Význam aktívny životný štýl
Počas posledných 15 rokov, takže sme boli upozornení, že zdravý životný štýl je dôležitý. Vedci odporúčajú mali by sme sa hromadí v priemere 60 minút cvičenia denne na udržanie zdravej úrovni. Čo presne znamená, že číslo znamená? Počas bežný pracovný deň, mali by sme robiť nejakú fyzickú aktivitu, ktorá pridáva do cca 60 minút. Či už je to v posilňovni na bežeckom páse alebo len v záhrada na popoludnie, a dodáva fyzickú aktivitu, je veľmi dôležité.
Najprv je potrebné vedieť, čo vlastne predstavuje cvičenie. Termín Zdravé činnosť možno rozdeliť do troch kategórií, kardiovaskulárne, Odolnosť a pružnosť.
Kardiovaskulárne školenia
Odporúča sa robiť kardio 2 alebo 3 krát týždenne. V závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Môžu pozostávať z kardio príjemnú prechádzku so psom, alebo intenzívne beh na bežeckom páse. V ideálnom prípade by ste sa snaží zvýšiť svoju kapacitu kardio. , Ktorý má mnoho zdravotných výhod.
Resistance Training
Časť žijúcich aktívnym životným štýlom, je podľa robiť nejaký odpor výcviku aspoň 2 krát týždenne. To neznamená, že musíte chodiť do posilňovne a zdvíhať činky, môžete ľahko urobiť doma tým, že robí pohyby tak jednoduché, ako MAGIC a sit-up, alebo pomocou niečo ako odpor kapiel. Resistance vzdelávania je rovnako dôležitá ako kardiovaskulárne činnosť a prispieva k vašej celkovej fyzickej zdravie.
Flexibilita (strečing)
Po cvičení, je doporučené si pretiahnuť za približne 10 minút, drží jednotlivým úsekom 15-30 sekúnd. Preťahovanie je dôležité zachovať flexibilitu a znížilo nebezpečenstvo zranenia zo cvičenie.
Výhody Cvičenie
Takže teraz vieme, že vypracovanie je dôležitá, ale aké sú vlastne výhody žijúcich aktívnym životným štýlom? Nižšie sú len 5 nespočetné výhody, ktoré sú aktívny.
Znižuje riziko úmrtia Predčasne - Tí, ktorí žijú aktívny zdravý životný štýl žijú dlhšie ako tí, ktorí sú viac sedavý.
Znižuje riziko vzniku cukrovky -- Cvičenie udržuje v kontrole telesného tuku a pomáha regulovať množstvo cukru
Zvýšenie svalovej sily - s nárastom sily dopomôže denných aktivít menej náročný.
Prispieva k znižovaniu riziko ochorenia srdca - Pravidelné cvičenie posilňuje srdce, dýchacích ciest a pľúc, ktorý pomáha znižovať riziko srdcových ochorení.
Znižovanie telesného tuku - Cvičenie spolu s vyváženou stravou bude zníženie telesného tuku výrazne.
Ako vidíte, existuje veľa skvelých výhod bývania aktívny životný štýl. Pridaním malého množstva kardio, odolnosť školenia a preťahovacie na vaše denného režimu, celkové prínosy sú takmer nekonečné. V podstate je zdravé, je o pridanie rovnováhu vášho života. Nemusíte sa Lance Armstrong, alebo Venus Williams považovaný aktívny, stačí pridať niektoré ďalšie aktivity pre vás rutina.
O autorovi:
Pre viac informácií o veľkej atletiky návšteve dámske športové fórum Spoločenstvo diskutovalo ženského športu a rozprávanie o ženskom športovcov .
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
