Zdravé stravovanie nákupný zoznam
Zdravé stravovanie začína starostlivé plánovanie a organizáciu. Vzhľadom k tomu, čerstvým ovocím a zeleninou má veľmi obmedzenú trvanlivosť, pravidelné nakupovanie je nutné. Vytvorenie menu na týždeň a písomne sa nákupný zoznam ušetrí váš čas a peniaze, a zároveň pomáha Vám držať zdravé recepty. Miestnych obchodoch so zdravou výživou a farmár trhy sú veľmi peniaze-múdry riešenie. Plus, bude časté návštevy vám umožní rozšíriť svoje kulinárske obzory, rovnako ako prelína s inými zdravotníckymi-dotknutých osôb.
Zdravé stravovanie sa rozumie použitie čerstvých surovín a jemné varenie bez pridania umelých prísad a tukov. Zdravé stravovanie vyžaduje veľa varenie, pretože sa-out jedlo často obsahuje príliš veľa rafinovaných tukov a umelé korenia. Avšak, s modernými spotrebičmi zistíte, že varenie nie je nepríjemné fuška vyhradené pre špeciálne príležitosti, , Ale vzrušujúce súčasť každodenného života.
Tak produkty, ktoré by sme mali kúpiť, keď sme sa vlastne rozhodli začať jesť zdravé potraviny? Tu je to, čo si týždenný nákupný zoznam by mal patrí.
zeleninu. Všetky zelenina by mali byť konzumované mladí, sú-li konania, a nie hrubé. Zelenina je najlepšie kúpiť čerstvé potraviny z trhu, alebo sezónne, keď sú predávané do krabíc alebo košov. Supermarket zelenina sú často geneticky modifikované alebo boli vybral zelenú a zrejúce v boxoch pri cestovaní na dlhé vzdialenosti. Kel a pestrofarebnými zelenina obsahuje najviac vitamínov a antioxidanty.
Fruits. Opäť platí, že trik je kúpiť sezónne ovocie, od exotického ovocia sa často cestujete na dlhé vzdialenosti a zreje v kotercoch, a nie na stromoch. Miestne, prirodzene zrelý, alebo ešte lepšie, ekologického ovocia sú najlepšou voľbou pre zdravie-vedomej variť.
bylinkami. Aromatické byliny a koreniny môžu byť použité čerstvé alebo sušené. Najlepším riešením je, aby rastliny v črepníkoch, aromatických bylín a korenia na okná a ich používanie je čerstvé, kedykoľvek ich potrebujete. Ak chcete zachovať chuť, môžete si kúpiť celé korenie a ich použitie čerstvo pomleté.
syr. Aj keď syr je pomerne bohatá na tuky, syr je výborným zdrojom vitamínov a minerály. Predám len čerstvé syry v malom množstve a snažte sa jesť naraz, pretože gurmán syry nemajú dlhú trvanlivosť.
vajcia. Predám len ekologicky a vo voľnom-range vajcia, a striasť pred nákupný zabezpečenie čerstvosti.
Ryby a kôrovce. Najlepším spôsobom, ako nakúpiť čerstvé ryby a uvoľnené. Opäť, väčšina rýb v supermarketoch pochádza z rybích fariem, kde je kŕmené umelých látok, a to ryby nemožno použiť u zdravých receptov. Pink lososa a ďalšie obľúbené druhy rýb bude s najväčšou pravdepodobnosťou pochádza z rybích fariem. Mäkkýšov je zdravšie voľbou, pretože krevety, napríklad, nežije v chemicky znečistenej vody. Keď varte mušle, zbaviť sa tých, ktoré nie sú otvorené.
Mäso. Pre naozaj zdravej výživy účely je lepšie vynechať mäso úplne, pretože je takmer nemožné nájsť mäso, ktoré pochádza z ekologicky a ochrany zdravia pri vedomie farmára. Väčšina mäsa v supermarketoch má obrovské množstvo rastové hormóny a antibiotiká. Najlepšie mäso pre použitie vo zdravé recepty pochádza z malej poľnohospodárskej komunity alebo ekologických farmách.
Zrná. Celozrnný a celé zrná by sa mal stať jadrom svojej zdravej výživy bežné, pretože veľa zdravé látky sú obsiahnuté v obilí shellu. Ryža je len vylúčenie z pravidla, pretože aj keď ryže, obilia shell je odstránená, veľa výživových prvkov, stále zostávajú v ryžového zrna.
Čo jeme stala našou súčasťou. Tak, aby vaša kuchyňa východiskový bod pre vaše nové zdravé stravovacie návyky, a vychutnajte si prípravu zdravých pokrmov.
O autorovi:
Kathryn Whittaker píše články o mnohých rôznych tém. Pre viac informácií o obývacia Zdravý životný štýl navštívte http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and Zdravý životný štýl pre ďalšie články nájdete v nasledujúcom článku stránka
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
