Olivový olej-nielen pre Pepka
Archeologické záznamy ukazujú, že človek pestuje olivy na asi 6000 rokov, ktoré boli populárne najmä na ostrove Kréta (čo, ako si spomínam, tiež sa objavil v siedmich krajinách štúdie, ktoré majú byť mieste najnižší výskyt srdcových chorôb). Všetky oleje, ktoré používame na jedenie a varenie obsahujú "tuk" a olivový olej, nie je výnimkou. Avšak, je to väčšinou mononenasýtené tuky na rozdiel od nasýtených tukov alebo stuženého tuku. To môže byť používaný ako príchuť pre varenie alebo v šalátové dresingy alebo ako zdravá náhradka masla alebo margarínu. Niekoľko veľkých populačné štúdie potvrdili, že strava s vyšším množstvom tuk mononenasýtené typu znižujú hladinu celkového cholesterolu a LDL [ "zlého"] hladiny cholesterolu v rovnakej miere ako nízky obsah tuku, high-sacharidov strava [napr AHA Krok I a II stravy]. Ďalšie výhody olivového olej je ako súčasť stravy stredomorského typu, je, že má aj priaznivý vplyv na zníženie krvného triglyceridov [i faktorom ochorenia srdca] a udržiavanie HDL [ "dobrého" cholesterolu].
V publikovaná štúdia, jednotlivci boli náhodne zaradení do jednej z troch stravy: strava obohatený olivovým olejom, Krok AHA II diétu, alebo priemerný Američan kontrolu stravy. Olivového oleja a Krok II diéty znížil celkový cholesterolu a LDL cholesterolu na rovnakej úrovni. Avšak, hladiny triglyceridov klesla 13% u pacientov s olivovým olejom stravy a zvýšenie o 11% v strave Krok II. HDL cholesterolu boli v nezmenenej podobe s olivovým olejom stravy ale klesla o 4% v strave Krok II. Pamätajte si chceme udržať hladinu HDL sa čo možno najvyššiu znížiť ochorenia srdca.
Na základe vyššie uvedených informácií, autori štúdie odhadujú, že celkové riziko kardiovaskulárnych ochorení bol znížený o 25% olivového oleja a stravu iba 12% Krok diéty II. Upozorňujeme, že zníženie hladiny cholesterolu, "statíny" typ drogy nižšie riziko srdcového infarktu asi 35%, čo nie je príliš veľa lepšie, ako "olivový olej" len diétou. U jedincov so zvýšenou cholesterol, ktorí by mali prospech z užívania statínu liekov typu, ďalšie kardiovaskulárne prínosom by potom zistí Aj tieto diéty s olivovým olejom ako náhrada za zálievka, ako náhradka masla alebo margarínu, a na varenie.
Olivový olej vraj má iné pozitívne účinky, ako je zníženie krvného tlak, bráni oxidácii LDL cholesterolu [posledný krok, ako sa dostane do vášho tepien], ktorý poskytuje anti-poburujúce efekty a zlepšenie citlivosti na inzulín.
pre potraviny a liečivá Administration (FDA) nedávno uvedený výrobu olivového oleja a olivového oleja, niektoré potraviny, ktoré obsahujú-zelenú prepravovať vyhlásenie o ich potenciálne prínosy srdca. Toto tvrdenie uvádza dôkazy o tom, že asi 2 lyžice olivového oleja denne môže znížiť riziko srdcového infarktu. Avšak na dosiahnutie tohto výsledku by mali nahradiť olivový olej podobné množstvo nasýtených tukov a nemali by zvýšiť celkovú kalórií denne.
silná chuť-extra panenský olivový olej je čiastočne v dôsledku prítomnosti veľkého množstva "flavonoidov", ktoré predstavujú pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré potom znižujú LDL oxidácii. Ostatné potraviny bohaté na flavonoidy sú jahody, jablká, cibuľa, čaj, červené víno (všetky, ktoré boli tiež ukázali, že majú význam pri znižovaní celkovej riziko srdcových).
Upozornenie: Ak ste sú mladšie ako 18 rokov, tehotné, dojčiace alebo majú zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie plánu. Informácie tu nie je určený ako náhrada za lekársku radu. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom Pred začatím akejkoľvek liečby.
Dr John Rumberger je Autor WAY stravu, kompletný životný štýl v pláne žiť dlhšie, znižuje stres a chudnúť zdravý spôsob. Ak chcete kúpiť Way Strava jednoducho ísť do http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 &
link_code = AS2 & camp = 1789
& tag = icobweb-20 & creative = 9325 alebo sa pozrite na prázdny Kanoe Publishing http://www.emptycanoe.com a objednávka kópie Way.
O autorovi:
I zasvätili svoj život štúdiu srdca a krvi, ktorá čerpadiel celé ľudské telo. Strávil som veľa za posledných tridsať rokov robil výdavky na výskum a cenný čas s pacientmi, sa snažia lepšie pochopiť srdcom.
Moje skúsenosti v tejto oblasti je rozsiahly a obsahuje mojej dosiahnutie doktorátu v roku 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamika / Aplikovaná matematika) z Ohio State University Columbus, Ohio, s pojednáním o, non-lineárny model Coronary Artery Blood Flow.
I potom pokračovala moje vzdelanie v mojej skutočnej láske, medicíny, keď v roku 1978 som sa stal MUDr absolvovanie školy medicíny na univerzite v Miami na Floride.
som sa stal internista a potom kardiológa. Od tej doby som propagoval, ako lekárstvo názory proces prietok krvi srdcom. Z môjho menovania profesorom na Mayo Clinic v Minnesote, na lekársky riaditeľ v HealthWISE Wellness Diagnostické centrum v Ohiu som liečených U pacientov so srdcovými problémami. Napriek tomu, že každý pacient je jedinečný, srdce každého z nás pracuje rovnakým spôsobom.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
