Tipy pre zdravé stravovanie v zime
(ARA) - Je to ľahké jesť priamo v priebehu letných mesiacov sa množstvá čerstvých výrobkov sú k dispozícii z mnohých rôznych zdrojov. Ale ako zimné roliach okolo, tie šťavnaté klasy sú len spomienkou. Že nie je neznamená, že sa kvapka vaše zdravé stravovacie návyky, s teplotami klesá.
však musíte brať tvoj deň päť porcií ovocia a zeleniny. Snažiť zahrnúť ovocia a zeleninu pri každom jedle. Vzhľadom k tomu, vaše možnosti sú obmedzené počas zimných mesiacov, teraz je čas na kreatívne a skúšam nové recepty, ako aj odber vzoriek vyrábať ste nejedli predtým.
Zimné prináša rekordné úrody koreňovej zeleniny, ako je kvaka, Kolník a paštrnák, squash, ružičkový kel, a ďalšie. Jabĺk a tekvice sú základom rôznych upokojujúce, domáce dezerty. Tu je niekoľko tipov, pomôže zahnať zimné chlad pridaním chuťou a zdravej dávky zimných produktov.
Ako vždy kľúčom k nákupu produktov najlepšie je vedieť, čo hľadáte. Bez ohľadu na to, čo sezóna, pozrite sa na ovocie a zeleninu s dobrou farbou, drž sa ďalej od výrobkov s podliatin, škvŕn, škvŕn alebo mäkké shriveling.
Pre ďalšiu pomoc pri výbere produktu, najmä položky, ktoré neboli sa snažil pred, navštívte www.aboutproduce.com. Tento bezstarostný-až na-používať funkcie webu? Od A do Z? návod na výrobu, ktorý obsahuje užitočné informácie o vrchol sezóny pre danú položku, údaje o výživovej hodnote a výber tipy. Môžete tiež? Opýtať odborníkov? Ak máte otázku, ktorá nie je zodpovedaná na mieste. Najlepšie zo všetkých, web obsahuje stovky receptov, ktoré ukazujú, ako sa dať do práce predložiť na jedálnom stole. Od špargľa s cuketou a všetko medzi tým, zistíte, že všetci tu.
Tu sú dva chutné recepty Uistite sa, že teplé vás tento rok v zime:
Pesto Minestrone
Tento full-ochutená Polievka je tiež plná zdravej zeleniny.
2 šálky karfiol (2 malé hlavy), nahrubo nasekanej
1 1 / 2 šálky cukiny (1-2 stredne ), nasekané
3 plechovky (14.5 oz), kurací vývar, zníženie sodíka
1 16-unca môže paradajok, kocky, vyčerpaný
1 šálka makaróny lakťom alebo malé mušľami
3 šálky fazuľa alebo Black-Eyed Peas, vyčerpaný a opláchne (1 šálka suchého robí 3 šálky varené) alebo 2 plechovky (15 oz každý)
1 šálka mrkvy (1 stredná), rezaná
1 šálka cibule (1 stredná), nasekanej
2 lyžice olivového oleja (pre pesto)
2 strúčiky cesnaku (pre pesto)
1 šálka bazalkové lístky, čerstvé, voľne balené alebo (u pesto)
1 šálka talianskej petržlenu a 1 lyžička sušenej bazalkové lístky (pre pesto)
1 polievková lyžica vody
Návod
V 5 - 6 litrovú konvičku priviesť k varu 1 / 2 šálky vody, paradajky, karfiol, cibuľu a mrkvu, znížiť tepelné a dusíme ktoré 10 minút, alebo kým zelenina ponuky. Pridať cuketa, fazuľa, vývar a cestoviny. Návrat do varu, znížiť tepelné a dusíme odkryté 10 minút. Medzitým sa všetci pesto zložiek v kuchynskom robote alebo mixér a postup do veľmi jemne posekanou. Tesne pred porcie, odstrániť polievku z ohňa a vmiešame do pesto. Makes 8 porcií.
Golden Apple Ovsené
Začnite svoj deň voľna právo s dymiacou misu tohto srdečného (a zdravé srdce) ovsené vločky.
1 / 2 šálky Golden Delicious jablká, nakrájaný
1 / 3 šálky jablkového džúsu
1 / 3 šálka vody
1 / 8 čajovej lyžičky soli
Dash škorice
Dash o muškátový oriešok
1 / 3 šálky quick-varenie ovsených vločiek, tiež
Návod
Combine jablká, jablkový džús, voda a korenia, priniesť do varu. Vmiešajte do ovsených vločiek, variť 1 minútu. Kryt a nechať stáť niekoľko minút pred podávaním. Činí 1-cup porcie.
Pre viac receptov, rovnako ako nutričných a nákupu informácie pre všetky typy výrobkov, navštívte www.aboutproduce.com.
Zdvorilosť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
