Návyk zmena - šesť krokov k úspechu
Ako každý rok nové prístupy, mnohí z nás robia zvyčajne? Myslenie, "Tento rok bude iný. Chystám sa zmeniť? (Vyplniť prázdne miesta)? Moje pracovné návyky, svoje postoje. Budem stratiť tie libier , budem robiť, že ťažká voľba, ktorá je dávno. "We re-urobiť z týchto uznesení celom year.But bude skutočne dotiahla až do cieľa dosiahnuť? Alebo bude tento nový" odhodlanie "byť ako ostatné? veľa dobrých úmyslov, spousta želanie, ale v podstate, život ide ďalej ako zvyčajne? výskum osobné zmeny (Prochaska, Norcross, a Diclemente, "Changing for Good"), preukázal, že úspešná zmena prichádza v šiestich-dobre definovaných fáz. Možno, že sa nepodarilo rozpoznať tieto etapy bola zodpovedná za vašu minulosť sklamania a neúspechy pri presadzovaní seba improvements.You vidieť, každý z týchto Postup má celý rad úloh, ktoré musia byť dokončený skôr, ako môžete postúpiť do ďalšieho. Nastavíte si až k zlyhaniu, keď jeden sa snaží dosiahnuť zmeny nie ste pripravení, alebo keď ste tak dlho na úlohách ste zvládli (napr. pochopenie problému), ktorý sa zaseknu indefinitely.Think vašich predchádzajúcich skúsenostiach, ako budete čítať, čo sa stane v týchto šiestich stages.STAGE 1: prekontemplace Keď ste v tomto etapa, nie ste ani priznať máte problém. Sme všetci videli, nezdravé popieranie v iných. Máme často problémy so zobrazením v ourselves.Writer GK Chesterton povedal: "Nie je to, že nevidí riešenie. Je to tak, že nevidí problém. "Precontemplators nechcú meniť seba. Myslia si, že ostatné sú na vine ich ťažkostí. Pravdepodobné, iné s precontemplator problém, a môže bude uplatňovať tlak na neho, alebo ju zmeniť. Odpovede? Popieranie a resistance.Are vás v tejto fáze? Šance sú, ste sa aspoň jeden z deštruktívne a self-porážať správania musíte change.STAGE Č 2: kontemplácie Ak sa presuniete do contemplation fáze, môžete potvrdiť, že máte problém a chcete sa dostať unstuck. Začnete vážne uvažovať o riešenie vášho problému. Snažíte sa pochopiť jeho príčiny a začnete skúmať svoje možnosti. V tomto okamihu máte plány na dobu neurčitú, aby prijali opatrenia v najbližších niekoľkých months.However, môže zostať vám uviazol v tejto fáze mesiace alebo roky. (Je to, kde ste teraz?) Ste viem, že je potrebné zmeniť, a máte v úmysle? raz? hneď ako? po? keď zhon je u konca (ak by to bolo?). Vieš, že vaše priania a svoje ciele, ale nie ste úplne pripravení dať go.Fear zlyhanie môže viesť Hľadáte ľahšie, dramatická, alebo viac kompletných riešení vášho problému. Iróniou je, neúspech je zaručený, ak nemáte prejsť na ďalšie stage.STAGE 3: PRÍPRAVA "Ak sa vám nepodarí plánu, máte v pláne na neúspech. "Tie výrazne znížiť pravdepodobnosť úspechu, ak zrazu jedného rána prebudí, povie:" To je deň, "a ponorte sa po hlave do zmeny, bez toho by reálne a konkrétne plánovanie ako bude meniť happen.At Stage 3, si vypracovať podrobný plán opatrení a môžete oznámiť vaše zámery verejne. Vaša informovanosť je vysoká a je možné, už začali malé zmeny správania. Pred postupuje vpred, ale musíte presne vedieť, ako budete udržiavať povedomie a odhodlanie vysokých celej zápasy budúci stages.STAGE 4: AKCIA Táto fáza je tá, ktorá si vyžaduje najviac záväzok a energie. Je to, kde ste vlastne DO IT! Dostanete najviac uznanie a podporu pri tejto fáze, pretože ostatní uvidia, že pracujete na to. Budete postupovať podľa plánu, ktoré ste urobili v prvej etape, 3, vykonať revízia as nevyhnutné, a "udržať na udržanie na tému" aj keď je to nepohodlné, alebo difficult.Here 's opatrnosťou: Akcie, nevyhnutne neznamená, že trvalá zmena bola vykonaná. To je základnou súčasťou procesu, ale zlyhania robiť to, čo je potrebné v ďalšej fáze, údržba, môže sabotáž pokroku, ktoré ste vykonali, takže far.STAGE 5: ÚDRŽBA údržba etapa je dlhá, prebiehajúci proces. Z mojej skúsenosti, je to najviac ťažké. (Koľkokrát som dieted, napríklad len získať váhu späť?) Etapa akcie musia nasledovať neustála bdelosť a systematický plán pre nakladanie s pokušením, ktoré môžu čerpať teba späť do staré, deštruktívne vzor. Je to tvrdá práca na upevnenie ziskov, ktoré ste vykonali počas prvých štyroch etáp, a aby sa zabránilo relapse.Celebrate dosiahnutie svojich cieľov, ale nie uvoľniť a povedať si, "Fuj! Som rád, že je po všetkom!" Rozvíjať ponuku duševné a behaviorálne stratégie manažmentu, ktorý vás prevedie časy, kedy vaše nohy začnú sklzu. (Viac na tom v ďalšom článku.) Etapa 6: UKONČENIE nie je živá debata o tom, či tejto fáze je možné, ak ste zmenili správanie je návykové zvyk. Ideálne by bolo, že už cítiť pokušenie, a zvyk je absolútne nie problém za vás. Niektorí hovoria, sa však, že musíte stále udržiavajú život vigilance.I skôr súhlasí. Niektoré môžu postúpiť do bodu, že nie sú neustále v pokušení, ani oni si na to každý deň. Avšak, Verím, že potom, čo bol hlboko zakorenený zvyk alebo závislosti, ste vždy zraniteľnejšie, než keď by ste nikdy nemali. Udržať úroveň informovanosti, najmä v čase stresu. Štúdie ukazujú, že v časoch stres, alebo konflikt, ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou slip.NOT LINEAR PROGRESSIONWouldn't bolo pekné, keby sme hladko postupovala od jednej etapy k ďalšej? Je to možné, ale nie je pravdepodobné. Väčšina ľudí má epizódy upadání do contemplation alebo dokonca prekontemplace ako to skúsite znova. V skutočnosti, štúdie ukazujú, že novoročné predsavzatia sú v priemere päťkrát menič sa pohybuje až do údržby! (To je priemer. Nemusíte na to, že koľkokrát keď viete, ako sa pohybovať efektívnejšie prostredníctvom týchto šiestich etáp.) Nechcem give up! Máte-li prekážka, nemajú zostať tam. Pick up sami, prach sám off, a skúste to znova? tentoraz s revidovanú a lepšie plan.Dr. Bev Smallwood je psychológ, ktorý spolupracuje s organizáciami po celom svete viac ako 20 rokov. Jej vysoký-energie, vysoký-obsah, high-zapojenie Magnetic Pracovisko (r) programy poskytujú desiatky stratégií a praktických zručností, ktoré možno dať do práce okamžite: vybudovať silné vodcu, ktorí ovplyvňujú a rozvíjať iné osoby obsluhujúci, povzbudiť, motivovať a udržať Členovia tímu; úspešne splniť dôležité organizačné prechod a dojem na zákazníkov a budovať ich lojalitu. Preskúmanie kompletný zoznam svojich programov pre váš dohovoru alebo firemné stretnutia v
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
