10 tipov pre stanovenie srdce zdravé recepty
Pamätáte si Babiččina jablkový koláč? Špagety je jedna z vašich obľúbených jedál? Môžete stále jesť tyhle veci, ale nová verzia je, keď viete, ako vymeniť zložiek. Tu je 10 tipov pre stanovenie zdravé srdce recipes.1. Nahradí vajcia wih-cholesterolu bez vajec nahradiť. Ak nemáte po ruke náhradné, môžete použiť vaječných bielkov. Podľa American Heart Association, môžu byť dva vaječné bielky nahradiť celý vajcia pri pečení recipes.2. Bez použitia tuku (zbierať) mlieko. Tahle zmena vám ušetrí kalórie a znižuje cholesterol vaše level.3. Vyberte si nie-tuk syra. Pre lepšiu topenia Dr Richard Collins, autor Varenie Kardiológa, odporúča namáčanie syr v mlieku po dobu niekoľkých minút pred pridaním do recipes.4. Pridať vlákna - čerstvé ovocie, sušené ovocie, zeleniny a obilia - kedykoľvek je to možné. Vláknina je dobré pre vás a výplne up.5 vás. Kuchár s rastlinné oleje, napríklad olivového oleja, kukurice a repky. Ak ste sauteing jedlo, pridajte lyžičku masla olej pre príchuť. Použiť ako trochu oleja ako possible.6. Swap nesladené jablčnej pre skrátenie pri pečenie recepty. Ale varenie je chémia a pre dosiahnutie najlepších výsledkov, možno budete musieť pridať lyžičku oil.7. Držte soľ. Prebytok soli zvyšuje krvný tlak. Insstead soli Mayo Clinic odporúča citrusové chuť, čerstvé a sušené byliny. Vyniesť na chuť sušených bylín je trieť prsty pred pridaním do recipe.8. Obmedziť na cukor. Recepty sa s polovicou cukru môže chuti rovnako sladké. Miesto cukru vás môžu používať Splenda, ne-kalorickej sladidlo vyrobené z cukru, čo je polovica Splenda a pol sugar.9. Go oprieť o proteín. Predám chudé mäso hovädzie, kuracie mäso bez kože, extra chudé karé a ryby. Niektoré recepty, ako sú špagety s omáčkou huby, nemusia potrebujú proteíny v all.10. Jesť normálne (nie supervelkých) porcií. Podľa University of Missouri Extension Service, veľké porcie pridať až 200-500 kalórií denne, čo je možné pridať až 20-50 kil year.A niekoľko zložiek zmeny môžu mať obrovský vplyv na zdravie srdca. Pred viete, že tieto swapy bude automatické. Srdce je vaše telo hlavné čerpadlo tak starať sa o it.Copyright 2005 Harriet Hodgson.Harriet Hodgson bol spisovateľ literatúry faktu za 26 rokov a je členom Asociácie pre zdravotníctvo novinárov. Jej najnovšia kniha s úsmevom cez slzy: Predoklad Greif, písaný s Lois Krahn, MD, je availble na http://www.amazon.com. Prejsť na http://www.harriethodgson.com pre viac informácií o jej práci. Hodgson sa usilovne pracuje na svojej ďalšej knihy, Doktor v dome: Pohľad dovnútra na Lekárskej
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
