Ako sa môžem uistiť, im výkone bezpečne počas svojho tehotenstva?
Ak váš lekár vám dáva špecifické obmedzenia alebo usmernenia, mali by ste mať aktívnu počas tehotenstva. To môže byť tak jednoduché, ako je chôdza každý deň, aby si vaša srdcová frekvencia pohybu, alebo to môže byť úplný fitness programu, ktoré majú byť bezpečné v tehotenstve. Ale tiež treba urobiť safely.Exercise a fitness sú činnosti, môžete mať pod kontrolou. Sú dôležité v tehotenstve, rovnako ako sú v každej inej dobe život. Všetci sme sa cítili lepšie, keď sme aktívne, a to samo o sebe môže vaše tehotenstvo oveľa príjemnejšie. Cvičenie bude pravdepodobne zlepší náladu a pomôže vám vychutnať týždňov, keď ubiehajú. Tiež vám môže pomôcť lepšie pripravení na náročné na pracovnú silu a zlepšiť svoju schopnosť dosiahnuť vnútri sami seba, keď niečo extra, že sa volá. Tu sú niektoré pokyny pre bezpečné cvičenie: Udržujte svoj srdcovej frekvencie mierne. Snažte sa udržať Vaša maximálnej tepovej frekvencie pod 140. Nad túto úroveň môže vaše telo začať odkloniť krv preč od maternice a vaše dieťa. Toto je pravdepodobne nepodstatný až do tretieho trimestra, ale je to pořád dobré pravidlo nasledovať. Môžete si tepovej frekvencie monitora v žiadnom obchode športových potrieb alebo stačí použiť toto pravidlo: mali by ste byť schopní pokračovať v konverzácii, zatiaľ čo vy exercise.Stay hydratovanú. Vždy piť veľa tekutín, keď pracujete von. Dehydratácia môže spôsobiť závrat, tendencia omdlieť, pokles krvného tlaku, zvýšená srdcová frekvencia, a pre-termín contractions.Don 't napätia chrbta. Zabránilo zrušenie pomocou dolnej časti chrbta. Či už sa jedná -dvadsať libier, alebo kus papiera si zdvihol, mali by ste sa vždy zdvihnúť kolená miesto chrbta. To je dôležité preto, že dolná časť chrbta je už zdôraznil, vzhľadom k vašej rastúcej bránice. Tiež, placentárnej hormóny spôsobí uvoľnenie väzov, čo je výhodné pre prácu, ale aj uľahčuje ťahať alebo línie tela parts.Avoid prudké cvičenie. To je najdôležitejšie v neskorších mesiacoch, ale krok triedy jogging, alebo môžu mať príliš veľký vplyv. Spin triedy, rýchla chôdza, a pod dohľadom silový tréning sú bezpečné v tehotenstve. Možno najlepšie cvičenie pre tehotné ženy je plavecký bazén alebo výcvik triedy, pretože tlak na svoje väzy a späť je prakticky eliminated.Common zmysel je jedným z najlepších meradiel, čo môžete urobiť počas tehotenstva. Iste, chôdza, plávanie, jogging (v prvých mesiacoch), ľahký vzpieranie, a jóga sú skvelé pre vás a vaše baby.Please chytiť stovky Tehotenstvo Tajnosti a tipy na Tehotenstvo SecretsWorldcopyright Marc Hofkens a Cosblad Publikácia NV. Môžete použiť a zverejniť tohto článku za predpokladu, že nemusíte nič meniť a pridáte tento zdroj poľa kedykoľvek time.http: / / www.the-tehotenstvo-secrets.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
