Mastering Vaša nálady: ako sa postarať o svoje pocity
John Ryder prebúdza pocit, odpočíval, svieža, pokojnú a snímanie živosť vzdúvajúce sa všetci skrze neho. Hopping dychtivo z postele, sprchy, šaty, a lesk a iskru v oku, ide dolu do jeho kuchyne a stavia na niektorých coffee.Still pocit nádherný pokoj prúdiace mu pôjde von získať ranné noviny. A ako sa má raňajkách, začne prezrieť predné page.The recesie pokračovať, miera nezamestnanosti udržať horolezectvo, americký istotu pracovného miesta dosahujúce výšky dobe nestability. Začne sa cítiť napätá a podráždená. "Prečo sakra robí prezident Bush neustále posielať všetky tie miliardy pomoc do zahraničia, keď potrebujeme je tu! "Jeho ranné pokoj, ktorý dnes začína presúvať k pocitom zhoršenia a nespokojnosti. A keď ukončí svoj domov jazdia do práce autom, cítia horkosť začať rozptýlia. Jeho jednoduché, ráno kľud Zdá sa, že reestablishing.As jazdí do práce, to bol odrezaný veľký nákladný vagón. "Hej, ty idiot, prečo sa budete pozerať, kam ideš!" Teraz, pocit napätia znova - takmer pomstychtivej - on je hybnou agresívne, snažia sa dohnať "debil", aby vynadat mu. Ale bude dopravná situácia neumožňuje it.Arriving v práci, je to ešte trochu citovo neusporiadané z jeho dojíždět. "No, čo sakra, já musíš začať hneď, "myslí si s pocitom ponáhľal anticipation.At stole vidí veľký post-it poznámka sa držal svojho telefónu." John, ma vidieť hneď - ako sa pustíte do niečoho dnes! GP "" Aha blbost, "hovorí." Čo mi chceš okresný manažér sa ma osobne? "On sa cíti úzkosť a pochybnosti, ako chodí do ordinácie praktického lekára je. 40 minút neskôr sa ukáže, úzkosti, nervózny pocit, že skúsený predtým, ako odišiel v roku je teraz nahradený s pocitmi frustrácie a nevôľu nad tým, že práve bola vtiahnutí do zadanie, ktoré mali byť uvedené do troch osôb na akciu. "Človeče," povedal povzbudzuje s márny zdesenie, "vedú poriadny viac a viac na chrbte. Som len jeden chlapec ... čo sa to tu deje?" Jeho intenzívne duševnej / citovej pre-okupácie so svojím novým úlohou zaťaženia z neho robí neskoro na jeho menovanie 3:30 s marketing. , Keď vstúpi do konferenčné miestnosti, cíti, ako by sa iní ho vidia ako vločka, "skrutku-up", a nezodpovedné. "Musela som dokončiť niektoré dôležité hovory," hovorí. A po jeho stretnutí, přezíravost ošetrenie poberá dáva mu to pocit, ako by bol unliked, zle napadlo, a vyděděnec. "No dobre," dumám, "Vyzerá to, že ďalší z týchto dní." Nechala práce a cítil úľavu, jazdí na jeho zdravie klub len nájsť veľa zaseknutý a autá lemovali takmer na ulici a snažia sa utrhnúť prvé voľné miesto. "Ach nie, zase, sakra!" Nakoniec dovnútra a zmenil, teraz zistí, že musí ponáhľať cez jeho tréningu, aby mohol sprcha, meniť a vyzdvihnúť Karen za svoju večeru dátum. "RUSH, RUSH, RUSH, RUSH, prečo nemôže to niekedy jednoduchšie?" A keď sa konečne zdvihne Karen, namiesto pocitu milujúci teplo chcel, on pretrvávajúci pocit, úzkosti, frustrácie hnev, ktorý bol s ním hore a dole a hore a dole po celý deň. "Ahoj, miláčik," hovorí Karen sa k nemu s roztomilý úsmev. "Aký si mal deň?" Takmer v ohni, on projekty márny, takmer skľúčený pohľad a hovorí: "Ty si len hovoril, že je to pekné, alebo si naozaj chcete vedieť?" Znie vám to povedome? Som si istý, ako si prečítať scenár John je, mohli by ste sa týkajú aj emocionálne valec dráha prežil celej svojej doby. Presahujú z ukľudňujúce pokojnej prebudení, aby zlosť frustrácie utláčaný, vložil na, a nútení čakať (a všetky pocity medzi nimi), je to ako keby si emočná stav sa neustále narušila s tým všetkým, čo sa deje okolo vás. Happy / depresívne, kľudný / čas, uvoľnený / rozhněván, obsah / frustrovaní - cyklus zdanlivo pokračuje deň čo deň. "No, já jsem chorých tejto emocionálne horská dráha, tieto neustále zmeny nálady, ale mám pocit, ako obeť svojho prostredia. Je to, ako by som nemôže ovládať, takže to, čo môžem robiť, zastaviť to sakra fluktuáciu? "Takže je spoločná predošlé obavu, že mnoho mojich klientov požiadali, aby som vymyslieť stratégiu, by mohli vykonávať zastaviť neustále vzostupov a pádov (a oslabujúci energiu vysušiť podnecuje). Pocit emocionálne otrokom svojich prostredia, chceli spôsob, ako udržať "strednej cesty" pocitu a nálady štýl, miesto pravidelne na koni emocionálne horskou dráhou. Nie je príliš vysoká, nie je príliš nízky, ale uprostred cesty stabilný. "Pete, čo môžem robiť? "oni by plead.TAKING CHARGE VAŠICH EMOTIONSStructuring rámci pravidelného Stable ControlWhether mojich klientov sú športovci, podnikatelia, študenti, predajcovia, manažéri, experti atď, všetci zaznela táto frustrácia sa týka nálady. Stratégia Vyvinul som im vzďaľuje sa od snažia zmeniť ani kontrolovať, čo sa skúsený / deje mimo teba. Zaoberá sa výlučne o založení vhodné, žiaduce nálada na začiatku svoj deň, a potom re-aktiváciu / posilňovanie, kedykoľvek cítite unresourceful pocit posun, alebo vaše emócie výkyvy v nepríjemné, negatívne direction.Through táto opakovaná pozitívny emocionálny výstuže (priamo tvárou v tvár negatívne nálady), vás príde na podmienku pokračovanie obohacujúca pocit palivo svoje úsilie v celej svoj deň! Tento proces funguje veľkolepo pre svojich klientov, a teraz môžete použiť na odstránenie "toboganu" a vychutnať si emocionálnu stabilitu. Odporúčam si prečítať celý tento proces reštrukturalizácie nálady, potom platí, že presne tak, ako outlined.POSITIVE MOOD INSTALLATIONStructuring sklony k Pozitívny Feeling ConsistencyA.) Vytvorenie váš cieľ štát: Po rannom prebudení, ako sa dostanete z postele, zriadiť špeciálne pocit súvislosti cítite bude priamo podporovať väčšina typov vnútorný stav a správanie, výraz, ktorý si neustále želanie - pocit súvislosti, ktoré by prirodzene podporovať opatrenia vedúce k efektívnosti, účinnosti a výkonu excellence.Mentally úlohu preskúmať niekoľko možností, ako si vytvoriť explicitné pocit, že si rozum by väčšina preukázateľne slúžiť a obohatí vás. Napríklad si môžete brať do úvahy:? Dôveru? Nadšenie? Absolútna viera? Vzrušenie? Úspech donútenia? Divoký odhodlanie? Triumph záväzok? Pozitívny dožitia? Húževnaté snahe vyniknúť a predviesť vynikajúcu? Prevziať akcie húževnatosť? Uvoľnený pokoj? Osobné moc? Radosťou, etc.To pomôcť vytvoriť jedinečné pocit najvhodnejšie / prospešné pre vás, že prvé 4-6 vecí budete musieť do / situáciách, budete musieť zapojiť počas dňa. Potom, vzhľadom na predchádzajúce uvádza typ pocit - a to, čo budete robiť počas dňa - opýtajte sa sami seba: "Ak sa cítim X v tejto situácii, aký bude vplyv?" Vezmime si niekoľko rôzne pocity tu (ako sú tie uvedené), a pôjdeš do izolácie presný pocit, ktorý sa bude neustále slúžiť vám najviac vyhovuje! (Tu môžete chcieť nápadito hrať von mini-scenáre seba zapojenie každá z tých vecí / situácie, budete musieť urobiť, aby fueled rôzne typy pocity. Prostredníctvom tohto procesu, budete rýchlo a ľahko identifikovať konkrétny pocit, štát najvhodnejšiu pre vás!) B.) Kotvenie Váš cieľový stav: Keď ste sa rozhodli na zvláštne pocit, že ste požadovaný zmysel najvhodnejší pre vás, potom zavrite viečka a pripomínajú poslednej dobe sa buď odráža vytvárané, alebo že vyzrážaný explicitné feeling.A konkrétne pamäťové rýchlo vznikajú, a keď áno, potom: 1. Make obraz jasnejšie, jasnejšie, a naživo distinct.2. Perceptuálně, aby bol bližšie a bližšie k vám - tak blízko, je to ako keby to rightin pred vami, ako keď je to úplne reálna, a vaša reality pravej a potom sa tam! 3. Potom, vynaliezavo krok do obrázka, a do svojho tela. A hľadá cez oči a pocit, prostredníctvom svojho srdca:? Vidieť presne to, čo vidíte ako stelesnenie tejto zvláštny pocit? Cítiť presne to, čo cítite ako stelesnenie tejto zvláštny pocit? Myslíš, že presne to, čo si myslíte, že ako stelesnenie tejto zvláštny pocit? Projekt presne rovnaký výraz tváre si robiť, čo sa embodimentof tento špecifický pocit? Fyzicky zmysel presne to, čo robiť v každej časti svojho tela asthme stelesnenie tejto mimoriadne pocit? Dýchať presne ako ste dýchať ako stelesnenie thisspecific feelingNext, ako ste s dýchaním a odrážajú všetky predchádzajúce faktory súvisiace s vami byť fueled váš cieľový stav, pevne štipku pravej palcom a prostredníkom prst dohromady. Potom (držíte pevne zovrel prsty), vyberte slovo, ktoré vám tento výslovný stelesňuje pocit stave. Napríklad si môžete zvoliť síl, sila, moc, áno, Mine, etc.Keeping pravej palcom a stredný prst pevne zovrel, mentálne zvolať vaše kľúčové slovo (a jej význam rezonuje pocity vo vás), 5x za sebou. Potom držte prsty zovreté na ďalších 15 sekúnd, pokračovanie vidieť, myslieť, cítiť, fyzicky zmysel, a dýchať vo zvláštnym spôsobom spojený s Vašimi state.Then cieľovou pocit, veľmi pomaly unpinch prsty, a umožniť, aby si postupne porastie uvoľnenejšie s každým nádychom vás take.You 'som sa štruktúrovaným pocit, aktivácia, keď pevne zakotviť štípne pravej palec a prostredník, dýchanie ako stelesnenie svojho cieľa stať pocit, a duševne volať vaše kľúčové slovo aktivuje mimoriadne zmyslový rámec požadovaného navodzujúci pocit súvislosti! C.) Testovanie vašej cieľovej Feeling Anchor: Po užijete 6-8 relaxovať nadýchnuť, ako je uvedené vyššie, ďalej sa uvedomiť si, ako mocný a hlboko zakorenené vaša schopnosť motivovať požadovaného stavu je: 1.) Stlačte pravé palec a prostredník dohromady firmly.2.) Breathe je váš cieľový stav breathes.3.) psychickej zvolať vaše kľúčové slovo 3 po sebe idúce times.You 'll okamžité skúsenosť si konkrétny cieľ pocit štát rozvíjajú, a to najmä vďaka nárastu vás. Držať toto miesto skúšky kotva (držte prsty pevne zovreté) po dobu 10 sekúnd tu. Potom zase, Pomaly uvoľniť prstom poštípaní, a zamerať sa na svoje "uvoľniť dych" dýchanie. [* Celý tento proces by mal trvať kotvenie 5-7 minúty vykonať. Zakaždým, keď budete robiť, budete sa efektívnejšie produkciu emocionálne preukázateľné výsledky.] D.) použijeme váš cieľ Feeling Anchor na odstránenie ničivých nálad: Teraz ste pripravení na zastavenie "toboganu" a vychutnať si zážitok s vyššou emocionálne konzistencie počas dňa. Tu je návod, ako používať váš cieľ kotva: Keď sa u vás objaví tvoja nálada začnú negatívne, unresourcefully swing / posun, ihneď oheň cieľové kotvy (štipka pravej palcom a prostredníkom prst pevne dohromady, dýchať, ako vy ako stelesnenie svojho cieľového stavu, a duševne zvolať vaše kľúčové slovo, 3 krát po sebe). Potom držte prsty tlačí, a nápadito projekt scenár sami kvalifikovane, efektívne sa zaoberá situáciou (you're obklad) fueled úplne podľa svojho cieľového stavu. (Hold tento prst štipku / duševné projekcie účinnosť po dobu 5-7 sekúnd. Môžete zatvoriť viečka pomáhať tu, samozrejme iba vtedy, ak je to vhodné, tj nie pri riadení vozidiel alebo vykonávať činnosť náročnú plnú pozornosť!) Potom, keď cítite, že ste citovo späť na cestu, pomaly unpinch prsty, vdychovať hlboko, a sebavedome pokračovať on.What ste doslova robíte, je re-klimatizácia tendencia k emočné výkyvy s tendenciou k emocionálnej stabilite. Ste réžii svoje pocity a štruktúrovanie rôzne podnety / reakcie pripojenie v oblastiach, ktoré by ste mať povolené "toboganu" len voľný priebeh! Kľúčom je tu čo najskôr môžete zaznamenať vaša emocionálna stav dopravy - z akéhokoľvek dôvodu - Okamžite využívať svoje pocity regulácie-kotva, aby ste sa živí, a trvalé, že vaša obohacujúce, nápaditá pocit context.The viac sa realizácie tejto stratégie, viac spontánne, prirodzené, a účinné, stane sa v pohybujú sa vám vytvárať a udržiavať pozitívne emocionálne konzistenciu. (Odporúčam vám, aby sa zapojili tohto procesu každý deň, kým si zažíva neustále stupeň emocionálne hladkosť v celom svojom deň!) môžete použiť a mal by tento proces v každom aspekte svojho života, kde môže dôjsť k "toboganu" začína valiť. Napríklad:? Vo vzťahoch? V podnikaní? Nakladanie s rodinou? V telefón? O prácu? V telocvični? Sledovanie televíznych správ? Čítanie newspaperTake iniciatívu, aby si pozitívne citovo konzistentné, a budeš navždy koniec tých nepríjemných jazdí horská dráha! USE IT A teraz mám PROSPERYou've mocná metóda pre podporu emocionálne súdržnosť celého dňa. Musíte použiť tento postup pre to, aby vás obohatí. Ale veľmi skoro, budete skúsenosť odmeny vyplývajúce z pocitu pravidelne pozitívne, ktoré sprievodné pocity ako vy naozaj chcete - všetky time.Remember, od tejto chvíle, kedy sa nálada môže začať presúvať, zapnúť a udržiavať pozitívne energie, budete plachtiť cez svoj deň ľahko a plynulo, a budete len tak nechať horská dráha na hrdzu a chradne! Pete Siegel je americké predovšetkým špičkový výkon hypnotherapist. Národný profil klinický a autor si môžete pozrieť a zakúpiť jeho pozdravoval
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
