Efektívne stratégie pre zastavenie otáľania
Budete mať najväčší úspech, ak si prečítate prvý newsletter a trvať nejaký čas sledovať svoje vlastné otáľania vzory. Akonáhle budete mať dokonalý, že si niekoľko stratégií je uvedené tu. Nechať pracuje sa na to, až sa pochopiť, čo musíte urobiť, aby prestal uvedenie veci off.Set Osobitné GoalsThe najefektívnejší ciele sú špecifické, merateľné, a dosiahnuteľné. Príkladom dobrej Cieľom je, "Budem kupovať farba na piatok a maľovať obývacia izba v sobotu. "Je to lepšie, ako povedal:" Idem si dom pripravený na predaj. "Set PrioritiesWrite sa všetky veci, ktoré musíte urobiť, a namiesto nich v poradí podľa dôležitosti. Medzi najdôležitejšie úlohy patrí v hornej časti zoznamu a rozptyľovanie ísť na dne. Začnite v hornej časti zoznamu a prácu si cestu down.Organize Vaša WorkSet do systému sami. Pripravte denný rozvrh a udržiavať ju v dohľade počas pracovnej doby. Zoznam úloh pre každý deň. Skontrolovať veci sa, ako si splniť. Keď pracujete na projekte, rozloženie všetkých potrebných dodávky alebo materiály pred begin.Divide a ConquerSometimes projektu je ohromujúci, ak si myslíte, že o všetky práce, ktoré sa zúčastňujú. Urobiť si láskavosť: Break činnosť na menšie kroky a nastavenia pokroku ciele pre jednotlivé kroky. To je obzvlášť užitočné, keď sa začínajú písať projekt, štúdium na mieru, alebo budovanie novej súbor zručností. Napríklad, ak potrebujete napísať správu, aby osnovy, ako začnete písať. Ak máte na čistenie vášho domu, aby vaše ciele urobiť prvé dve izby do 10:00, ďalšie dve v poludnie, a ďalšie dve od 2:00. Kontrola úloh z náčrt, ako si to kompletný them.Make GameTurn pokušenie, aby sa zabránilo v pracovnú výzvu. Použite svoju fantáziu. Napríklad, ak potrebujete študovať prvých päť kapitol z histórie knihy, predstierať, že ste suplujúci učiteľ a bude potrebné na prednášku o materiáli zajtra. Robte si poznámky a organizovať informácie do osnovy, ktorú by ste mohli hovoriť od. Niekedy zmenu rámčekom okolo situácie robí to zaujímavejšie a menej chore.Schedule malé množstvo TimeTell si, že budete len míňať desať minút úlohu práve teraz, len aby sa vaše nohy mokré. Práca na úlohe za desať minút a potom sa rozhodnúť, či bude pokračovať za desať minút. Pokračovať v tom, kým sa rozhodnete zastaviť, alebo keď ste skončil s úlohou. Ak prestanete pracovať na úlohy, ako je to hotové, stráviť niekoľko minút naplánovať stratégiu pre ďalšie steps.When ste v pokušení nahradiť zábava, ale dôležitá činnosť (napr. čítanie časopisu alebo pri sledovaní počasia kanál) pre významného projektu (napr. dokončovacie stránky vašej správy), aby nahrádzať činnosť svoju odmenu pre to dôležitú úlohu. Do high-priority prvého zamestnania a odmeniť sa s vlastným legrace activity.Ward Off-Zabitie ThoughtsTelling si, že budete robiť zlé práce alebo dokonca zlyhanie môže vážne narušiť schopnosť fungovať. Je dôležité si uvedomiť, že vaše negatívne vyhlásenia nie sú fakty. Majte svoje zameranie na prítomný okamih, a pozitívne kroky, ktorými môžete na dosiahnutie vašich cieľov. Ak sa tieto myšlienky sú založené na potrebe dokonalosť alebo nízka Self-Esteem (popísané v "Správa perfekcionizmus" newsletter), môžete pracovať na týchto issues.Make CommitmentMake ústny a písomný záväzok na dokončenie úlohy alebo projektu. Napísať zmluvu a podpísať. Povedz niekomu o svojich plánoch a požiadajte ich, aby nadviazala s you.One tréner chcel vytvoriť, ako na -- zošit a trhu, na ďalšie vzdelávanie odborníkov. Po týždňoch otáľania, sa rozhodla motivovať seba vytvorením termíne. Napísala reklamu zošit a umiestnil ju v profesijnom publikácia, ktorá vedela, že jej kolegovia by čítanie. Keď ju začal zvoniť telefón s príkazy pre zošit, sa náhle stal veľmi focused.Remind YourselfWrite poznámky pre seba, a po nich v viditeľných miestach. Nechajte ich, kde uvidíte je-na miestach, ako sú mimo svoju tašku, kúpeľňa zrkadlo, chladnička, televízor, vašich dverí a palubnej dosky vášho automobilu. Čím častejšie budete pripomínať si, čo chcete dosiahnuť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete nasledovať až s action.Reward YourselfReinforcement je veľmi účinný spôsob, ako motivovať sám seba. Po dokončení aj ty menšia úloha, uistite sa, uznať to, čo ste urobili. To je dôležité najmä v začiatku, keď sa stretáva s odklady správania. Po zvládnutí týchto problémov a znovu získali svoje maximálnu produktivitu, nezabudnite na oslavu dokončenie veľkých projektov. Ste tvrdo pracovali, a za to by ho nemali užívať pre granted.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dvaja Severná New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett ponúka aj on-line a telefónne a koučování poradenské služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
