Tri osvedčené spôsoby, ako využiť veľkú silu malé zmeny
Úspešní ľudia stanovili ambiciózne ciele. Ale vysoké štandardy a vznešené vízia potrebné pre veľký úspech môže byť niekedy skľučujúca. Možno budete chcieť bežať maratón, stratiť 50 libier, alebo vytvoriť obchodné impérium, ale vy sa môže rýchlo nájsť sám ohromený keď duševne sústrediť na také náročné goals.The výsledok môže byť otáľania, alebo dokonca depresie. Klinicky depresívne ľudia často majú ciele, ktoré ďaleko presahujú to, čo cítia môžu skutočne dosiahnuť. V dôsledku toho sa často uviaznu v "paralýze analýzy"? konštatovanie, že nie sú schopné začať akcie, pretože majú pocit, že potrebujú nové zručnosti alebo viac information.Fortunately, tam je veľká sila pri výrobe malých zmien. Považujem to vzorkovanie nálezov z výskumu v oblasti zdravia a chudnutie? Losing len pár kíl môže mať významný vplyv na vaše zdravie, aj keď zostávajú obese.Small množstvo cvičení (aj iba 10 minút rýchlej chôdze) môže výrazne zvýšiť vašu náladu na niekoľko hours.Taking za iba 150 kalórií menej za deň, o ktorý bol zistený v jednom plechovka cukrovaný soda, by viedlo k strate 15 libier v jednom year.Among starší Američania, veľmi skromné vzpieranie režim môže výrazne znížiť riziko pádov a zlomenín, pri súčasnom zvýšení ich schopnosti liezť po schodoch alebo vykonávať zmeny groceries.Small mať veľké dôsledky v iných oblastiach života. Chcete napísať knihu? Napísať článok denne, a môžete sa autor do jedného roka. Hodinu denne štúdiu novú tému môže viesť k značnej skúsenosti v niekoľkých málo mesiacov. Plastických chirurgov prinesie dramatické zmeny vo vzhľadu s veľmi malým zmenám v štruktúre tváre. Ak sa raketoplán je trajektórie je preč zlomok percent, to môže skončiť ako stovky kilometrov ďaleko od miesta svojho určenia. Zoznam sa on.So ako to využiť veľkú moc malé zmeny? Pokúste sa tieto tri techniky? 1. Libují v malých zmien. Namiesto bitia sám za to, že dosiahol svojho veľkého cieľa, z toho dobrý pocit malé improvements.If chcete schudnúť, začnite s malými zmenami životného štýlu, ako je prevzatie schody namiesto výťahu, zámena sklo vodou na jeden soda každý deň, čakal 20 minút pred rozhodnutím, ktoré chcete "sekúnd" na večeru, alebo jesť len ďalšie porcie zeleniny každý day.The starobylej múdrosti I-ťing uvádza, že proces zmeny by mali začať ľahké a jednoduché. Dva tisíce rokov neskôr, odborníkmi na psychologické zmeny k záveru, že existujú dve základné pravidlá pre formovanie svoje vlastné správanie: "(1), môžete začať nikdy príliš nízka, a (2) kroky smerom hore nemôže byť nikdy príliš malý. Ak ste na pochybách, začínajú na nižšej úrovni, alebo zmenšiť veľkosť krokov. "2. Rozdeľ a panuj. Henry Ford povedal:" Nič nie je obzvlášť ťažké, ak rozdeliť to na malé práce. "Elite športovci, napríklad bežne nastaviť ako dlho-krátkodobé a-obdobie ciele, ale športové psychológovia zistili, že opakovane so zameraním na dlho-obdobie ciele môžu byť proti -- produktívny. Namiesto toho sa zameraním na krátke-obdobie ciele, a drobné zmeny potrebné na ich dosiahnutie, vedie k väčšej motivácii, väčšie sebavedomie, väčší výkon a viac šťastia, a to ako pre športovcov, a nie-športovci alike.Basketball tréner Larry Brown, ktorý je v súčasnosti vedie Detroit Pistons proti Los Angeles Lakers vo finále NBA, spravidla začína každá hra povzbudzovaním svojho tímu "získať prvé tri minúty. "On používa rovnakú techniku v priebehu hry, jeho tím so zameraním na blízko-termín cieľov a drobné zmeny potrebné k víťazstvu. futbalové trénermi často používajú podobnú taktiku, povzbudzovať hráčov, aby mentálne za 16-poľovnícke sezóne za skladá zo štyroch 4-game mini-seasons.3. Naplánovať čas pre malé zmeny. Často nemáme jednoducho urobiť čas na malé zmeny, ktoré môže mať veľké dôsledky. My môže (neprávom) považujú za bezvýznamné, a vyhýbajú sa im, pretože oni nám pripomínajú, ako ďaleko sme od našich ambicióznejšie ciele. Skúste plánovanie času pre tieto skromné správania, a bude sa držať it.This Technika je podobná "plánovacie činnosti"? taktika bežne používa ako jeden z prvkov liečbe depresie. Depresívne ľudia sa často zdráhajú zapájať sa do činností, ako ísť do kina, a to aj aj keď sa domnievajú, že tieto aktivity na nich bude cítiť lepšie. Zaväzujú v predstihu účasť na týchto aktivitách môžu významne podporiť ich činnosť a ich úroveň náladu, pomáha zaistiť, že urobiť drobné zmeny, ktoré majú veľký impacts.REFERENCESThe zistenia a odporúčania v tomto článku sú založené na vedeckom výskume publikované v peer-recenzním riadením. Pre kompletné referencie, pozri psychologické Základy Úspech: Harvard-Vyškolení Vedec Separates Science úspechu z Self-help Snake olej Stephen Kraus, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Stephen KrausAbout AuthorSuccess vedec Dr Stephen Kraus je autorom psychologických základov úspechu: Harvard-Vyškolení Vedec Separates Science úspechu z Self-help Snake Oil. Steve má Ph.D. v psychológiu od Harvard University. Ho kontaktovať, alebo sa prihlásiť k jeho skutočná veda o Ezine Success, navštívte http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
