Bilaterálne dýchanie-by ste dýchať na obe strany vo freestyle?
Bilaterálne Dýchanie: Ak by ste Breathe na oboch stranách?
Jedným z najbežnejších divov sveta je plávanie, mali by ste používať alternatívne-side, alebo bilaterálnej dýchanie?
Počas mojej plávanie kariéru, jsem vždycky dýchal na mojej pravej strane len do tej doby pred rokom. Prečo? Keďže dýchanie na mojej ľavej strane cítil trápne a nepohodlné! To je dôvod, prečo väčšina plavcov sa bude dýchať len na jednej strane. Minulý rok Mal som skúsenosť, že sa mi zmeniť moje cesty. Bola som masáž a môj terapeut poznamenať, že moje ľavé lat svalov (zadné), boli oveľa rozvinutejšie, ako mojej pravici. Dávať dve a dve dohromady, som si uvedomil, že rokov po pravej strane len dýchanie v bazéne mi spôsobil používať tieto svaly na ľavej strane oveľa viac ako mojej pravici, ako som bol vyrovnávacie ľavú ruku pri nasávania vzduchu do pľúc!
Odpoveď na Otázkou je, áno, mali by ste používať bilaterálne dýchanie, ak ešte nie ste. Hlavným dôvodom je, že bude zostatok vášho zdvih (rovnako ako vytvorenie symetrie v chrbte svalstva!). Problém s dýchaním na jednu stranu, len je, že môžete vytvoriť svoj ťah nevyvážené. V jedno-hodinu tréningu, môžete úlohy na dýchanie strane 1000 krát. Asymetrický mŕtvice môže byť trvalo vo zhone po praktizovaní tohto pre zatiaľ čo!
výhody dýchanie takmer rovnako často na jednu stranu ako u ostatných je, že pomocou svojho? slabá? strana častejšie pomôže vaše mozgové mŕtvice celkovo, a vy stratíte? slepý? strana. Ak ste otvorenej vode plavec, bude neskôr ťažiť vám pomôže skontrolovať pamiatok, zabrániť sekanie, alebo zachovať ďalšie hrubej plavec od striekajúcej vodu na tvár (alebo dierovanie sa v nose!), ak budete dýchať.
cesta na získanie týchto výhod je prax bilaterálnej dýchanie čo najviac. Často vo svojej skupine večer budem mať plavci dýchať každé 3 alebo 5 úderov ako súčasť cvičenia alebo warmdown. Ale v žiadnom prípade by sa táto prax je obmedzená na vŕtačku súbory alebo dlhodobo warmdowns! Bude sa cítiť trápne na prvú, určite. Neobratnosti, ale je jednoduchšie riešenie, ako si môžu myslieť. Pravidelné cvičenie koľajových pre obe strany dýchať bude odstránený tento pred vy to viete.
Niektoré tipy, ako trénovať bilaterálnej dýchania pri zachovaní to zaujímavé:
1. Dýchať na pravej strane na jednu dĺžku a na ľavej strane vedľa. Tudy dostanete kyslíka, ale stále musíte vytvoriť symetrické mŕtvicu.
2. Dýchať, aby si slabšiu stranu, na warm-up, warmdowns a pomalé plávanie sety.
3. Experimentujte s 3 doľava, 3 vpravo alebo 4 vľavo, 4 vpravo kým nenájdete komfortný model
Majte na pamäti cieľ každý týždeň dýchanie približne rovnakú sumu na jednu stranu ako ostatné v priebehu akéhokoľvek týždňa plávanie. Zo všetkého najviac, môžete si vychutnať kúpanie a nemajú príliš zavesil je presné!
O Autor:
Tento článok je zadarmo pre publikovaním
? 2005 - Všetky práva vyhradené
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
