Čas na zmenu
As 2005 prístupov, mnohí z nás premýšľať o zmene. Mnohí z nás sú stanovovaní cieľov, a sľuby sami sebe a tým, ktorých milujeme. Môžeme sľub robiť všetko iné-lepšie-v budúcom roku. Vydali sme sa vznešenými očakávania sa schudnúť, naučiť 2. alebo 3. jazyk, nikdy kričať na naše deti znova, alebo sa vzdať naše neresti úplne. A ako sa uzatvára kalendár jeden rok v prospech iného, načasovanie sa zdá perfektní, aby vykonať tieto zmeny. Ale sme naozaj pripravení? Pokus o zmenu skôr, ako sme sa plne vzdelané VOĽBA zaviazať sa k procesu môže byť naše prvé (a najväčšie), na Nový rok mistake.Psychologists Prochaska, Norcross, a DiClemente okrem iného vyvinuli teóriu o procese zmien a postup, ktorým môžeme byť efektívna pri vykonávaní dlhodobé zmeny v našich životoch. Tento model Transtheoretical zahŕňa niekoľko krokov, ktorými ľudia boli odborne a úspešne liečiť a učiť riadiť ich problémy správania prostredníctvom úpravy správania. Až budete čítať, opýtajte sa sami seba, kde sa v proces zmien, a aké prekážky stoja v ceste, aby dosiahla na vyššiu úroveň, a nakoniec úspech. Používam je príklad pre ilustráciu, je jedným z chudnutie, ale prakticky všetky ciele, ktoré ste do zlepšiť svoje vzťahy, riadenie času, alebo organizačné schopnosti, alebo akýkoľvek iný aspekt, padne model.1. Prekontemplace. V tejto fáze je človek neuvedomuje alebo pod-vedomý toho, že on alebo ona má problém. Neexistuje vyjadril želanie, aby sa všetky zmeny, a nie skutočné obavy o bezprostrednosť alebo niečo inak. Ak budete požiadaní, môžeme povedať, že veci sú v poriadku, a že ak sa nič líši odteraz za rok, že by bolo v poriadku. Ostatné okolo nás môže, že máme nejaký problém, alebo môžu byť obavy o nás, ale my nevidíme, že potrebujú na obavy, alebo jednoducho je to jedno. Môžeme byť v stave bežne označovanej ako "popretie", alebo môže byť len odstúpil, aby sa týmto spôsobom forever.2. Rozjímanie. V tejto fáze jedinec zistí, že tam môže byť problém, a začala so zreteľom tým niečo urobiť. Nadváha osoba môže všimnúť, že on alebo ona je dych pri chôdzi krátkeho schodisko, alebo si všimne, že jeho alebo jej šaty nesedí spôsob, akým bolo v minulosti. Fajčiar si uvedomuje, že jeho zdravie, môže byť v ohrození, a začína "želanie", že sa veci môžu byť odlišné. Ak je v tejto fáze sme sa často hovorí o tom, ako by sa mal naozaj x, y alebo z. Mali by sme ísť do posilňovne. By sme mali povedať "nie" čokoládu super vymýšľať koláčiky. By sme mali jesť viac ovocia a vegetariáni. Mali by sme si ... mali by sme?. By sme mali ... ale nemáme .3. Záväzok. V tejto fáze sme sa vlastne pripustil, že máme problém a sa chystáte niečo s tým urobiť. Sme motivovaní k zmene. To už nie je prijateľné zostať rovnaké. Myšlienka nemení, je neúnosná. Nemôžeme štát sa z formy víc. Sme dost ako cítime okolo seba. Sme dosť sledujú život miesto sa ho zúčastňujú. Ideme ďalej ako hovoriť "mám" a začať hovoriť "ja." Často sme vstúpiť tejto fáze a zaviazať sa zmeniť len v prípade, alternatívou je nemožno naďalej tolerovať. Sme sa stali chorými a unavuje byť chorý a unavený. To je v tejto fáze, že zmena-a pokrok, sú-born.4. PRÍPRAVA. Takže sme sa rozhodli pre zmenu. Snad sme sa rozhodli schudnúť, alebo byť viac aktívny, alebo zmeniť naše stravovacie návyky, alebo prestať hovoriť seba negatívne myšlienky. Tak ako sa máme ísť o tom, že? Potrebujeme plán. We Brainstorm. To je naša "môže" fázy. Myslíme si, že zo všetkých možných alternatívnych a zdroje. Mohli by sme vstúpiť telocvični. Mohli by sme najať osobného trénera. Mohli by sme jesť nič iné než chudý kuchyne. Mohli by sme ísť na grapefruit diétu. Mohli by sme výkon hodinu denne. Môžu byť realistické, alebo úplný blázon, ale my sme brainstorming. My Pozrite sa na naše možnosti, a vyberáme tie, ktoré budú pracovať pre nás. Pripravíme pre bitku. Vykupujeme cvičenie oblečenie s zodpovedajúcu čelenky. Budeme investovať do drahého vybavenia domácej posilňovne. Vykupujeme nepreverené doplnky od profesionálne modely v televízii. Sme zbavili našich domovov nebezpečného pokušenia. Máme vymyslieť plán, a sú odhodlaní ďalej sleduje. Sme ready.5. AKCIA. Sme sa dopustil. Pripravili sme. Sme fyzicky, emocionálne a duchovne pripravený pustiť sa na cestu, ktorou sa budeme zlepšovať naše životy. A sledujeme náš plán. Etapa akcie je "ja som" fáze. Ja pracujem sa 3 dni v týždni. Ja som po zdravej výživy plánovať. Som lov sám a negatívne veci, hovorím si o potravinách a moja váha. Som hrdý na seba. Robím. Som konať zodpovedne. Ja som sa meniacim a cítim to. V tejto fáze, keď zamestnané dôsledne, bude mať za následok zmeny, pre ktoré sme pripravili, a túžili po tak dlhú dobu. Je to jednoduché? Nie vždy je to zábava? No to trvá veľkú motiváciu, podporu, túžby a pevnosť? Áno. Stojí to za to? Áno. Ak sa budete držať na to, bude sa to stalo? Áno. Kľúčom je teraz robí rovnako ako výsledky rokovaní. Hrdí na to, že ste sa správajú lepšie. Ste si zaslúži rešpekt. You're doing more ako väčšina ostatných. Si cesta vpred, kde ste boli v hre, keď zadné. Tajomstvo je udržať robí. To trvá týždeň a menej tvoriť zlozvyk, to trvá aspoň 30 dní v súlade abstinent rozbiť jeden. Dajte si čas vytvoriť dobré návyky, ktoré vám bude trvať dlho potom, čo ste dosiahli svoj cieľ chudnutie. Len sa doing.6. ÚDRŽBA. Fuj! Ste sa správajú spôsobom, ktorý bude mať za následok zmeny, a vyhnúť sa správania, ktoré si ublížiť alebo iní. Ste hrdí, keď sa pozriete do zrkadla. Držíte si hlavu vyššia. Máte viac sebavedomia. Budete komunikovať s ostatnými viac pozitívne. Veci sú dobré. Avšak, nebezpečenstvo tohto etapa, po ktorý sme urobili nejaké veľké zmeny, je to, že sme sa skĺznuť do sebauspokojenie. Sme už tak nepríjemné, že sa musíme zmeniť, a sme na vysoké riziko návratu do minulosti nezdravé správanie a neúčinné. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú schopní udržať zdravé zmeny na najmenej šesť mesiacov majú veľkú šancu na úspech. Ak sa nám podarí udržať pozitívne správanie, ktoré nám pomohli dosiahnuť náš cieľ, bez so zameraním na výsledok, ale proces-tak sme na našej ceste k celoživotnému zmeny. Všetky tie správne návyky, ktoré boli pre nás ťažké v čase pracovné-out, sleduje, čo jeme, podporovať seba, získať pomoc od -iné sa stali súčasťou nášho životného štýlu. Je to len to, čo robíme, a alternatíva nie je option.When sme sa dostali do bodu, kedy sme implementovali zdravý životný štýl správania, do nášho každodenného života, a aby pokračovali v týchto zdravé správanie, bez ohľadu na skutočnosť, že sme dosiahli úbytok hmotnosti cieľ, to je potom, že budeme musieť byť naozaj úspešní v meniacej sa po celý život. Keď sa to stane nemysliteľné, aby Sa správajú inak, potom budeme dosiahli bod, keď váha nie je v centre nášho cieľa, a už nebude zdrojom nízke sebavedomie-úcta. Koniec koncov, budeme sa správou našich životov tak, že požaduje dodržiavanie od druhých, a to bude zobrazovať nielen vo fitness nášho tela, ale sebavedomie a hrdosť, s ktorou sme sa pozdravit svet. A to je skutočný úspech, kde je measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., je terapeut, tréner život a osobný fitness tréner. Ona a jej manžel vlastné SWAT osobný tréning, osobný tréning spoločnosť v Tucson, Arizona. Jana je vlastníkom Life in Motion koučovanie, poskytujúce život koučování, wellness, fitness a chudnutie koučování po telefóne klientom po celom svete. Pre viac informácií o koučovanie služieb s Life in Motion http://www.lifeinmotioncoaches.com návštevy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
