Prevencia prekážky: nutkavé prejedanie, prejedanie, a jesť závislosťou
Na vašej ceste k pohybujúce sa v minulosti pomocou jedla zvládnuť životné problémy, budete mať ťažkosti dni dobré i zlé dni. To má veľa práce, rozvíjať vlastné-súcit a veľa praxi využíva nové spôsoby myslenia a herectvo. Je mojím presvedčením, že to, čo sa bežne označuje ako "relaps" alebo "set-backs" nie sú krokom späť v čase, ale dôležité skúsenosti potrebné na získanie nových dohôd a na posilniť novej choices.When "recidíva" dochádza, že sa to nedeje spontánne, ale objavuje sa s procesom myšlienky, myšlienky, postoje, emócie a správanie. Čo znamená, že niekoľko okolností nastať, ktoré postupne vedú k výberu potravín ako mechanizmus manažmentu. Osobe, ktorá sa náhle ocitnú ohromený tým, že je potrebné za potraviny. Existujú varovné príznaky pozdĺž cesty. Tieto varovné príznaky objavia vo duševné myšlienky a postoje, fyzicky cítil emócie, a vyjadril správania a konania. Relapsu varovné príznaky často stavajú sa pomaly, kým sa nestanú neznesiteľný. Akonáhle sú silný, môže dôjsť strata kontroly myslenia, emócie, pamäť, úsudok a správanie. Často sme sa sami učia poznať naše varovné signály. A ak si nie ste vedomí toho, že ste išiel dole šikmé plochy, môže byť príliš neskoro, keď sa ocitnete v bottom.Therefore, je dôležité nájsť spôsob, ako rozpoznať a sledovať varovné príznaky relapsu. Ak ste pripravení a uznať vzor, čo sa deje, môžete si byť kompetentnejšími nabudúce. Relaps je zvyčajne spôsobený kombináciou faktorov. Niektoré možné faktory a výstražných značiek sú uvedené v nižšie uvedenom zozname: CHUŤ Zvýšenie obsedantní myslenia o potravinách a hmotnosť Náhle zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla priberanie na váhe alebo strata Preskakuje jedla jesť len 'dieta' potraviny potraviny 'pravidlá' stále pronouncedSOCIAL INTERAKCE Izolácia Stiahnuté správania nebude spoliehať na ľudí pre podporu Zmena v Obtiažnosť spánku spí, alebo spí príliš veľa strát pri každodennom používaní structureMEDICATION alkoholu, používanie chemických látok mení nálady Nárast fajčenie, cigarety, kofeín znecitlivujúce von s nadmerným nákupy, sex, zaneprázdnenosť, internet, apod Nadmerná exerciseHOSTILITY verbálne alebo fyzické ohrozenie túžba zraniť seba alebo iné osoby Angry výbuchy Zničenie propertyAPPEARANCE Znížená osobnej hygieny alebo self-care Zvýšené používanie make-up Bizarné sny Denný váženie Nadmerné exercisingTHOUGHT PROCES Perfectionistic pozície Nastavenie nereálne ciele vo viere, budete šťastní a úspešní, ak tenký pocit, že je "príliš obsahom tuku ", aj keď ľudia hovoria, inak Obsedantno myslenie Obytné minulej bolí, nenávisť, hnev, alebo zlyhania je príliš tvrdý na seba znechutený pocit vďačnosti zabudnutia po jedle, alebo Trouble sústredenie myslenia jasne ťažkosti so zapamätaním si vecí, zmätený, alebo roztržitý Chcieť, aby sa vyhli stresovým situáciám, miesto, ktoré sa zaoberajú themMOOD Vyčerpanie plačlivosť Podráždenosť Neobvyklé alebo nevyprovokované úzkosť Pocit beznádejnej o prácu, vzťahy alebo životné krízy pocit bezmocnosti, alebo bezmocný Vlastné-škoda sebauspokojeniu Vedomé ležiace / nepoctivosť strata seba-dôvery samota frustrácie Anger napínací Sklamanie, hanby, viny konštantná nuda - podráždenosť - nedostatok rutinné Feeling zahltení - zmätený - zbytočné-zdôraznil outSUICIDE Myšlienky na samovraždu posadnutosť smrťou Vytváranie samovraždu alebo self-ublíženia Plán self-deštruktívne správanie, rezanie pocit, že nič nemôže byť vyriešený prianím čarovného prútika stane niečo, čo by sa na záchranu youâ relapsu málokedy sa stane, naraz. Môžeme sa učiť sami všimnúť postupné varovné signály, ktoré vedú k recidíve v našom správaní. Väčšina ľudí sa nikdy učia identifikovať a riadiť varovné príznaky, takže si ich nevšimne, kým bolesť sa stane až ťažké ignorovať. Ak sa môžete naučiť identifikovať svoje varovné signály, môžete byť schopný zasiahnuť včas a udržať symptómy z eskalácii. Použite tento formulár pre kruhu svojej relapsu príznakov, alebo napísať zoznam osobných varovných príznakov, ktoré vedú späť do svojej potravín vzory. Určením vecí, ktoré by nás s rizikom relapsu, rozvoju konkrétny plán opatrení, a využíva rôzne nové zručnosti, nástroje a správania, môžeme sami posilňovať a znížiť frekvencia zániku späť do našej návykové správanie. Či a kedy dôjde k recidíve, nie je sudca alebo viny, ty nie si zlý človek. Usilovať o pokrok, porozumenia a súcitu, nie perfection.COMMON nástroje na pomoc V čase krízy: Pravidelné denníka sledovať pokrok Pravidelné denníka vďačnosť za pomoc Účasť na stretnutiach alebo OA natiahol telefonicky (tlač zoznam ľudí volať dopredu), modlitby alebo meditácie Ako návod na čítanie kníh a básní inšpirovať písomný plán činnosti písomný zoznam vecí, ktoré sa pri zvýšení príznakov alebo chute začať Relaxačné techniky Deep dychové cvičenia Pomáhame druhým Talking s priateľmi alebo radcovia (Ďalšie nápady na nástroje využívať v priebehu krízy, pozri články poslané na www.LovingMiracles.com rámci "liečebný články" časti webových stránok). Dr Annette Colby, RDAnnette@AnnetteColby.com ZDARMA inšpirujúca newsletter, články a info na adrese: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, Dr Annette Colby, všetky práva vyhradené. "Otvorenie Creative Portály k úspechu"
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
