Ako stratiť dieťa hmotnosti bez hladovania sám
Ste v súčasnosti tehotná a znechutený, ako dostať späť do formy po svoje dieťa? Alebo možno ste nový mamička, ktorá je vyčerpaná a dostať sa do posilňovne, je to posledné, čo na srdci! Či tak alebo onak, dúfam, že Nasledujúce tipy vám pomôžu, že dieťa stratí váhu.
Ja nemám chuť iniciály za moje meno, ja som len mama 4 detí. Bol som schopný dostať sa do mojej obľúbené džínsy Gap pomerne rýchlo po moje deti, a ja som zistila, že ženy, ktoré majú rovnaký pár vecí spoločných. Tu sú moje tipy na stratu hmotnosti po pôrode:
1) Nepoužívajte tehotenstva ako zámienku na orgií.
Tehotenstvo je čas dostať prísne o výžive. Jesť nezdravé jedlo bude vyrábať malé dieťa a veľká Momma. Aby vaše tehotenstvo čas obrátiť list za nový, ak ste nezdravé potraviny narkoman. Budete rozvíjať návyky, ktoré budú slúžiť tebe rovnako ako ty učia svoje deti o výžive.
V rovnakej dobe, nie posednout o váhe. Získal som medzi 35-50libra pre každú z môjho tehotenstva, a ešte nemal problémy dostať sa späť do mojej starej oblečenie počas niekoľkých mesiacov po pôrode. Zamerajte sa na správnu výživu, ako zostať aktívny, ako môžete, a nebudete pokazí.
2) dojčiť svoje dieťa.
Dojčenie horí okolo 500-700 kalórií deň. Wow-to nie je zlé pre vysedávanie pri odpočinku na pohovke! Vaše telo kladie na 9 libier počas tehotenstva špeciálne pre dojčenie. Extra hmotnosť je stanovená na vaše stehná, aby sa ubezpečil budete mať dostatok tuku vypáliť, aby sa mlieko pre dieťa. Nazvime to "hlad poistenia," ak chcete. Ak nechcete dojčiť, vieš čo? 9 libier, že zostane.
Niektoré štúdie ukazujú, že dojčiace mamičky návrat do prepregnancy ich hmotnosť rýchlejšie. Ošetrovateľstvo tiež pomáha vašej maternice zmluvu späť do svojej veľkosti prepregnancy rýchlejšie. Navyše budete mať krajší dekoltu naštartovať!
3) Diskusia chodiť každý deň
Walking je asi ideálny výkon pre nové mamičky. Nie je to stresujúce pre Vaše kĺby (ktoré sú ešte stále loosey-vystrašený z tehotenstva hormóny nejakú dobu po pôrode). Je to zadarmo a nevyžaduje opatrovateľka ani špeciálne vybavenie. To vás dostane na slnku, ktorý pomáha reguluje spánok / prebudiť cyklu, čo vedie vás a dieťa spať v noci lepšie a možno aj pomáha predchádzať popôrodnej depresie. A môžete to urobiť s priateľom. Ak ste spať zanedbaných a nemôže niesť myšlienky cvičenie, zavolať kamaráta a deň s ňou chodiť niekoľkokrát týždenne dopoludnia. Potom môžete liečiť sami seba, do Starbucks a drby neskôr.
4) "Wear" svoje dieťa
Okrem mnohých iných výhod, pomocou baby závesné mäkkou handričkou alebo iným dopravcom a nosia svoje dieťa spáli veľa kalórií počas dňa, ako vy Vaša práca v domácnosti a starostlivosť o deti. To je aj pre vás jednoduchšie byť aktívny. Budete menšie pokušenie si sadnú. Hádzanie na viazacie a dieťa sedí vnútri je oveľa jednoduchšie ako tahat von a zriadenie ťažké kočíka.
5) Vlastné tie chute
Mamičky po pôrode majú chute z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je preto, že klesajú hladiny serotonínu, čo vedie k túžbu po cukre. Náhradník snacking s iným, zdravie vyrábajúce činnosti, ako dostať spolu so svojim kamarátom a ísť na prechádzku.
Ďalšia príčina chute môže byť nízka hladina cukru v krvi v dôsledku nedostatočnej výživy (jesť príliš zriedka alebo jesť príliš veľa rafinovaného cukru). Udržujte si hladinu cukru v konaní tým, že jej často malé jedlá, ktoré sú v rovnováhe živín. Udržujte ruky maškrty, ktoré si môžete urvat rýchlo pred kŕmenie dieťaťa. Ty potreba tukov, bielkovín a komplexných sacharidov. Veci, ako je sušené ovocie a orechy, granolového, plnotučný jogurt (kúpiť plain druhu a vmiešame do all-ovocné želé. Väčšina jogurtov je príliš veľa cukru inak), kefír, zelenina nakrájané ešte čas, a podávame s poklesy, hummus, celozrnný chlieb pita, ovocie smoothies, atď bude udržiavať stálu hladinu cukru v krvi, a zabezpečenie správnej výživy. A užívať si prenatálne multivitamín, a zabrániť tak nedostatky, ktoré môžu spôsobiť chute.
6) Vyvarujte sa nadmernému kofeínu
Pitná príliš veľa kofeínu vedie k inzulínu prepätia, ktoré spôsobujú hladiny cukru v krvi klesne. Keď sa to stane, väčšina ľudí hlava rovno na rafinovaných sacharidov, aby Quicky aby svoje hladinu cukru v krvi zálohovať. To nie je dobré.
7) Get dostatok odpočinku
ľahšie povie, ako urobí pre nové mami, to je pravda! Ale ak je to vôbec možné, nap s vašim mimino. Keď ste strašne spať zbavený, je sklon na priberanie na váhe. Zvážiť podanie dieťa do postele s tebou, ak ste ošetrovateľstva. Budete spať lepšie, bude dieťa spať lepšie, a otec sa bude lepšie spať (čo je viac pravdepodobné, že bude mať dieťa na prechádzku a nechajte si zdriemnuť niektoré popoludní!). Ženy na celom svete robia, že po tisícky rokov. Kým nie ste morbidne obézny, pomocou práškov na spanie, alebo opitý, cosleeping je to bezpečné.
8) Zamerajte sa na správnej výžive
Toto je aj výzvou pre novú, vystresovaný mami. Pozrite sa na knihy ako "One Armed Cook" pre nápady, ako pripraviť zdravé jedlo s dieťaťom v náručí. Navštívte La Leche League schôdzi a požiadať iné mamičky, ako sa darí dobre najesť s deťmi v kuchyni. Niektoré mamičky, ktorí boli bývalí narkomani nezdravé jedlo si dobre s týmto technikou. Pred kŕmením sa najmä potravín, sa pýtali: "Prečo by som to feed moje dieťa?" Ak je odpoveď nie, nemajú jesť.
9) A nakoniec, aby to čas
Buďte realisti-neočakávajú sami sa späť do svojho obľúbené džínsy počas niekoľkých týždňov po pôrode. Do tej doby si vašej novej, ženské krivky (najmä štiepenie, že dojčenie vám!). Všimol som si, že môj štýl oblečenia trochu zmení, keď som mať dieťa. Môj normálne mieru, klasický vzhľad ustupuje mäkké, ženský štýl, ktorý lichotí moje telo po pôrode viac.
Radujte sa v tele, ktoré môžu robiť také úžasné veci ako porodiť a vyživujú nový život! Pravdepodobné, váš partner je oveľa viac vzdá svoje meniace sa telo, ako ste vy. Najviac zo všetkého si svoje nové bábätko!
Ďalšie články pre mamičky, ktoré chcú postarať sami o seba, navštívte www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html
O autorovi:
Ste mami, ktorý rád robí veci prirodzenou cestou? Príďte navštíviť http://www.natural-moms.comfor články, zdroje, zadarmo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
