Kegal cvičenie v tehotenstve
Pravdepodobne ste zoznámil s Kegel cvičenia počas tehotenstva. Kegel cvičenia je rovnako dôležité počas tehotenstva, aby pomohli obnoviť tónu a sile vaginálnej steny.
Kegel cvičenia pomáhajú posilňovať svoje svaly panvového dna, ktoré oslabujú počas pôrodu. Prečo by ste si želajú posilniť tieto svaly? Ak sú slabé, môžete mať problémy s inkontinenciou. Môžete tiež zistiť, že pohlavný styk je viac plnenia, ak máte kontrolu nad svojimi svalmi Kegel.
Nie ste si istí, ako to urobiť si Kegel je? Predstierať, že sa snažíte zastaviť prúd moču nabudúce sedí na toalete (alebo kdekoľvek na to príde). To sú veľmi svaly, ktoré potrebujete, aby zákazky, aby mohol robiť svoju Kegels. Môžete tiež vložiť prst do pošvy a skúste stláčať, rovnako ako vy sa snažíte zastaviť prúd moču. Ak máte pocit, tesnosť okolo prsta, budete robíte cvičenie správne.
Uistite sa, že keď robíte si Kegel, že vám sústrediť sa na svaly panvového dna konkrétne, snažte sa urobiť iný cvičenia. Mali by ste stlačiť asi 15 sekúnd niekoľkokrát za deň.
Je dôležité, aby ste si Kegel nepreháňajte to najmä v prvých týždňoch po narodení, alebo sa môže stať veľmi veľkým. Zvážte pracovné robiť až tri súbory z desiatich opakovania v priebehu celého dňa.
O autorovi:
Článok o Beverley Brooke, autor knihy "Zabezpečiť zdravé tehotenstva bezpečné pre vy a vaša dieťa ", navštívte http://www.pregnancy-weight-loss.comfor viac na kegal cvičenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
