Môžete to urobiť cvičenie v tehotenstve, ale nepreháňajte to nie
Nechápejte tak lenivá v priebehu tehotenstva. Move your body, ak chcete, aby vaše dieťa doručenie ľahko urobiť nejaké cvičenie! Niektoré štúdie ukazujú, že ženy, ktoré výkon počas tehotenstva je väčšia pravdepodobnosť, že jednoduché práce a dodávky a rýchlejšie vymáhanie.
To je presne to musíte urobiť v prospech Vás a Vaše dieťa, ale nesmieš to preháňať a konzultovať svoje zdravotnú starostlivosť na najlepšie cvičenie môžete robiť.
výhody cvičení v tehotenstve nielenže bude vaše dieťa dodávky ľahké, ale tiež môže bojovať proti únave, minimalizovať bolesť v chrbte, pretože chrbtové svaly budú silnejšie, stres úľavu, zníženie tuku a rýchlejšie obnoví po pôrode. Cvičenie vám pomôžu posilniť vaše svaly, čo uľahčuje prácu. Ďalej, cvičenie vám pomôže dostať vaša vytrvalosť a energetickej hladiny up?, Ktoré bude potrebné dieťa raz príde.
Existujú určité druhy činností, ktoré sú lepšie ako ostatné v priebehu tehotenstva. Niektoré cvičenia môžu prispieť k podpore fyzickej kondície a je menej pravdepodobné, že mať za následok zranenie. Medzi najlepšie cvičenie pre tehotné mamičky patria: chôdza, plávanie, strečing, jóga, tanec, stacionárnom bicykli, a nízky vplyv prenatálnej aerobik.
Chôdza je skvelý výkon, ktorý nespôsobí vám viac ako uplatniť sa. Môžete si vziať svižnej prechádzky malebným parkom, alebo dokonca okolo nákupného centra. Samozrejme, mali by ste tiež piť veľké množstvo vody a dobre pobytu-hydrát, najmä ak ste pri chôdzi vonku alebo v vlhké prostredie. A nikdy ísť do lesa alebo pustej oblasti samostatne.
Plávanie je tiež jedným z obľúbených cvičenie pre tehotné ženy. Môžete tiež zapísať v triede vodný aerobik, ktorý je relaxačné a môže Tiež vás pripraví na prácu. Len sa nedostanú do žiadnej horúcej vane?, Že to nie je dobré pre Vás alebo Vaše dieťa.
To podstatné však je, že nemusíte dopriať v žiadnom kontaktných športov alebo činností, ktoré by mohli predstavovať riziko pre Vás alebo Vášho dieťaťa. Napríklad, ak ste členom futbalový tím, budete možno musieť prerušiť svoju hru až po narodení dieťaťa. Nechcete riskovať padajúce alebo má niekto iný pozemok, na vás nehody. Riziká, v tomto prípade, sú vyššie ako prínosy.
Navyše, ak ste zvyknutí na cvičenie, bude robiť všetko ľahšie prísť o svoju váhu dieťaťa po narodení vášho dieťaťa . Ty by nemal starosti s týmto prísne cvičenie plán alebo prísnu diétu počas tehotenstva. Pravidelné mierne cvičenie je dostatočný. Plus, budete potrebovať veľa ovocia, zeleniny, obilnín, červené mäso a hydiny v dennej strave počas tehotenstva.
Napriek tomu existuje veľa zábavy, bezpečné aktivity, ktoré vám umožnia získať niektoré potrebné fyzickej aktivity bez všetkých rizík. Takže si pohybujúce sa!
O autorovi:
Sára Jameson píše svoje zážitky v "The Very Happy Gravidita: Vyhnúť sa stresu a depresie." Pozrite sa na to http://www.trying-to-get-pregnant.infoand
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!
» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!