10 tipov, ako silný prestať fajčiť
Výkonnej rady, aby prestali fajčiť
Či už pomocou náhradnej nikotínovej terapie, hypnózy alebo len Cold Turkey, tieto stratégie a tipy sú na pomoc, aby ste prestali fajčiť, a určite vám pomôžu pri pomáhajú si neurológia zmeniť a umožniť tak, aby ste prestali fajčiť s ľahkosťou. Je len na vás, aby ste si tieto veci naozaj zlepšiť, čo robíte, tým viac úsilia ste do týchto cvičení, jednoduchšie je prestať s fajčením nadobro.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 1.
Byť fajčiar je ako jazda na bicykli sa stabilizátory spojené s kolesami, môžete je ťažké byť vyrovnaný bez fajčenia. Teraz, keď cyklus voľne opäť vracia prirodzenú rovnováhu.
Keď ľudia fajčia viac ako polovica toho, čo je dýchať čerstvý vzduch - tiahol cez cigaretu priamo dole do pľúc. Takže ak cítite všetky chute môžete okamžite prekonať tým, že hlbšie tri nádych. Predstavte si, že dýchanie z miesta tesne pod vaším pupkom. Kedykoľvek si to dáte viac kyslíka do krvného obehu. Tento znamená, že môžete použiť zhlboka nadýchnuť, zmeniť spôsob, akým sa cítite, a okamžite vám moc nad spôsobom, cítite a pomôžu vám pustiť z tých starých toužení a tým uľahčuje prestať fajčiť.
mocný Stop fajčeniu Tip 2
Ďalší, myslím teraz zo všetkých dôvodov, prečo nie, ako je fajčenie, z dôvodov, že je to zlé, a dôvody, ktoré chcete prestať fajčiť. Zapíšte kľúčových slov na kus papiera. Pre Napríklad sa môžete stretnúť dýchavičnosť, je to špinavý, špinavý a oblečenie zápachu, vaši priatelia a rodina sa týka, a to je drahé, nespoločenský a tak ďalej. Potom, na druhej strane papiera, poznačte si všetky dôvody, prečo sa budete cítiť dobre, keď som vám podarilo zastaviť. Budete sa cítiť zdravšie, budete cítiť pri ovládaní seba sama, sú vaše zmysly lepšie, vlasy a oblečenie sa bude cítiť sviežejšie a tak ďalej. Kedykoľvek si potreba, pozrite sa na ten kus papiera.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 3
Ďalej sa chystáme program vašej mysle sa cítiť znechutený cigariet. Chcem vám pripomenúť, 4 časy, kedy ste si mysleli, aby sám "I've gotta quit", alebo že ste sa cítili znechutení o fajčenia. Možno len cítil naozaj nezdravé, alebo váš lekár povedal, že ste v určitom tóne hlasu 'Musíš prestať' alebo niekto viete, bolo zle ovplyvnené fajčením. Chvíľu trvať, než sa prísť s 4 rôzne časy, ktoré ste mal pocit, že máte prestať alebo bol znechutený fajčenia.
Pamätajte, každému z tých čias, jeden po druhom, ako keby sa deje teraz. Chcem, aby ste ďalej cez tie spomienky a je ako živý, ako je to možné. Živšie urobíte tie spomienky, tým ľahšie bude prestať fajčiť. Pozrite sa, čo ste videli, počuli, čo ste počuť a cítiť, ako sa cíti. Chcem, aby si trvať aj niekoľko minút, aby sa ďalej cez tieto spomienky stále znova a znova, sa prekrývajú s ďalší pamäti, kým si nie ste úplne a absolútne znechutený cigariet.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 4
Želám si, aby sami o dôsledkoch nebudete prestanete fajčiť, teraz, keď si vezmite dál a dál. Predstavte si to, čo sa stane, ak pokračovať v fajčenia. Aké sú dôsledky? Predstavte si sami seba v čase 6 mesiacov, rokov, dokonca 5 rokov, ak nechcete prestať fajčiť teraz. Spomeňte si na všetky škodlivé účinky neboli zastaviť práve teraz, a ako jednoduché rozhodnutie čo urobíš dnes môže mať taký vplyv na vašu budúcnosť.
Ďalší, oveľa lepšie si predstaviť, ako sa váš život bude, keď prestanete fajčiť. Naozaj si to v mesiacoch odo dneška a vy úspešne ukončená. Fajčenie je vecou minulosti, niečo, čo robila. Udržujte pocit, že so sebou a nechať si ho predstaviť, zajtra, a po zvyšok budúceho týždňa. Vo svojej mysli, predstavte si, že sa na odrazový bez-fajčenia verziu tebe a cítiť aké to je byť non-fajčiar.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 5
Tiež, vaša myseľ je veľmi citlivé združenia, takže je veľmi dôležité, že ste vypratať a odstrániť všetky tabakové výrobky z vášho prostredia. Presunúť niektoré z nábytku v dome a v práci. Fajčiari sú zvyknutí na fajčenie v niektorých situáciách. Tak napríklad, ak ste sa dymu telefón na prácu presunúť telefón na druhú stranu stola. Zahodit popolníky, zapaľovače a niečo staré, ktoré ste použili, aby spájali s fajčením. Urob si svoj prostredie prispievajúce k zastaveniu fajčenia.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 6
Fajčiari niekedy používať ich zvykom, aby sa malé prestávky počas dňa. Vezmeme-break je dobré pre vás, tak pokračujte v tej dobe off -- ale niečo iné. Procházka okolo bloku, dať si šálku čaju alebo pohár vody, alebo si niektoré z techník na tomto programe. V skutočnosti, pokiaľ možno veľa piť ovocné šťavy. Keď prestanete fajčiť telo prechádza veľkou zmenou. Hladiny cukru v krvi majú tendenciu klesať, je trávenie spomalí a vaše telo začne vysunúť dechtu a jedy, ktoré sa nahromadili. Čerstvé ovocné šťavy obsahuje fruktózu, ktorá obnovuje hladinu cukru v krvi, vitamín C, ktorý pomáha vypratať nečistôt a vysokej hladiny vody a vlákniny, aby sa vaše trávenie deje. Tiež sa snaží jesť ovocie každý deň po dobu najmenej dva týždne po tom, čo ste zastavil.
Aj keď sa zastaví, znížiť príjem kofeínu si o polovicu. Nikotín, odbúrava kofeín, takže bez nikotínu si kafe bude mať veľký vplyv. Piť 8-10 pohárov vody (v ideálnom prípade fľaškové), aby pomôže odplaviť systému.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 7
ste zvyknutí používať cigarety na signál pre vaše telo uvoľniť šťastný chemických látok, a tak sme sa ďalšie idú do programu niečo dobrého pocity do Vašej budúcnosti. Nechajte úplne si spomínam, kedy ste sa cítil veľmi hlboké extáza, potešenie alebo šťastie, práve teraz. Urobte si čas na to, ako živo spomínam, ako je to možné. Pamätajte, že čas - uvidíte, čo videl, počul, čo ste počuli a cítiť, ako dobre sa cíti. Kde abouts vo vašom tele boli tie pocity, predstavte si, odbočka je a šíriť ich prostredníctvom svoje telo tak, aby boli intenzívnejšie.
Pokračuj prostredníctvom pamäte, akonáhle skončí, prejsť to znova a znova, po celú dobu stláčať palcom a ukazovákom dohromady. Vo svojej mysli, aby tie obrazy veľké a jasné, hlasné zvuky a harmonické a pocity silné a intenzívnejšie. Robíme družstevné súvislosť medzi stlačiť prstom a to dobrý pocit.
Ok, zastaviť a relaxovať. Teraz, ak ste urobili správne, že keď stlačíte vaša palcom a ukazovákom spolu mali by ste cítiť, že dobrý pocit znova. Go ahead to, že teraz, stlačiť palcom a ukazovákom a nezabudnite, že dobrý pocit.
Teraz budeme program dobrý pocit, aby sa stalo automaticky vždy, keď ste v situácii, kedy ste sa fajčiť, ale teraz ste prestali fajčiť.
Takže ďalšia Chcel by som, aby ste stisol palec a prsty dohromady, si, že bude aj dobrý pocit teraz Predstavte si, že v celej rade situácií, kde by sa fajčilo, ale je tu cítiť veľká bez cigarety. Pozrite sa, čo uvidíte a počujete mať dobrý pocit, že v tých situáciách, a to bez potreby cigaretu.
Predstavte si, že v situácii, keď niekto ponúka cigaretu a môžete s istotou povedať 'Nie, vďaka, ja nefajčím'. A cíti sa na to fantastické!
Výkonný Stop fajčeniu Tip 8
Get sociálnej pomoci. Váš záväzok na ukončenie fajčenia po zvyšok svojho života, môže byť oveľa jednoduchšie, keď hovorí o tom s priateľmi a rodinou, a nechať ich podporili. Budú blahoželať ste na tom tak dobre, taky! Ste naozaj prestať fajčiť.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 9
Byť informovaný o výhovorky pre seba. Niektorí ľudia hovoria sami do fajčenia, najmä ak stretnutia stresujúce situácie, a v minulosti používali na jeho riešenie fajčením. Ak sa tieto staré myšlienky do hlavy, pop, kričí slovo? STOP? in your head, zastaviť myšlienky od pokračujú. Nikotín len zdôrazňuje, že vaše telo stále viac a je to tak svrbí, že nemôže byť nikdy riadne poškriabaný, viac fajčíte, tým viac budete musieť. Tak na to? STOP? a vyvarovať sa starých klzkých svahoch.
Výkonný Stop fajčeniu Tip 10
Odmeňte sa. Blahoželať sám. Cítiť, ako dobré to je prestať fajčiť a byť non-fajčiar. Doprajte si zakaždým, keď sa cez niektoré míľnik, prvý týždeň alebo prvý mesiac, šesť mesiacov cieľ. Nechajte vedieť, že si niečo naozaj osobitného tu.
Keep on používať mozog, strečing, a pomáha si sami tým, že jazda cez tieto cvičenia čas od času, ste Uistite sa, že sa mohli ľahšie a ľahšie a úspešne prestať fajčiť, k dobrému.
Copyright 2005 Adam Eason Všetky práva vyhradené.
O autorovi:
Navštívte internetové stránky Adam ÔVODY dnes
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
