, Ktoré zvýši váš mozog, pohyb, ktorý telo!
Ak naozaj chcete byť vo vašom absolútnom vrchole duševne, ak chcete mať dynamickej a dobre fungujúci mozog, čo je nevyhnutnou súčasťou vášho programu musí zahŕňať pravidelné fyzické cvičenie. Znamená to, že prekvapenie ty? Možno vedel prečo telesné cvičenie je dôležité, ak vaše hlavné priority je zlepšiť fungovanie vašej mind.People často zabúdajú, že mozog je skutočne súčasťou fyzického tela, a je veľmi dôležité telesné potreby. Váš mozog sa živia krvou, ktorá prichádza cez svoje tepny, pumpoval do svojho srdca. Krvi prináša živiny a kyslík, že vaše mozgové bunky musia horieť fuel.Many vedeckých testov vykonaných na ľudí a zvieratá, zistili, že mozog využíva telocvik. Tu sú niektoré zo spôsobov, cvičenie pomáha funkcia mozgu: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Cvičenie zlepšuje okysličovanie à blood.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie pomáha znížiť krvný pressure.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie zlepšuje krvný obeh v rámci brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Fyzická aktivita posilňuje srdce, ktoré je čerpadlo, ktoré udržiava všetko going.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie znižuje úroveň upchatie tepny-cholesterol.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pravidelné cvičenie môže uľahčiť depression.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Cvičenie pôsobí proti škodlivým účinkom fondu Long-Term dôraz na brain.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · zlepšuje náladu a self-esteem.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie pomáha udržiavať hladinu krvného cukru, čo je veľmi dôležité, najmä pre diabetics.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie môže zvýšiť neurotransmitery dopamín a noradrenalín, ktoré ovplyvňujú nielen náladu, ale aj pomáhajú "lock in", keď pamäte oni form.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · V štúdiách na zvieratách sa zdá, výkon zvýšiť produkciu nervového rastového faktora, ktorý pomáha bunky v mozgu vytvárajú nové spoje s každým other.Even aj keď vieme, že cvičenie je dobré pre nás, nie všetci majú záujem o výkone nášho tela, rovnako ako nie všetci majú záujem o cvičenie mozgu. Sú deti, väčšina z nás rada oboje. Napriek tomu, ako rastieme starí ľudia často strácajú nutkanie vykonávať sami, a to buď mentálne alebo physically.When vám umožnia sledovať filmy alebo televízne programy, alebo pohľad na časopisy a noviny, uvidíte veľa obrazov mladý, silný, zdravý ľudu, radostne v parku alebo veselo pracovať von na gym.If nie ste v súčasnosti aktívne cvičiť, môžete predpokladať, že takmer každý iný, ale môžete je zaneprázdnený beh, plávanie, cyklistika, turistika, tréningov. Pravdou je, že len menšina dospelých cvičenie consistently.It nebolo vždy týmto spôsobom. Donedávna väčšina ľudí musela tvrdo pracovať fyzicky po mnoho hodín denne. Teraz mnohí z nás trávia hodiny sedenia pri stoloch, sedia v autách, a samozrejme, posedenie sledovanie televízie, alebo pohľadom upretým na obrazovku počítača. Ľudské telo nie je určený pre nadmerného sedenia a povalovat. Bolo navrhnuté, aby move.What druhy cvičení pomôže váš mozog, rovnako ako vaše telo? Pre zlepšenie oxegenating kapacitu srdca a pľúc, aeróbne cvičenia, sú najlepšie. To znamená, že druh cvičenia, kde si vaše telo dostatok dane zdvihnúť tep sadzbu na získanie cieľovej level.To aeróbna prínos pre vaše srdce, pľúc a obehového systému, ktorých cieľom je urobiť typ cvičenia, ktoré budú tlačiť vaša srdcová frekvencia až o 50% rýchlejšie než ako vaša sadzba v kľude. Nemusíte pracovať až pot na srdce a pľúca prospech, a vy nemusíte to preháňať. Naučte sa udržiavať konštantné tempo a zároveň robiť nejakú formu aeróbne cvičenie, ktoré ešte môžete hovoriť pohodlne s priateľom. Pre zlepšenie vašej aeróbnej kapacity, výkonu aeróbne asi 20 minút trikrát alebo štyrikrát week.Swimming je forma cvičení, ktoré môže výrazne zlepšiť schopnosť okysličovanie srdca a pľúc, najmä plávanie pod vodou. Množstvo času, ktorý strávite držíte dychu pri plávaní pod vodou, by sa mala budovať postupne. Plávanie pod vodou nesmie byť pokus, ak máte nejaké tvare srdca a ciev, pokiaľ nemáte povolenie od svojho doctor.Another typ cvičenia, ktoré mnoho ľudí je veľmi prospešné pre ich mozog je nejaká forma myseľ-telo cvičenie. Ľudia, ktorí praktizujú myseľ-telo cvičenia pravidelne informovať u nich objaví znižuje stres, zvýšená kľud a väčšiu jasnosť myslenia. Existuje mnoho škôl a variantov myseľ-telo cvičenie, vrátane jogy, tai-chi, a chi-gung.For veľa ľudí, väčšina ľahko dostupné a všeobecne prospešná forma cvičenia je chôdza. Môžete ísť sama alebo s ostatnými. Môžete chodiť doma, alebo vonku. Chôdza môže byť súčasťou formálneho, alebo individuálne zabloudím cez obľúbené štvrti alebo charakteru area.Is, že je lepšie ísť pomaly alebo rýchlo? Je to na vás. Niektorí ľudia zisťujú, že rýchle chôdza je veľký stres odľahčovacie, zatiaľ čo iní získať viac pokoja od veľmi pomalé a meditatívne chôdze. Vaša myseľ bude využívať viac, ak zostanete úplne zameraná na chvíľu, ako pri použití tejto dobe pokračovať na svoje obydlia problems.How moc by ste mali vykonávať? Čokoľvek si to urobiť, je dôležité, aby ste aj naďalej robiť to pravidelne. Cvičenie intenzívne po dobu troch hodín o víkendu nebude, aby sa na sedavý spôsob života zvyšok týždňa. Bude tiež nechať vyčerpanú a bolesť, a nechcú vykonávať again.It Je preto dôležité vybrať si činnosť, ktorá vás naozaj baví. Nechcem pick nic moc namáhavé začať, ak nie sú používané na cvičenie. Cieľom cvičenia na aspoň štyrikrát týždenne alebo častejšie, aspoň pol hodiny v čase, až jednu hodinu. Ak ste sa cez štyridsať, je z formy, alebo máte nejaké zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než k výkonu program.If začnete pravidelný cvičebný program, ktorý sa vám bude vaše telo děkuji, a váš mozog bude děkuji moc! Budete sa cítiť viac napätím, ako fyzicky, tak psychicky, a budú môcť lepšie zvládnuť života challenges.This článok je prevzatý z novej knihy ROYAN Real s názvom "Ako sa múdrejší - Use Your Brain sa rýchlejšie učiť, Pamätajte lepšiu a väčšiu kreativite" Môžete si brožované verziu alebo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
