Tridsať minút cvičenia denne lieči
? Cvičenie je dobré aj pre vás!? Ak by ste mali dolár zakaždým, keď počul tento výrok predniesol, tak by si byť bohatý, nie? No, zástancovia každodennej telesnej aktivity nie sú len fúka dym, keď opakovať táto mantra. Lekársky výskum odhalil dôkaz pre rezolútne zálohovať to? Dobré pre vás? nárok. V skutočnosti, americký chirurg generál, American College of Sports Medicine (ACSM) a Národného centra pre Chronické prevenciu a podporu zdravia všem doporučuji to isté, pokiaľ ide o pravidelné cvičenie: dospelých Američanov, by sa mala zamerať na 30 minút alebo viac stredne-intenzity fyzickej aktivity na väčšine, a pokiaľ možno všetky dni v týždni.
informujete mysli chcú vedieť, ako to presne bude každodenné cvičenie vplyv na vaše zdravie a dobre-je? Pravidelná fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje nielen telo, ale aj vaša myseľ. To je pravda: Cvičenie zároveň zlepšuje svoje fyzické, emocionálne vaše a vaše psychické zdravie. V skutočnosti je to triple-hrozba bojovníka proti fyzickej a psychickej poruchy Američania Najčastejšie tvár: ischemická choroba srdca, cukrovka, cievna mozgová príhoda, stres, úzkosť a depresia, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Pri odborníkmi z priemyslu, stojí v dohode spoľahlivý, viete, že je čas zamerať svoju pozornosť na ich poradenstvo a prijať ich súhlasné radu k srdcu. Na tento účel, za každodenné cvičenie prínos ako údajnej tri z popredných lekárskych zdrojov: American Heart Association, chirurg generál správe o Cvičenie a fitness Management časopisu.
American Heart Association (AHA) uvádza zníženie rizika srdcových ochorení na vrchole svojej každodennej telesnej aktivity zoznamu prospech. Cvičenie zlepšuje obehu v celom tele a znižuje hladinu cholesterolu, čím znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mŕtvice. AHA tiež touts výkon schopnosť čeliť zdravotné problémy ovplyvňujúcich dnešná mladá osôb: obezita, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a zlé návyky životného štýlu. Pritom zabraňuje podmienok, ktoré vedú k srdcovému infarktu a mŕtvice v neskoršom živote.
americký chirurg generál, zatiaľ čo ozvenou AHA tvrdenie, zužuje fyzickej aktivity prínos do osobitnej kategórie. Celkovo možno povedať, že tvrdí, že niečí výkon znižuje riziko, že zomrú predčasne, ale výslovne spomína zníženie srdcové ochorenia, cukrovka, vysoký krvný tlak, rakovina hrubého čreva, depresie a úzkosti a obezity záchranných jeho výhody. Podľa amerického chirurga generál, zdravšie kostí kĺbov a svalov, rovnako ako lepšej psychickej i-bytia sú niektoré z ďalších výhod pravidelných cvičencov tešiť.
V článku nazvanom? Výhody Psychologické vášho cvičebného programu,? Fitness Management časopis Ďalšie podrobnosti fyzická aktivita je priaznivý vplyv na emocionálne a duševné zdravie. Najmä článok uvádza nasledovné psychologické výhody cvičení: 1) Znižuje pocity úzkosti, strach, seba-pochybnosť a neistota ohľadne budúcnosti, 2) je nižšia úroveň stresu a sprievodné fyzických ťažkostiach, ako sú bolesti hlavy a svalové napätie, 3) energizuje, čím sa zvyšuje niečí náladu, 4) Zlepšuje spánok kvalita a 5) Zlepšuje niečí self-image-a dôveru zachovaním zaťažiť a pozdvihnutie nálady.
Takže, keď jablko denne je stále spoľahlivé rady, zdá sa, cvičenie je každý deň nové lepšie vstupenku na vedenie lekári preč.
O autorovi:
ryp Športové existuje, aby vám pomohol 'Raise Your Pulse' pri účasti na pravidelnú fyzickú aktivitu. Navštívte http://www.raiseyourpulse.comfor
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
