Máte dostatok spánku
Máte povolenie na uverejnenie tohto článku v elektronickej podobe bezplatne poskytuje celý vedľajší trať na konci článku je zahrnutá aj obsah je ponechaný bez zmien. Uplatňujú-li sa, prosím cynthiap@frognet.net
Are You Getting Enough spánku? By Cynthia Perkins
Rovnako ako jesť zdravo a cvičenie, adekvátny spánok je nevyhnutnou súčasťou pre zdravotne uvedomelého životného štýlu. My sú spánok-zbavený spoločnosti a to je búracie zmätok na jednotlivé fyzické a duševné zdravie. Nedostatok spánku môže byť rovnako nebezpečné pre zdravie ako fajčenie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spali 7 do 8 hodín noc žili podstatne dlhšie, ako tých, ktorí nemali.
Nedostatok spánku má vplyv na všetky oblasti vášho života, vrátane: ~ Emočné-môžete byť frustrovaní, podráždený, náladový a výstredná
~ sociálno-môžete byť ťažké vyjsť s, nedostatok túžby stýkať
~ poznávania-zhoršenú schopnosť učiť sa, zlá pamäť, zníženie schopnosti riešenia problémov ~ Fyzikálno-produktivita je narušená, únava, ohrozený imunitný systém, ktorý vás nechá náchylné na ochorenia, infekcie a prechladnutie apod ~ Safety-rozsudku môže byť znížená, si menej vedomí a varovania, ktoré môžu viesť k nehodám, koordinácia oko ruka poruchou
spánku tiež obnovuje naše fyzickej a duševnej energie. KLAMPIARSTVO sám, keď sme spať. Je detoxes a uzdravuje. Preto u nás tiež osoby žijúce s chronickým ochorením alebo chronickej bolesti, získavanie adekvátny spánok je veľmi dôležitý. Ďalej potrebujeme dostatočný spánok, ktoré nám pomáhajú zvládať stres, na úľavu od bolesti a únavy a vedie príznakov na minimum. Nedostatok spánku u chronicky chorých často zvyšuje bolesť a únava a zhoršuje príznaky, čo u nich môžu vyskytnúť.
Odborníci odporúčajú použiť na sedem až osem hodín spánku, ale to je teraz veril priemerný dospelý človek potrebuje v priemere deväť hodín spánku. Niektoré potrebujú menej a niektoré potrebujú viac. Pre tých, ktorí žijú s chronickými chorobami, môže požadovať, alebo časté nim bude potrebné. Vaše telo vám povie, koľko spánku budete potrebovať, ak budete venovať pozornosť. Pocit svieži a dobre často nie je možné, aby tie s chronickými chorobami či bolesť, ale nájsť suma, ktorú musíte fungovať, ako najlepšie je to možné pre danú situáciu.
užitočných tipov na zlepšenie Your Sleep ~ No alkoholu alebo kofeín
~ Skúste a udržať rutinu vstávať a ísť do postele približne v rovnakom čase
~ Cvičenie aspoň 30 minút denne ~ Take teplý kúpeľ alebo sprcha tesne pred spaním ~ Prečítať alebo zhliadnuť TV-li tieto relaxačno pre vás, ak sú stimulujúce potom budete chcieť vyhnúť ~ Vyvarujte sa konverzácia na telefónu pred spaním ~ Ak vaše ťažkosti zaspávania alebo prebudiť uprostred noci, majú orgazmus vám môžu pomôcť. Po orgazme sa uvoľní endorfíny, ktoré vás uvoľnená a ospalý. Musíte byť v polohe ležmo v okamihu orgazmu, a potom okamžite zavři oči a pokúsiť sa spánku, pred endorfíny zanikať. ~ Udržujte spiace prostredie čisté a bez toxických chemických látok, ako sú parfumy, čistiace prostriedky, pesticídy atď Okrem toxicity, chemikálie môžu stimulovať mozog a udržať sa nahor. ~ Použite listy a prikrývky, ktoré sú vyrobené z prírodných vlákien. Syntetické vlákna sú chemické látky a môže stimulovať mozog a zabrániť vám spať. Neumývajte si podstielky s bielidlá alebo voňavé práčovňa výrobky z rovnakého dôvodu. ~ Pozrite sa na holistický lekár pre prípadné výživové nedostatky alebo poruchami štítnej žľazy. Oba tieto môžu spôsobiť problémy spať. * Nepoužívajte lieky (na predpis alebo inak, , Ktoré vám pomôžu pri spaní) Drogy zasahovať v etape IV spánku, ktorý len zhoršuje príznaky a okráda vás o výhodách by ste mali pochádzať zo spanie. Liekom navodený spánok nie je zdravý spánok. Ak potrebujete pomôcť hľadať holistický lekár, ktorý dokážeme poradiť, ktoré dopĺňajú a byliny, ako je melatonín, serotonín, valeriány, harmančeka atď môžu byť použité na zlepšenie spánku.
Cynthia Perkins, M.Ed. Je holistické zdravie poradca špecializujúca sa na problematiku bývania s chronickým ochorením, chronickej bolesti a postihnutia, rovnako ako sexuálnu intimitu. Je tiež autorom inšpiratívne E-Book? Nájdenie Life Plnenie keď Žije s chronickým ochorením-Duchovná cesta?. Služby, e-knihy a ZDARMA Newsletter možno nájsť na jej webovej stránke. http://www.holistichelp.net/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
