Hlavné blok konštruktívne zmeny
Yale University štúdiu pred niekoľkými rokmi sa zistilo, že priemerné dieťa je napomínaný - kritizovaný - viac ako 20000 krát vo veku od dvoch do desiatich. Mama hovorí: "Nie, Charlie - nedotýkať sa!" Alebo učiteľ hovorí: "Jackie, to nie je spôsob ako to urobiť!" Všetky tie "Nos" a "shouldn'ts" pridať až predispozície k sebe samému-kritiku, že sa musíme pozrieť, ako budeme môcť skutočne zmeniť naše lives.Self-kritika je hlavnou prekážkou change.Since sme sa všetci "učil" pochybovať o naše schopnosti a naše rozhodnutie, že nie je divu, že náš mozog neustále kŕmi späť k nám tie negatívne myšlienky, dokonca aj keď nie je vonku kritik súčasnej dobe. Copak to tiež vysvetliť, prečo, keď sme na niečo nepodarí, je to ťažké a skúste to znova? Iste. Naše vnútorné kritik snažia, aby nám povedali, že nikdy nemôže urobiť, alebo je to! Tento Článok začína s technikou pre učenie, ako "počuť" vaše vnútorné kritik jasne ... cvičenie v "rokovania." Potom sa pozrieme, ako môžete presmerovať váš mozog - umlčať vnútorný kritik -- a potom ho môžete nastaviť nové správy, ktoré nie sú negatívne, usvedčujúce alebo damaging.The prvou úlohou je nájsť, že "vnútorný hlas." Váš prvý krok tu je zistiť, kde presne ten hlas prichádza z vnútri vášho mozgu. Ako ste si zapísať jeden z tých momentov, kedy si hlavu vám povie niečo ako "Čo keby som pokaziť?" - Okamžite zatvoriť oči (to je dôležité, je potrebné znížiť seba preč od ostatných podnety) a povedať si: "Ja som počúval mojej hlavy hovoriť." Opýtajte sa sami seba: "Kde je hlas sa nachádza v mojej hlave?" To je v prednej časti lebky alebo vzadu? Za vaše oči? Medzi vašimi uši? Nízka v mozgu tesne nad vašej chrbtice? Získate dojem, ručím it.When ste sa nachádza zdroj, otvorte oči a zapíšte slová počujete ... alebo, ak ste viac sluchové osoba, hovoria slová počujete nahlas, takže môžete počuť prichádzať z externého zdroja. To môže znieť bláznivo, ale v nájdenie vašej vnútorný hlas bude skutočne uľahčí naladiť na neho a dostať to Z cesty, ako si vymeniť staré myšlienky s novými ones.Once ste sa nachádza zdroj vnútorné kritika, začnú počúvať slovník kritiky. Aké sú slová sami? Ste sluchu EXTREME slová ako vždy, nikdy, každý, NIKTO ...? Tieto extrémne slová sú absolútnych. Máš ich pred rokmi, ale nemajú slúžiť tebe. Čo to bude fungovať, bude RELATÍVNA slová, ako sme vám ukážu kúsok later.Are počuješ slová ako NEGATIVNÍ NELZE, nemala by NEBUDE alebo by ...? Tieto slová, len je potrebné odstrániť. Nemusí byť nahradené s pozitívnym slová, len s pozitívnymi pocitmi ... opäť budeme dostať do toho trochu viac later.One návrh ... vedome spomalí rýchlosť vášho vnútorného kritický prejav. Týmto spôsobom budete počuť všetko jasnejšie, a budete sa môcť sústrediť na ľahšie bolestivosti jednotlivé word.Now vypočuť tón vášho vnútorného kritika. Stavím sa, že to znie znevažovať, blahosklonný, kriticky tvrdá a brusiva. Jasný? Kde myslíte, že všetko, čo pochádza z ... a to nielen slová, ale aj tón? Budete pracovať na zmene vnútorný hlas, ktorý má byť jemnejší, mäkší, láskavejší, viac povzbudzujúce, menej odrádzajúce. Ale najprv musíme dostať negatívne veci, a pomelie ju off.What som opisujúce teraz je, samozrejme, proces. Nebudete mať možnosť umlčať svoje vnútorné kritik v okamihu, ani si budete môcť otvoriť až pozitívne myšlienky po všetkých tých rokoch negatívne veci. Možno vás by mohli ťažiť z písania sa váš vnútorný kritik výroky v malom notebooku. Zapíšte si situáciu, v ktorej došlo myšlienky, formulácie myšlienok, vaše poznámky o tón a myšlienky ... nezabudnite uviesť dátum a čas. Čoskoro sa diviť všimnúť, ako často tieto kritické myslenie vstupujú! Základné cut-off technika, aj keď je dávať pozor na tieto negatívne myšlienky, a čo najskôr ako jeden začne, poveriť svoj mozog, aby povedala: "STOP!" Ak ste sami, povedal "STOP" nahlas je ešte silnejší. A čím rýchlejšie prerušenia, tým lepšie. Mimochodom, teda iba "STOP!" Ak môžete ísť ešte ďalej, môže sa povedať, "STOP, hlúpa ... tam idem znova, prečo nemôžem dostať toto právo? Nebude I ever learn?" Hádajte, čo ... nebudete pokrok tým, že odreže negatívneho myslenia s iným negatívneho myslenia! Pointa je, že musíte byť tvrdý na svoje negatívne myšlienky, ale nie je ťažké na seba. Take it easy, ale bude firma s vašej mysle dobrodruh. Stačí povedať "STOP!" Teraz, keď viete, ako to zastaviť myšlienkový proces, potrebujete nástroj pre re-plánovanie vašej mysle tak, že myšlienka nie je zase vrátiť neskôr. Odpoveď je zmeniť vaše myslenie, okamžite. Rozptýliť svoju myseľ. Myslieť na niečo neutrálne, rovnako ako váš pohľad, pero do ruky ... niečo, čo nemá žiadny negatívny náboj na nej. Ešte lepšie je, ak môžete, nahradiť pozitívne myslenie. Môj obľúbený, jeden používam prakticky každý deň, je "Som súčasťou riešenia." To je samozrejme odpoveď na negatívne myslel, že je problém! Nakoniec budete pravdepodobne schopní predvídať svoje negatívne myšlienky. Uvidíte, že sa blíži do ich príchode. Niekedy je negatívne myslenie je funkciou vašej nálady. Budete začnú vidieť aj to, za pochodu, a keď naskakuje husia koža pri poklese nálady budete môcť vystúpiť na hlavu ju prejsť aj niektoré pozitívne veci ako: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · premýšľanie o veci, ktoré rovnako ako o yourselfÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · premýšľanie o veci, ktoré chcete doÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · premýšľať o svoje posledné víťazstvo, alebo accomplishment.Gradually budete zvrátiť negatívny vzor. Len si pamätajte, a to tieto tri jednoduché nasledovne: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · počúvať vaše myšlienky? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, Zastavte svoje myšlienky? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à € SA, · prepnúť vaše myšlienky? a budete nájsť spôsob myslenia re-aranžovania sám. Čoskoro nebudete mať negatívne myšlienky, ako často. Nakoniec, môžete uhasiť, a ocitnete sa dôkladne pozitívne person.Copyright 2002, 2005 Optimálny výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným optimálny výkon Associates, poradenská firma špecializujúca sa na prechodnú a transformačných zmien u jednotlivcov a inštitúcií prostredníctvom uverejnenia. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokácie pre self-publishing autorov informačné, inštruktážne, inšpiratívne a bystrý nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com Internetové stránky:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
