Futbalista, máte bezec je kop?
Môžete miesto prstami na nohách a porovnať si nohy?
Keď kop na chrbte, máte tendenciu ísť veľmi pomaly, zostať na jednom mieste, alebo dokonca ísť späť?
Máte ťažká doba s plavecký výcvik, pretože váš kop nie je hnacie si dopredu dosť rýchlo?
Nosíte plutiev v tréningu len "držať krok"?
Páčilo sa pustiť do ako bežec a vyzdvihnúť neskôr na plávanie stal futbalista?
Ak ste odpovedali "áno" na ktorúkoľvek z vyššie uvedeného, môžete mať Runner je Kick!
Nebojte sa, sú veci, ktoré dá robiť. Dokonca najhoršie kopy môžu vyvinúť zodpovedajúce kop pre freestyle, čo je všetko, čo potrebujete pre triatlon plávanie. Tu sú niektoré prostriedky:
1. Vertikálne Kicking. Toto cvičenie bolo po dlhú dobu. Nájsť vodu, ktorá je pre vás dosť hlboko kopať v miesto. Pustil múru, cez ruky a kop na mieste vo zvislej polohe (udržiavať v priamej línii), ukazuje prsty na nohách a držte bradu nad hladinou vody. Získajte svoje sily z vášho štvorkolky a boky na tomto cvičení. Skúste 20 sekúnd v čase.
2. Použitie plutiev. Áno! Ja som vám hovoril tréner použitia plutiev. Ale nie na "držať" pri tréningu. Ak máte problémy členku pružnosť (Kick Runner je), použite plutvy za niekoľko týždňov, ale odstaviť z nich, ako si priblížiť Vašej akcie. Kratšie druhu sú najlepšie. Dávam prednosť Hydrofinz (pozri nižšie), ale iné značky môžu pracovať aj v pořádku. Plutvy môžu zvýšiť členok flexibilitu, umožňujú k tomu plávanie cvičenie s ľahkosťou, a posilniť svaly, pravú nohu, budete musieť kopnúť.
3. Sadni si na nohy. Pri závažnejších prípadov Kick Runner je, môže sedieť na nohách výrazne zlepšiť členok flexibility. V joge, zostaňte v "Detský Pose" trochu dlhšie a získať tento dodatočný prínos.
4. Len úsek. Posediačky, vziať jednu nohu a priviesť ju pred vami. Predĺžte si nohy a zatlačte prsty na nohách na zemi. Hold asi 15-20 sekundy, opakujte s druhou nohou. Môžete to urobiť niekoľkokrát za deň.
Nech robíte čokoľvek, nemusia byť v pokušení použiť kop doska na zlepšenie vášho kopu. Pre diaľkové plávanie, triatlon, strácate čas s floatačních zariadení!
Pamätajte: Nemusíte super kop mať veľký závod v triatlone. Vaša kop je hlavne pre stabilitu a telo rotácie.
Mať trpezlivosť, držať sa týchto cvičení a stratíte Kick vaše Runners ', ako ty to vieš!
O Autor:
Tento článok je zadarmo pre publikovaním
? 2005 - Všetky práva vyhradené
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
