Transformovať svoje správanie bezbolestne pomocou 5-minute úspech stratégie
Nedávno som trénoval mladej žene, ktorú budem volať Mary o tom, ako zásadné zmeny životného štýlu. Mary vždycky bojovala so svoju váhu. Nemala žiadnu kontrolu nad ňou jesť a nedokázala udržať konzistentné cvičebný program. Vtedy som navrhol, že Mary skúsiť 5-Minute Úspech stratégie, aby jej pomohol prekonať jej problémové správanie. Krása tejto stratégie je, že môžete použiť ako odstrániť nežiadúce správanie a vytvoriť požadovaný one.STOPPING čo nechcete WANT povedal Márii, že kedykoľvek sa cítila k jedlu, keď nie je hlad, mala zaviazať, že nebude jesť po dobu 5 minút. Keby sa stále cítil nutkanie zhltnout nežiaducich kalórií za 5 minút ubehlo, bola zdržať jedenie pre ďalších 5 minút. Často jedna alebo dve 5-minútové sedenia sú postačujúce, aby bolo nutkanie prejsť. Ak je však Mary stále pocit, že ona musel jesť, povedal som jej, aby aj naďalej zaviazať, že nebude jesť po dobu 5 minút, kým nutkanie disappeared.I použiť túto stratégiu osobne, keď som sa rozhodol prestať fajčiť. V dňoch, keď som prestal dinosaurov fajčenie, nikotín zrušenie pomoci neexistoval. Jediný spôsob, ako niekoho, kto bol závislý na cigarety mohli úspešne skončiť (bez kosti, aby o tom? Som fajčil až 2 krabičky denne, a to rozhodne závislý na nikotínu) bolo cez úplnej odhodlanie a sile vôle. Samozrejme, niekoľko myseľ hry boli tiež užitočné, a to je hlavne to, čo som used.For dlhú dobu-fajčiar, nutkanie mať cigaretu je často ohromujúci. Keď som sa rozhodol stať sa non-fajčiar, myšlienka nikdy nebol schopný dym opäť priniesol čírej hrôzy na myseľ. Zdalo sa to ako nesplniteľný úlohu, že som bol istý, že som nemohol dosiahnuť. Tak som sa rozhodol nie skončiť navždy. Len by som sa zamerať na fajčenie na ďalších 5 minút. Niekedy som sa nefajčiť 5 minút v čase pre šesť rovno trikrát za sebou. Ale zakaždým som sa zamerala len na nefajčiť na žalostný 5 minút. To sa môže javiť ako zjednodušujúce mysli hru, ale pracoval pre mňa. Bol som nefajčiarskych po dobu 24 rokov a nikdy som relapse.What by ste chceli prestať robiť? Chceli by ste, aby prestal fúkať, keď ľudí vo vašom tíme, neplní svoje záväzky? Chcete prestať dostať, keď zdôraznil, ocitnete sa musela čakať na ostatní ľudia? Keď chcete odstrániť nežiaduce správanie, sa nezameriava na meniace sa navždy. Len prestať robiť to po dobu 5 minút time.ACHIEVING ČO BY STE DO WANTGetting späť k Márii, povedal som jej začať nejaký cvičebný program (po tom, čo dostal povolenie od svojho lekára). Snažila zachovať výkon programy v minulosti, ale vždy prišla s výhovorkami a ukončite. Opäť som vytiahol moje 5-Minute stratégie. Povedal som Mary, aby sa zaviazali robiť nejaký druh fyzickej aktivity denne po dobu 5 minút. Ak sa začala prísť s ospravedlnením pre jeden druh činnosti, ako je chôdza ( "Moja chrbát bolí, nemôžem chodiť."), Potom bola prejsť na niečo iné ( "Môžete jazdiť na bicykli.") myšlienka bola pre ňu odolávať každú zámienku, prečo robí, čo chce robiť po dobu najmenej 5 minút. Keď sa ľudia zaväzujú niečo robiť bez ohľadu na to, čo sa stane, že pochopí, potom, čo začnú to, že to nie je tak ťažké, pretože imagined.I používať túto stratégiu s mojím spusteného programu. Snažím sa dostať k bodu, kde by som mohol bežať 60 minút rovno. Samotná myšlienka, že vrávorá mojej mysle. Keď som si na mňa boli schopní prevádzkovať 60 minút naraz, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je: "Ani náhodou! Nikdy nebudete schopní to urobiť." To keď som vytiahnuť svoje 5-minute stratégie. Každý týždeň som budoval svoju vzdialenosť 5 minutes.Last týždeň, Išiel som od behu 30 minút rovno až 35 minút bez zastavenia. Na prvý deň, že som plánované zvýšenie prevádzkovej doby, nechcem zamerať na nový cieľ, pretože potom sú všetky moje pochybnosti vyplávajú na povrch. Čo mám robiť, je zamerať sa na množstvo času, ktoré som už nebol schopný správne fungovať. Takže minulý týždeň, kedy som začal som bežať, bol som len plánujem beh 30 minút, ktoré som vedel, že som mohol dosiahnuť, pretože som už spustite ho niekoľkokrát predtým. Keď som sa dostal do bodu, kedy som musel bežať 30 minút, potom som sa rozhodol kandidovať na iba 5 minút, pretože v prevádzke iba 5 minút, je ľahké. Čistý výsledok? Bežal som rovno po dobu 35 minút, , Ktorý bol naozaj môj cieľ. Je to ďalšia hra mysle, ale dostane results.What chcete dosiahnuť v pravidelných intervaloch? Prajete si, aby sa stali počítače pútavé? Chcete získať viac organizované vo vašej práci? Potom zamerať sa na vytváranie nových zručností a správania pomocou 5-minute prírastky. Zaviazať k rokovaní nového správania, iba 5 minút. Potom môžete pridať ďalší segment 5 minút, a potom ďalší, a ako sa nenazdáte, máte Bude prijali požadované behavior.The 5-Minute Úspech stratégie sa môže zdať zjednodušené, ale je to silná technika, ktorá vám umožní prevziať kontrolu vášho správania a svoj osud. Väčšina ľudí si nerobí Zmeny ľahko. Spadajú späť na modely, ktoré sú známe. Pri použití tejto stratégie, máte robiť malé zmeny, ktoré vám umožní zmeniť vaše správanie v jednoduché, prirodzené, bezbolestný manner.About AuthorDella Menechella je reproduktor, autora a trénera, ktorý inšpiruje ľudí k dosiahnutiu väčšieho úspechu zvnútra von. Je spoluautor k prospievajúce uprostred zmien a autor videokazeta Dvanásť prikázaní stanovovaní cieľov. Ona môže byť dosiahnutá v della@dellamenechella.com. Prihlásiť sa k voľnej Peak Performance Ukazovatele e-zine - poslať prázdny e-mail na adresu mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
