Mýty o fitness počas tehotenstva - rovno fakty o ACOG usmernenia
American College of Obstetics a gynekológia (ACOG) usmernenia sú často chybne spomenie, alebo s zastarané informácie. V skutočnosti, dvaja z mýtov, uvedené v tomto článku iba v tlačenej prúd (jar 2005), veľké národné zverejnenie stravovanie pre nastávajúce mamičky. Najnovšie a správne informácie o cvičení počas tehotenstva musia byť široko distribuované. Dúfajme, že tento článok prispeje k odstráneniu niektorých misinformation.MYTH: 1. Nemôžete tréningu počas tehotenstva, ak ste neboli predtým podieľali na cvičebný program pred stávajú pregnant.ACTUAL: 1994 ACOG usmernenia pre cvičenie v tehotenstve uvádza: Počas tehotenstva, ženy sú prípustné aj naďalej vykonávať. Aktuálna 20.032 pokynu je uvedené ako "zdravé tehotné ženy sa odporúča, aby sa zapojili do aspoň 30 minút pohybu na väčšine, ak nie všetky dni v týždni. "Je dôležité poznamenať, že nové odporúčania je rovnaký sa na ženy, ktoré nie sú pregnant.MYTH: 2. Musíte mať svoje HR do 140 bpm.ACTUAL: Ak vaša osobná rady lekára, proti tomuto a za predpokladu, že si je vedomý, posledná 2002 Smernica ACOG, to nie je odporúčanie pre existujúce usmernenia. To bol vlastne starý odporúčaní z roku 1985 usmernenia. Tento počet bol založený ako vodítko. Od roku 1994 bola odporúčania aktualizované povedať, že ľudia sú jedinci s rôznou srdcovej frekvencie. Pacientom sa odporúča sledovať "hovoriť skúška" určujú intenzitu cvičenia. Ak sa dá pohodlne vystúpiť počas cvičenia, je intenzita úrovni je moderate.3. Mýtus: Nikdy nemôžeš ležať na chrbte po prvom trimestri pregnancy.ACTUAL: Tehotné ženy by sa mali vyhnúť sa poležiačky (leží lícom hore na chrbte) čo možno najviac. Neuvádza, NIKDY. Niektoré ženy skúsenosti nepríjemné pocity v tejto pozícii. Je-li matka je pohodlná, dieťa je pohodlný. Môžete využiť, sú chrbát, ale vo veľmi obmedzenou kapacitou. Prípadne 1-2 minuta, potom sa úlohy na vašej strane a vykonávať množstvo cvičení there.Pregnancy je skvelý čas pre pozitívne zmeny, pretože sa vzťahuje na niečie zdravie. Veľká spôsob, ako začať fitness program, počas tehotenstva, je pevný, záväzok Walding plánu. V závislosti na svojej pôvodnej fyzickej zdatnosti, začína pešia aj 10-15 minút denne. Veľa šťastia s vašim programom, ako si pustiť je fitness vzorom pre svoje deti. Ak máte ďalšie otázky, neváhajte a kontaktujte Patrea Aeschliman: patrea@15tofit.com alebo info@15tofit.com.Patrea Aeschliman je NCSA Certified pevnosť a Klimatizácia špecialista a bývalý pani Fitness USA národné finále. Patrea spolupracoval s lekármi, fyzioterapeutov, výživu a čo je najdôležitejšie, matky, kde sa stretávajú fitness program, ktorý je ľahké začať a prispôsobivé dost pokračovať počas celého cyklu tehotenstva. The15toFit video bolo nedávno vystupoval v apríli Fit Tehotenstvo časopisu / máj vydanie z roku 2005. Patrea môžu diskutovať rôzne
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
