Mečiara, výživné a zdravé vedľa všetkých diéta
Mečiara patrí do skupiny rýb, ktoré sa v poslednej dobe stále cenený pre svoj podiel omega-3 esenciálne oleje do stravy. Tieto tuky, ktoré musia byť poskytované v strave, teraz bolo dokázané, že majú mnoho výhod, vrátane poskytovania zdravotnej boji proti reumatoidná artritída, srdcové infarkty, vysoký krvný tlak, upchaté cievy, psoriáza, astma, zápalové ochorenie čriev, multilple skleróza, a dokonca mirgraine bolesti hlavy. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú hneď tri porcie mastných rýb týždenne, aby získal celkový zdravotný dávať benefits.Other tučné ryby, ktoré sú prospešné tiež patrí, tuniak, losos, makrela, sardinky a boquerones. Mečiara sa nachádza v oboch Atlantickom oceáne a Stredozemnom mori a tvoria pomerne veľkú časť Stredomorská strava, ktorá je vraj tak zdravá a naozaj sa nachádza na menu väčšinu reštaurácií po celej dĺžke coast.Swordfish-nákup a skladovanie. Pri nákupe mečúň vyberať ryby, ktoré je biely až narůžovělý-béžová, ak je nádych hnedej je znamením off chuť. Mečiara does mať tmavého mäsa spolu s bielym, ale to by malo byť čerešňovo červenej brown.As nie všetky ryby je lepšie jesť v deň nákupu, ale ak potrebujete uložiť potom prvý pat umyť a vysušiť pred uvedením na tortu stojan cez plytké panvici naplnený drveným ľadom a chladom. Všetky ryby sa zhorší, keď môžu sedieť vo svojom 'vlastné juice.It bude uchovávať aj takhle tp do 2 dní. Mečiara môže byť zmrazené po dobu až 2 mesiacov, ale byť Uistite sa, že odmrazovania pomaly a dôkladne pred cooking.Swordfish-Príprava a varenie. Tajomstvo úspešného mečúň varenie nie je rozvariť it.Whichever varenie používať metódu, ktorú bude mečiar varený keď jeho telo sa stane nepriehľadným napriek tomu je stále vlhké vnútri. Najlepšie je variť filé bez kože, steaky, alebo kúsky ako koža je tvrdá a silná tasting.Baking. Miesto mečiara do vymaštěného pekáča alebo zabaľte do namazaná fólie a dajte ju na plech. Kefa s rozpusteným maslom, dochutíme soľou a korením alebo kryt s pikantnou omáčkou a pečieme v strednej rúre asi 20 minutes.Grilling. Miesto steaky alebo kebab na dobre vymazaný grill panvicu a miesto pod gril asi 6-10 minúty, sústruženie once.Pan vyprážanie. Smažiť mečiara s maslom alebo olivovým olejom, sústruženie raz. Varíme asi 4-8 minúty, kým ryba je netransparentné a na vlhké inside.Stir-vyprážanie. Rez mečúň steaky na kúsky veľkosti a hrýzť srsť na celozrnnej múky. Zamiešajte opatrne a krátko smažiť v rozpálenom olivovom oleji a potom pridať do obľúbených rozruch vystrelil vegetables.Poaching. Miesto dostatok vody vo veľkej panvici na pokrytie nákladov na ryby, pridajte korenie voľby, kôpor, je dobrá. Priveďte do varu a pridáme ryby, kryt na panvicu a dusíme asi 8 minutes.Grilled mečiar (4 porcie) Prísady. 4 mečiar steaky. 1 / 4 šálky citrónovej šťavy. 2 TBS. voda. 1tbs. olivový olej. 2 strúčiky cesnaku, rozdrvené. 1 / 3 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate. Soľ a čerstvo mletým čiernym korením taste.Wash steaky a pat suché. Miesto vo veľkom na ktoré sa vzťahuje misky. Zmiešajte všetky prísady, aby sa vyššie uvedené marinády a zalejeme fish.Place v refiregerator a marinovať najmenej jednej hodiny a nie viac ako 12. Olej gril stojanu a umiestnite do mečiara horúci gril na 4-5 minúty na každej strane, kým rybie šupiny ľahko pri skúške s fork.Serve s restovanými zemiakmi a čerstvú zelenú salad.Article predložila Ruth Polák, majiteľ http://www.costadelsol-vacationrentals.com webových stránok so špecializáciou na rekreačné domy a byty na Costa del Sol a vidieckych Andalúzia. Nájdete tu aj veľa užitočných informácií o Španielsku a v Andalúzii
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
