Ako jesť zdravej výživy v tehotenstve
Možno, že číslo jedna sťažnosť žien sa snaží sledovať ich hmotnosti v priebehu tehotenstva je to, že majú hlad po celú dobu. Faktom je, že tehotenstvo má za následok zvýšené metabolické nároky na tele, čo môže spôsobiť mať hlad. Mnoho žien tiež skúsenosti rad chute počas tehotenstva, čo môže mať zdravej výžive challenging.The prvá vec, ktorú si pripomenúť, že myšlienka, že by ste mali jesť za dvoch, je zlé. Potrebujete iba ďalších 300 kalórií denne, a spravidla nepotrebujete tieto kalórie, kým ste na dobrej ceste k druhej a tretej trimesters.So, čo môžete urobiť, aby vám pomohli riadiť vašu váhu a dodržiavajte zdravú dieta? Pamätajte si, že v priebehu tehotenstva, je dôležité, že nemáte vo vašom znížiť príjem kalórií. To môže okradnúť svoje dieťa základných živín, ktoré sú potrebné pre jeho rast a vývoj. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu držať zdravej výživy v celej svojej tehotenstva: Vyhnite sa preskakovania jedál. Ak máte vo zvyku vynechávaniu raňajky, zistíte, že ste nielen viac unavení, ale dravý počas svojho tehotenstva, čo bude mať za následok prejedania. Byť istí, že budete jesť každé jedlo každý day.Try jesť niekoľko mini jedlo po celom ay. Tým nielen pomôže cítiť plnšie dlhšie, pomôže minimalizovať nevoľnosť Často došlo počas prvého trimester.Satisfy vaše chute s výživnými občerstvenie. Majú niekoľko zdravých vecí, občerstvenie na ľahko dostupné, takže sa vyhnete overindulging v potravinách, ktoré sú príliš dekadentné. Ak Ste túžba niečo sladkého, zvážila možnosť, že niektoré mini čokolády v blízkosti alebo zvoliť šálku horúcej čokolády. Obaja sú oveľa lepšie, ako ste celú tyčinku alebo kus cake.Exercise počas tehotenstva. akt výkone samo o sebe bude veľa motivovať vás držať zdravej výživy. Budete sa cítiť lepšie o sebe a zistíte, že máte viac energie v celej day.Avoid vysoko kalorické nápoje. Soda pop (čo nie je dobré pre vás napriek tomu, najmä počas tehotenstva), ovocné šťavy a iné ochutené nápoje obsahujú často dobré 100-300 kalórií na jednu porciu. Hůl do vody alebo ochutené vody počas svojho pregnancy.Drink veľa vody. Môžete si myslieť, máš hlad, keď v skutočnosti ste vlastne smäd na mnohých miestach v priebehu tehotenstva. V skutočnosti, mozog hlad a smäd centrách často zapliesť, takže ľudia často hlad, keď sú v skutočnosti dehydrovaný. Lepšie hydratované ste, les je pravdepodobnejšie, že by overeat.Article Beverley Brooke, autor knihy "Zabezpečiť zdravé tehotenstva bezpečné pre vás a vaše dieťa", navštívte http://www.pregnancy-weight-loss.com pre viac informácií o tehotenstve diétu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
