Tehotné beh: nastávajúcej bežci zdieľať príbehy a poradenstvo
Keď som otehotnela som v pláne bežať v celej svojej tehotenstva. Bol som závislý na beh, mal nízke-rizikového tehotenstva, a vedel, že ženy boli prípravy prostredníctvom všetkých deväť mesiacov. Bol som si istý som dokázala ísť von a jog pár kilometrov každý day.But po piatich mesiacoch tehotenstva, nohy boleli po spustení pol míle-a ja som musel zaviesť peši prestávky. Potom prišiel spoločenský tlak. Po mesiaci sedem som bol unavený z opýtal, "Vy nie ste stále beží, čo?" Mal som problémy dostať motivovaný, pretože som bol príliš pomalý beh so svojím obvyklým davom. Podľa posledných pár mesiacov som bol prakticky nonexistent.What najazdených kilometrov, mal som urobil zle? Ak iné ženy boli udržiavať svoju kondíciu v tehotenstve, čo vedia, že som nemal? Keby tehotná beží prísť ľahšie s nimi? Alebo že som sa vzdal príliš skoro? Ak chcete zistiť, som poslala dotazníky ostatným bežiacim mothers.Just jedna žena napísala, ktorá tvrdila rovnaká najazdených kilometrov počas jej tehotenstva. Tvrdila, tešiť beží rovnako, ak nie viac, keď bola tehotná. Iba ona úpravy boli vykonané beží pomalšie (nevie, ako moc, pretože ona nenosí hodinky), prevádzka na trati za posledné štyri mesiace (pretože sa cítila bezpečnejšie) a plánovanie prestávok na toaletu každé 2 alebo 3 míle. Ale ona bežala 7 -- 10 míľ denne, a nemal complaints.Other ženy bežal v priebehu tehotenstva, ale postupne sa znižuje ich najazdených kilometrov na polovicu ich prepregnancy najazdených kilometrov. Kým nadšený majú spustiť počas tehotenstva, sú Netvrdil, že je ľahké a bez bolesti. Fyzický uvedené ťažkosti boli panvové ťažkosti, neustále nutkanie močiť a bolesť v únosca / hornej paralyzovať. "Ak sa rozhodnete prejsť tehotenstva," povedal jeden Žena napísal: "budete mať nejaké bolesti. Buďte ochotní akceptovať a nastaviť limit na množstvo bolesti budete tolerovať. Beh do poslednej chvíle je len pre tých z nás, ktorí sa nachádzajú beží veľmi dôležité. "" očakávajte problémy, "odporučil iný," Urob, čo môžete alebo chcete. Beh bol menej príjemné, ale ja som bežať na deväťdesiat percent pre reguláciu hmotnosti. Bol som so svojim o zvýšenie telesnej hmotnosti a zároveň tehotná, tak som stále potreba mi beží. Bežal som deň som šiel do práce so všetkými tromi deťmi! Nikdy som nechal som vzdať! "Väčšina žien, ktoré som počul od nebežal cez všetkých deväť mesiacov. Tieto ženy boli rozhodne nie back-of-the-pack oboch bežcov. Mali pôsobivý PR strany (sub-10K je 40 minút, 3:21 maraton, atď) Ich prepregnancy týždenné ubehnutých kilometrov v rozmedzí 15 až 70 míľ za týždeň. Najviac boli prekvapení ich difficulties.One žena napísala: "Hoci prevádzka by mal pomôcť zmierniť / vyhnúť sa tomuto problému som vyvinul kŕčové žily. Nemohol som tomu uveriť, pretože som pomerne malé a získal malú hmotnosť. Chcem len aktívnych ľudí vedieť, že môže ešte dôjsť k nim. Mimoriadne tesný-montáž zdravotné pančuchy boli potrebné na zmiernenie bolesti. "Ostatné spomínané problémy boli ťažkosti zotavuje z" najjednoduchšie cvičenie ", zvýšená nevoľnosť počas teplého počasia, extrémnu bolesť v panvovej oblasti po spustení, bolesť bedier, stuhnuté nohy, bolesť kolena, bolesť nôh, a opäť "neustále pocit, ako by som mal ísť do kúpeľňa! "Nie je divu, že tieto ženy tvrdia, že našli beh menej zábavné a mal problémy dostať motiváciu k behu." Bola to čistá práca, "napísala jedna žena," a nie je vôbec príjemný. I bol motivovaný len vedieť, že to by bolo jednoduchšie dostať späť do formy po ňom. "Ženy, ktoré prestali zobrazovať všeobecne urobila ich siedmeho alebo ôsmeho mesiaca. Niektoré postupne prešlo od behu, na prevádzkové a chôdze, na pešiu turistiku. Iní mali najmä beh, kde mali pocit, že už má dosť. "Chodila som na beh," povedal jeden, "asi pred šiestimi týždňami som bol daný a ja som mal taký intenzívnu bolesť a tlak, ktorý som zastavil počas piatich minút. Potom som šiel len peši. "Požiadal som o radu, aby všetci ostatní bežci tehotná." Pomáha to, že podporujú ľudí okolo. Prejdite ďalšie tehotné ženy, ktoré sú cvičenie-orientovaný "." Piť, piť. Zostaňte hydratované a uchovávať po pripojením na akejkoľvek úrovni, alebo rýchlosť dobrý pocit. "" Kúp dobré jog podprsenku a pár bežiaci šortky dvoch veľkostiach, ktoré sú príliš veľké a trochu dlhšie, ako zvyčajne. Buďte pripravení zničiť neskôr! "Jedna žena napísala." Ak sa necítite dobre, nebeží. Existuje mnoho iných spôsobov, ako udržať vo forme, ktoré sú menej stresujúce pre telo. Nerobte to preto, že máte pocit, musíte spustiť. Budete sa späť do prevádzky skôr, ako vy to viete. "Mala pravdu. Am.Anne Emerick som napísala niekoľko článkov a kníh. Bohužiaľ, len málo z nich sú zverejnené. Znechutený podľa obtiažnosti zodpovedajúcich písomné práce editora vkus, ona bola prijatá na publikovanie prostredníctvom Ezine a nezávislých vydavateľstiev. Anne tvoril Aboon Knihy, on-line domov Kto je kto v nezávislých Detské Kniha Vydavateľstvo a detské knihy Publishing Grapevine. Najviac nedávno ona je autorom ebook, Could, mali by ste s vlastným Publikovať-Picture Book?
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
