viesť k rakovine. Okrem toho, tuk sústredený okolo brucho môžu zvýšiť potrebu inzulínu a inzulín-ako rastových faktorov v krvi, čo môže zvýšiť riziko rakoviny.
"Ženy, ktoré sú obézni po menopauze majú 50% vyššie relatívne riziko karcinómu prsníka," berie na vedomie, Thun, "a obézni muži majú o 40% vyššie relatívne riziko rakoviny hrubého čreva .. Žlčník a karcinómu endometria riziká sú päťkrát vyššie u obéznych ľudí?. Existujú dôkazy, že výskyt rakoviny v rozvinutých krajín sa zvyšuje na 5 až 15 krát rýchlejšie ako rozvojové krajiny. Významne prispieva na túto alarmujúcu skutočnosť sa ukázala byť strave. U pacientov, ktorých strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov? Na rozdiel od typickej západnej stravy mastných mäsa, rafinované múky, oleja a cukru? riziko rakoviny je oveľa nižšia.
interakcie diéty a rozvoj rakovina je aktívny oblasť výskumu a Dr David Heber, MD, Ph.D. a autor? Akú farbu má vaša strava?, hovorí, že? Zdá sa, že strava má svoje najvýznamnejšie účinky po rakovine už vytvorená, jedná sa inhibovať alebo stimulovať rast, že rakovina?. Na riziko oversimplifying zložitý súbor interakcií, typické západnej stravy, ktorá vedie k obezite môže skutočne pôsobiť stimulovať rast rakovinových buniek. To Nikdy nie je neskoro na zlepšenie vášho zdravia pomocou zdravej stravy a prijať viac zdravie-dávať životný štýl. Tu sú jednoduché kroky vedúce k, ktoré môžu mať okamžité zlepšenie vášho zdravia a vitalitu.
1. Skontrolujte si Body Mass Index (BMI), či je váha sa stala zdravotné riziko. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, 60% Američanov trpia nadváhou, definovaná ako s BMI (pomer výšky k hmotnosti) viac ako 25. Z nich takmer polovica (27%) považujú za obéznych, s indexom telesnej hmotnosti o 30 alebo viac. V roku 1980 bolo len 15% Američanov za obéznych. Môžete si skontrolovať váš BMI na nižšie uvedenej webovej stránke.
2. Zápas svoj jedálniček, aby vaše telo požiadaviek. Ak budete jesť a piť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, budete pribrali na váhe. Naučiť ovládať kalórií a veľkosti porcií, aby recepty štíhlejšia, a jesť občas z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Tiež učí, ako sa s zdravej desiaty voľby.
3. Farba diétu s pestrú škálu farebných, boj s rakovinou-ovocia a zeleniny. K dispozícii je sedem rôznych farebných škál aj ovocia a zeleniny a voľbou medzi 5 až 9 denné slúži zo širokej ponuky ovocia a zeleniny, sme sa rozšíriť našu spotrebu rakovinou (a ďalších ochorení) boj živín.
4. Jedzte chudé bielkoviny s každým jedlom. Protein poskytuje silný signál do mozgu poskytujú dlhšie pocit plnosti. Právo zdrojom bielkovín je nevyhnutné kontrolovať vaše hlad s menej kalórií a potrebné na udržanie vašej svalovej hmoty. Voľby bielkovín by mal byť ochutené sójové koktaily s ovocím, biele mäso kuracie a morčacie mäso, morské plody, ako sú krevety, garnáty Mušle a homárov a oceánskych rýb alebo vegetariáni môžu dať prednosť na sójové náhradky mäsa.
5. Rev váš metabolizmus s aktivitou. Ak si chcete vychutnať celý život i-bytosť, cvičenie je kľúčovou zložkou. Colleen Doyle, MS, RD, riaditeľ výživy a telesnej aktivity pre American Cancer Society (ACS), hovorí, že by dospelí mali niečo urobiť po dobu 30 minút každý deň, že sa rovnako ako snaha rýchlej chôdze. Deti by mala byť aktívny po dobu jednej hodiny každý deň. Sme najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie zvyky vecí okolo nás baví, takže hľadať aktivity, ktoré vás baví. To je tiež užitočné vytvoriť fyzickú aktivitu do svojho denného režimu: použite schody namiesto výťahu alebo eskalátora v práci, zaparkovať auto na parkovisku zálive najďalej od super trh a nepoužívať diaľkový ovládač pre zmenu televíznych kanálov.
6. Získať podporu na zabezpečenie môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán a dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Kým malé percento ľudí, ktorí majú na odbore schudnúť, veľa obéznych ľudí sa vyvinuli silné myšlienky a návyky týkajúce sa potravín jedia. Za účelom vytvorenia nových návykov, väčšina ľudí dobre reagujú na nejakú formu podpory konzistentné a koučování. Štúdia,? Vplyv správania na internete Poradenstvo Chudnutie u dospelých ohrozených typu 2 Cukrovka? ukazuje, že účastníci, ktorí mali podporu koučovanie chudnutie stratil väčšiu váhu, ako tých, ktorí nemali. Štúdia dospela k záveru, že pomoc tréner chudnutie môže výrazne zlepšiť chudnutie výsledky.
Byť nadváhou alebo obezitou bolo zistené u fajčenie, ako najviac predchádzať veľké riziko vzniku rakoviny. Dokonca aj malé straty hmotnosti bolo preukázané, že majú priaznivý zdravotné účinky. Takže je nikdy neskoro začať, a nikdy nemôžeme byť príliš mladý alebo príliš starý byť obavy o Vaše zdravie a niečo dosiahnuť väčšiu zdravej hmotnosti.
O autor:
Kim je úspešné chudnutie tréner, ktorý vám pomôže nájsť konzistentné výsledky. Dozviete sa, ako stabilizovať na vašej cieľovej váhy a nikdy 'dieta' znova. Žiadny verejný 'váži-in', stretnutia, ktorá vám náklady peniaze alebo výstrelky ... jednoducho dlhodobé výsledky. Bezplatne, žiadna povinnosť konzultácie: http://leanmachine.org/?refid=bc-27546Are Ak máte záujem zarábať peniaze z domova? http://tinyurl.com/6tfeq
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
