10 tipov na správny čas na deň pre váš osobný rekord
Má rozhodovania, ktoré sme si aktivitu naozaj niečo zmeniť? Rozmýšľali ste niekedy, čo by bolo najlepší čas dňa (alebo týždňa), robiť rôzne druhy práce? Každý človek vnútorné hodiny beží na človeka Cirkadiánní Časová os. S výnimkou tých, ktorí boli na nočný smena roky! To je plán, ktorými sa naše telo systémov (vrátane nášho mozgu) 'postarať o podnikanie'. Každý pracovný deň je rozdelený do cyklov, ktoré zodpovedajú naša prirodzene zvýšenej schopnosti - a to ako fyzicky, tak psychicky. Trik je využiť na identifikáciu a použitie týchto informácií na plánovanie svojej práci a aktivitách accordingly.Circadian rytmy sú už pri narodení a telesnej teploty cyklu sa objaví medzi 6 - 9 mesiace pre dojčatá. Do troch rokov veku adrenálnej systém koordinuje kompletný denný cyklus alebo časovej osi. Nadobličiek v koordinácii s našimi hypofýzy, hypotalamu, pineal žľazy kontrolu ako naše vnútorné hodiny a náš stres reaction.This znamená, že naši stresu sú v priamej úmere s tým, ako ďaleko sme od nášho prírodného času cycle.Body teplotný cyklus nie je toľko líši od človeka k človeku. Avšak, naše prirodzené rytmy sa skracujú, ako starneme. Duševných stavov, ako je depresia, poruchy spánku, v ktorej je bežné, a fyzickej choroby všetkého druhu narušiť denný cyklus. Avšak, zdravých ľudí držať ich vrodená cirkadiánní cyklus po celú dobu ich life.Although každý subjekt, systém má svoj rytmus, spravidla vrcholy buniek výmenu medzi obedom a deväť hodín. Koža a pečeň sú jedinými inštitúciami, ktoré obnovovať opotrebované tkanivá s novými v noci, a tento proces vrcholy do polnoci. Mozog je jediný orgán, ktorý funguje bez náhrady buniek - Tak už máme lepšie vziať lepšiu starostlivosť o jedno sme! Nastavenia Vaše vnútorné ClockTo pracovať a žiť v našich silách, musíme naše vnútorné cirkadiánní rytmus v harmónii alebo synchronizované s podnety na životné prostredie (tj svetlé a tmavé, teplota atď). Ľudské bytosti rastú rýchlejšie, produkujú viac potomkov, tešia lepšiemu zdraviu, lepšie pracovať a žiť dlhšie pri nastavení času životného cyklu match.This umožňuje ľahké pochopiť, že nočná smena (o polnoci do ôsmich ráno) pracovníkov skúsenosť viac nehôd ako deň a večer spolu smeny. Tiež, že viac z najhorších nehôd je auto po polnoci. Naše telá 'vedieť', mali by sme byť spať! Raz v noci na krátke spánok nemá vplyv na celkovú výkonnosť. Avšak, niekoľko nocí spánku vedie k tupé zmyslové vnímanie (zrak, sluch atď), dlhšia reakčná doba, pomalý motor koordinácie, znížená pamäť vyhľadávanie, memorovanie spustil nové schopnosti, rovnako ako zvýšená podráždenosť. Tieto funkcie sú presne musíme urobiť dobrú prácu - vrátane zníženia irritability.In takmer všetok život na tejto planéte, svetlo je číslo jedna vplyv? a najsilnejší faktor nastavenie vnútorných hodín. Je zrejmé, že rôznych cicavcov majú rôzne hodiny, mačky sú aktívne v noci a spať celý deň a ľudia sú aktívne počas dňa a v noci spať. Nikto mal infarkt pred 1800s (mesto obydlia, vzostup priemyselnej činnosti za použitia umelého svetla). Dvojka vplyv teploty? Napríklad spánku ľudí aj Rapid Eye Movement (REM), alebo sen cyklov narušený a oni nahor častejšie, keď spí, je teplota nad 75 stupňov. Keď spanie teplota pod 65 stupňov sny stávajú nepríjemné a obsahujú emocionálny konflikt. Práca v chladnej miestnosti zvýši vaša šanca na opakujúce sa napätie injury.Number tri je eating.Did viete, že Japanese people, ktorí sú najviac amerikanizácie päťkrát srdcových ochorení v porovnaní s tými, ktorí cvičia tradičným kultúrne zvyky a strava? číslo štyri je zvuky pre väčšinu druhov na súši a v oceánoch. Ako sa dalo očakávať, zvuk je obzvlášť silná akustická dominantným faktorom pre študentov, ako som ja. Štúdie uviedla, že medzi ľuďmi, ktorí žijú pod trase letisko prístupu je o tridsať percent vyššia miera vstupné na duševné hospitals.ExerciseRegular zvyšuje výkon každého poznania a schopnosti uvoľňovanie stresu z nášho tela. Pre väčšinu ľudí je najlepší čas na cvičenie je v popoludňajších hodinách. Ženy, ktoré vykonáva v ranných hodinách zvýšiť hladinu serotonínu, ktorý vyzve pozitívne duševné state.If cvičíte v Večer to narúša prirodzené spomalenie cyklus, ktorý vedie k spánku. Tak dobrá vec, ako je cvičenie môže byť ešte lepšie, ak viete, najlepšie načasovanie. Je-li iba dobu, po ktorú môže vykonávať, je popoludní - do toho! StressWe nemôže žiť bez stresu - ale to, čo potrebujeme, je správny typ napätie v správnom množstve a v správny čas. Keď duševné (nadobličky), zručnosti sú vysoké, zmyslové citlivosti je nízka a naopak. Boli sme navrhnuté sa sústrediť na fyzické alebo duševné - ale nie na maximálny výkon v oboch na rovnakej time.Stress príčiny našich vnútorných rytmov stratiť synchronicita. Je rozvracia naše prírodné cirkadiánní rytmov do dis-jednoduchosť progresie, ktorá ovplyvňuje spánok, jedlo a všetko functions.Stress odpoveď je rovnaké, ako keby ste boli fyzicky zranený a straty krvi. To zase bude analyzovať imunitný systém a vedie k slabosti pre nové choroby rovnako ako hojenie zranení viac slowly.Physical stres sú napríklad teplota, zvuk, vibrácie, pohyb a humidity.Physiological stresory patria poruchy spánku, nepravidelná jedla, alkoholu a nikotínu (tlmiacimi) a kofeín (povzbudzujúce). Psychological stres: strach, frustrácia, sociálne a pracovné či obchodné pressure.Generally dospelých pracujú v deväťdesiat minút činnosti cyklu - zatiaľ čo v strese cyklus skracuje do jednej hodiny cyklu (rovnako ako v detstve). Fyzická aktivita cyklu sme naprogramované na tvoria aspoň 30 minút odpočinku nasleduje 60 minút činnosti nasleduje tridsať minút odpočinúť. Byť v pokoji, neznamená, sleeping! To znamená, že striedavý druhy činností robíte každý deň malú fyzickú a duševnú variety.The perfektný desiatich-minútovej prestávke sa vypiť pohár vody a chodiť v slnečnom svetle, za desať minút ? nosiť klobúk, ale žiadne tiene. Chcete, aby vaše oči na vyzdvihnutie svetlo bez oslnenia. Je neobyčajne osviežujúci na mysli aj body.Did viete brať aspirín v sedem hodín trvá 22 hodín, ale vziať v 7 pm to trvá len 17 hodín? Tu je dôvod, prečo. Naše duševné schopnosti a telesné funkcie koordinovať s našou telesnej teploty, ktoré prechádza denný cyklus otepľovania až ráno a ochladení na night.No ohľadu na to čas, je chladnejšie ste pomalší vaše zmysly funkcie. Naša schopnosť sa množiť rýchlo a presne sa mení priamo s telesnú teplotu, tiež. To je jeden z dôvodov, prečo je studený silný stres factor.Around 4 AM sme si do nášho najnižšia telesná teplota a hypofýzy a nadobličiek začať posielať von prebudí hormóny. Naša teplota začne postupne zvyšovať až do prebudení okolo 5 AM - 7 PM. To tiež dáva svoje orgán možnosť vypúšťanie chemických látok, ktoré vás počas ochrnutý sen štát (takže nemusíte ublížil). Potom môžete vstať a pohybovať sa bez klučky všetkými desiatimi toes.You môžu obchodovať vo vašom ráno šálka kávy pre rýchle teplá sprcha, pretože to vzbudí tým, že zvýši telesnú teplotu, krvný obeh a dýchanie muži sadzba deepens.Both a hormónov žien tok rýchlejšie as telesnú teplotu svahy a vrcholy sa približne v polovici-morning.MorningsMemory najlepšie funguje až do približne na poludnie. Takže pre väčšinu akékoľvek testovanie rána sú best.11AM telesná teplota dosahuje svojho denného plošiny a zostáva s miernymi zmeny v celom day.Midday duševné schopnosti, rýchlosť a presnosť v matematike a kognitívne projekty vrcholy v skorých popoludňajších hodinách, a potom postupne klesá až afternoon.After obed výkon poklesy úrovne spolu s miernym pokles teploty pri digesting.Heavier jedál (s vysokým obsahom tuku, viac ako 4 unca mäsa, atď), viac fyzických letargia a hlbšie strate duševnej zameranie. Navyše, čím dlhšie trvá naša Po obede fade-zdvihnúť, pretože trávenie použitia kyslíka, ktoré by inak boli k dispozícii pre mozog functions.AfternoonsOnce tela dosiahla to je denná teplota 98,6 stupňov, motorické zručnosti zostali stabilné po celý deň s mechanickými zručnosťami vyvrcholí v afternoon.All päť zmyslov (sluch videnie, pocit, dojemné, ochutnávky), vrcholí v popoludňajších hodinách taktiež. To je jeden z dôvodov, prečo príjemnú pikantné večeru zvyčajne je nechutný breakfast.Pain citlivosti trvá až do polovice-ráno dosiahne svojho denného vrchol a je najvyšší medzi 10 hod a 6pm. Potom náš prah bolesti odpadáva po jedle a večeru do night.So na konci roka Popoludní väčšinou každý z našich schopností a našej vrchole je teplota začne klesať v noci predtým, ako sme spať. To platí najmä po 10pm. Potom je to "dobré ráno" a cyklus začína po znova! môžete len zistiť, či je rozdiel vo výkone svojho zosúladiť svoje aktivity s čas, ak to vyskúšať a upozornenie na zlepšenie! Copyright, All Rights Eve Abbott Abbott Reserved.Eve najnovšie Kniha "Ako na to kozmického veku Práca s kamennej Brain TM" je k dispozícii online na http://www.organize.com Nezabudnite sa zaregistrovať viac času Organizátor Frenzy je-Tipy pre úsporu. K voľnému mozgu kvízy pomoci prácu na vaše osobný rekord, "ako to urobiť kozmického veku Práca s kamennej Brain TM" je zábavná, interaktívny sprievodca ponúka jednoduché, on-line hodnotení pomôcť vytvoriť svoj vlastný osobný organizačné riešenia zodpovedajú vašim
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
